Jak uspokoić nerwy

Stresujące sytuacje we współczesnym życiu zdarzają się dość często. Każdy radzi sobie z nimi na różne sposoby: niektórzy znajdują ukojenie w swoim ulubionym hobby, inni muszą zwrócić się do psychologa. Radzić sobie ze stresem a możesz i powinieneś dbać o swoje nerwy, ponieważ życie w ciągłym stresie lub depresji może powodować rozwój poważnych chorób.

Jak uspokoić nerwy i złagodzić stres

Niestety, stresujących sytuacji żadna osoba nie może uniknąć. Dlatego musisz nauczyć się rozwijać w sobie odporność na stres, wtedy znacznie łatwiej będzie sobie poradzić z problemami.

Przede wszystkim musimy spróbować trzeźwo ocenić sytuację. Nie powinieneś rozwodzić się nad negatywnymi momentami, ponadto nie ma rozpaczliwych sytuacji. Jeśli masz kryzys w pracy, który wywołuje ataki lękowe i niepokojące myśli, spróbuj się skoncentrować. Określ, jak często możesz zezwalać na przerwy i na jak długo. Kiedy skończysz, obiecaj, że nagrodzisz się czymś ładnym, na przykład tabliczką czekolady lub nową sukienką.

Kolejna stara rada, której z jakiegoś powodu wielu nie słucha - staraj się mniej komunikować z pesymistami i innymi ludźmi, którzy komplikują ci życie, choć nieświadomie. Wręcz przeciwnie, przyjaźń z otwartymi i otwartymi optymistami również doda Ci energii.

Aby złagodzić stres, musisz najpierw znaleźć jego źródło. Pomoże w tym regularny dziennik. Czasami może być trudno zebrać myśli i znaleźć przyczynę problemu, jeśli przenieś wszystko na papier, będzie można na nowo spojrzeć na sytuację.

Kojące zioła

Tradycyjna medycyna pomaga uspokoić nerwy. Niektóre rośliny mające dobroczynny wpływ na układ nerwowy znane są już w starożytności. Oto niektóre z nich:

• Melisa. Często warzone jest zamiast mięty. To zioło jest nie tylko pachnące i przyjemne, ale także bardzo przydatne. Działa korzystnie na układ nerwowy, wzmacnia mięsień sercowy, działa przeciwbólowo, łagodzi skurcze. Melissa może być parzona świeża i suszona na zimę. Zimny ​​napar z melisy tonizuje i orzeźwia, na gorąco - rozgrzewa i działa napotnie na przeziębienia.
• Motherwort. Aby uspokoić nerwy, możesz wziąć nalewkę z apteki lub zaparzyć ją jak herbatę. To jeden z najpotężniejszych środków na wzmocnienie układu nerwowego. Ponadto motherwort jest przydatny w nadciśnieniu.
• Waleriana. Świetne narzędzie, które nigdy nie zawiedzie w stresującej sytuacji. Kozłek lekarski ma wiele korzystnych właściwości: rozszerza naczynia krwionośne, korzystnie wpływa na serce, poprawia krążenie krwi i pracę przewodu pokarmowego.
• Szałwia. Ten środek nie jest powszechnie znany, ale piołun może być również stosowany jako środek przeciwstresowy. Zawiera olejek eteryczny, który uspokaja nerwy i łagodzi skurcze. Nalewka z piołunu może leczyć wrzody i różne rany.
• Chmiel. Ta roślina ma również dobre działanie uspokajające. Ponadto napar z szyszek wspomaga lepsze trawienie, pomaga złagodzić ból i skurcze. To prawda, że ​​zmniejsza aktywność seksualną, dlatego należy zachować ostrożność.

Leczenie układu nerwowego tymi ziołami to bardzo przyjemny proces. Można je nalegać przez noc w termosie, a rano czeka na Ciebie pyszny i zdrowy napój.

Jak się uspokoić

Spokój jest całkiem realny do nauczenia. Przede wszystkim musisz spróbować wyeliminować przyczyny, które mogą wywoływać stres. Aby to zrobić, powinieneś przestrzegać prostych zasad:

• Kontroluj swój budżet. Problemy finansowe to jedna z najczęstszych przyczyn sytuacji stresowych. Wpłynie to korzystnie na budżet rodzinny i pomoże się uspokoić.
• Nie spędzaj całego wolnego czasu w mediach społecznościowych. Komunikacja wirtualna nie wzmacnia nerwów. O wiele bardziej przydatne jest spotkanie z przyjaciółmi lub po prostu spacer.
• Zorganizuj swój dom i pracę. Jak wiecie, porządek w głowie będzie tylko wtedy, gdy wszystko będzie na swoim miejscu.
• Naucz się nie spóźniać. To bardzo denerwujące, więc spóźnienie do pracy może być niepokojące przez cały dzień. Lepiej wstać godzinę wcześniej, wtedy zdążysz wziąć prysznic i przygotować pyszne śniadanie.
• Ucz się na błędach z przeszłości. Nie powinieneś rozwodzić się nad przeszłością i obwiniać się za błędy, ale powinieneś pomyśleć o tym, jak ich uniknąć.

Ponadto musisz nauczyć się delegować władzę, a czasem odmówić. Nie bierz na siebie zbyt wiele, doprowadzi to do chronicznego zmęczenia i uszkodzenia nerwów. Powierz swojemu mężowi i dzieciom rzeczy możliwe do zrealizowania, aw pracy nie pobłażaj kolegom, którzy lubią przerzucać swoje obowiązki na innych.

Jak uspokoić nerwy: porady psychologa

Aby uspokoić nerwy, warto posłuchać rad psychologów. Na początek musisz zadbać o odpowiedni sen i zdrową dietę. Osoba, która śpi mniej niż osiem godzin dziennie, nie ma czasu na odpoczynek i jest bardziej podatna na stres. Bardzo ważna jest również odpowiednia dieta wzmacniająca komórki nerwowe, które potrzebują różnych witamin i minerałów. Dlatego nie powinieneś dawać pierwszeństwa szkodliwym fast foodom. Aby poprawić stan układu nerwowego, musisz dodać do swojego menu ryby, świeże warzywa i owoce, orzechy, nasiona, zboża, jajka.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą zachować i wzmocnić nerwy:

• Naucz się zarządzać swoim czasem. Jeśli się nie spieszysz, możesz wiele zrobić.
• Ignoruj ​​drobne niedogodności i nie zniechęcaj się drobiazgami.
• Zadbaj o siebie i więcej odpoczywaj.
• Nie nadużywaj kofeina... Jest silnym stymulantem, który może zwiększać napięcie.
• Naucz się robić akupresury.
• Pamiętaj, że humor jest najlepszym sposobem na stres.

Według naukowców wiele chorób wynika ze złego stanu układu nerwowego. Aby się przed tym uchronić, musisz nauczyć się relaksować i wzmacniać nerwy.