„Mleko jest dwa razy smaczniejsze”: jak zwiększyć laktację
Bardzo ważne jest, aby dziecko spożywało mleko matki, ponieważ dzięki takiej diecie otrzymuje wszystko, co jest potrzebne do jego prawidłowego rozwoju, w tym przeciwciała, które chronią go przed chorobami. Czasami z jakiegoś powodu ilość mleka zmniejsza się, a nawet całkowicie zanika. Jak w tym przypadku zwiększyć laktację? Spróbujmy to rozgryźć.
Jak zwiększyć laktację
Najpierw przeanalizuj swoją codzienną rutynę. Do mleko wyprodukowane w wystarczających ilościach, młoda matka powinna wystarczająco dużo spać, odpoczywać i nie spędzać całego dnia na odrabianiu prac domowych. Brak odpowiedniego odpoczynku wyczerpuje organizm i po prostu nie ma siły na pełną laktację.
Karm dziecko częściej, kiedy chce, a nie co godzinę. Im częściej karmisz dziecko piersią, tym więcej mleka wyprodukujesz. W takim przypadku musisz zmieniać klatkę piersiową, a nie Nakarm dziecko tylko jeden.
Zwróć uwagę na swoje jedzenie... Powinieneś jeść pokarmy bogate w białko, zdrowe witaminy i minerały. Odmawiaj jednocześnie pikantnych potraw, słonych, wędzonych mięs, egzotycznych owoców. Staraj się włączyć do swojej codziennej diety produkty, które pomagają zwiększyć ilość mleka:
- Kasza gryczana lub owsianka z owocami.
- Jajka, ryby i mięso – te pokarmy są bardzo bogate w białko.
- Orzechy włoskie sprawiają, że mleko jest bardziej pożywne.
- Warzywa gotowane lub surowe: dynia, marchew, rzodkiewka.
- Kochanie.
- Czarna porzeczka.
Duża ilość płynów przyczynia się do wzrostu laktacji. Należy pić około dwóch litrów płynów dziennie: może to być zwykła woda, słodka herbata, naturalne soki, bulion owsiany, kompoty. Znacznie zwiększa laktację i zapobiega zaparciom w wodzie koperkowej dla niemowląt.
Promuje zwiększoną produkcję mleka lekkie ćwiczenia i masaż piersi. Oczywiście nie należy wyczerpywać organizmu długimi sesjami treningowymi – nie przyniesie to pozytywnego rezultatu. Ale rotacja rękami i ramionami da dobry efekt.
Na zalecenie pediatry możesz zacząć przyjmować pewne leki zwiększające laktację. Zazwyczaj lekarz przepisuje suplementy diety na bazie mleczka pszczelego: „Femilak”, „Lactogon” lub „Apilak”. Możesz wziąć specjalne witaminy mające na celu poprawę laktacji lub specjalne leki homeopatyczne.
Produkty zwiększające laktację
Aby dziecko mogło otrzymać wystarczającą ilość mleka, matka musi codziennie otrzymywać około 500 dodatkowych kalorii. Te dodatkowe kalorie muszą pochodzić z pokarmów białkowych, warzyw i owoców.
W ciągu dnia młoda mama zdecydowanie powinna jeść gorącą zupę lub bulion z mięsnych, chudych odmian. Dania te dobrze zwiększają laktację i wytwarzają mleko o wyższej jakości. Podczas gotowania zupy można dodać do niej kaszę gryczaną, ryż lub płatki owsiane. Z tych zbóż można zrobić owsiankę mleczną. To prawda, że jeśli dziecko często ma zaparcia, to nie należy jeść kaszy ryżowej.
Do dań głównych gotuj mięso z gotowanej cielęciny, królika lub kurczaka. Jeśli nie lubisz gotowanego mięsa, ugotuj je na parze. Tak jest jeszcze lepiej - więcej składników odżywczych zostaje zatrzymanych w produkcie.
Do zup dodawaj zioła, które zwiększają ilość mleka. Może to być koperek, kminek lub anyż. Do każdego dania można dodać marchew i cebulę, przyczyniają się one również do laktacji. Możesz zrobić pyszny i zdrowy świeży sok z marchwi.
Nie pij za dużo mleka krowiego, nie więcej niż 2-3 szklanki. A inne fermentowane produkty mleczne, takie jak kefir, twarożek, jogurt, muszą być obecne w Twoim menu. Jest doskonałym źródłem wapnia, który korzystnie wpływa na laktację oraz stan paznokci i zębów.
Herbaty do laktacji
Dla dobrej laktacji możesz pić specjalne herbaty ziołowe. Możesz je kupić w aptece lub samodzielnie. Te zioła z ziół leczniczych nie będą nadmiernie podniecać dziecka, jak zwykła czarna herbata lub kawa, i zwiększą ilość mleka u matki.
Najprostsza herbata do laktacji zawiera wodę koperkową lub napar z kopru włoskiego. Mają dobry wpływ na jelita dziecka. Do herbaty laktacyjnej można dodać rumianku lub imbiru, aby zapobiec stanom zapalnym.
Jeśli zdecydujesz się kupić gotową herbatę do laktacji, wybierz ją ostrożnie. Na początek dokładnie przestudiuj skład, wybierz produkt z najmniejszą ilością składników.
Zazwyczaj taka herbata zawiera koper włoski, koperek, melisę, kminek lub anyż, werbenę, pokrzywę, hibiskus. Wszystkie te zioła są bardzo korzystne zarówno dla mamy, jak i dziecka. Tak więc melisa koi nerwy, poprawia sen dziecka, werbena ma dobroczynny wpływ na skórę mamy. Pokrzywa służy do wzmocnienia układu nerwowego i poprawy metabolizmu. A hibiskus ochroni przed wirusami. Aby nadać napojowi przyjemny smak, dodaje się do niego laktozę lub fruktozę.
Wybierając herbaty do laktacji, weź pod uwagę potrzeby Twojego dziecka. Jeśli więc dziecko nie śpi dobrze, wybierz produkt zawierający melisę. W przypadku alergii pomiń herbatę malinową. Laktoza w herbacie będzie zdrowsza dla Twojego dziecka niż fruktoza.
Musisz pić herbatę do laktacji około pół godziny przed karmieniem i co najmniej 3 razy dziennie. Daj pierwszeństwo znanym markom produkującym produkty dla dzieci. Na przykład dobrze sprawdził się napój marki Hipp, popularne są również herbaty Humana i Nestlé.
