Naturalny środek uspokajający

Prawie każdy jest okresowo narażony na stres w takim czy innym stopniu. Pod wpływem stresu ludzie są zestresowani, co negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. I wielu, aby się zrelaksować i uspokoić, ucieka się do szybko działających leków w postaci leków, a odbywa się to głównie bez konsultacji z lekarzem. Ale taka ciągła interwencja medyczna w układ nerwowy nie doprowadzi do niczego dobrego, z wyjątkiem uzależnienia. Możesz jednak doskonale radzi sobie ze stresem i bez chemikaliów wystarczy nauczyć się relaksować i przejąć kontrolę nad emocjami.

Łagodna muzyka

Kiedy używasz muzyki jako środka do wyciszenia, musisz umieć wybrać ten właściwy. W kojącej muzyce nie powinno być wyraźnych akcentów, powinny być płynne i powolne prądy. Spokojna muzyka ma dobroczynny wpływ na człowieka, wprowadza w stan odprężenia, wyciszenia i spokoju. Słuchanie muzyki klasycznej to świetna opcja na złagodzenie stresu.

Innym rodzajem melodii wpływającym pozytywnie na stan nerwowy są odgłosy natury, takie jak śpiew ptaków, plusk fal, szelest trawy, odgłosy morza, deszcz i wodospady. Naturalne dźwięki pomogą Ci oderwać się od natarczywych myśli i całkowicie się zrelaksować.

Kojące zioła

Aby poprawić swój stan nerwowy, możesz użyć różnych sprawdzonych w czasie ziół uspokajających. Są skuteczne, ponieważ zawierają olejki eteryczne, kwasy organiczne i alkaloidy. Najważniejsze, zioła są łatwo odbierane przez organizm i nie powodują senności.

Powszechnymi ziołami są waleriana, rumianek, lipa, żeń-szeń, mięta, serdecznik, trawa cytrynowa. Oprócz ziół jagody, takie jak kalina, koper włoski i głóg, mogą również pomóc złagodzić stres.

co więcej zioła uspokajające można stosować zarówno wewnętrznie, jak i w postaci kojących kąpieli.

Znalezienie potrzebnego zioła nie będzie trudne, ponieważ można je kupić w aptece w gotowej postaci suszonej lub w postaci tabletek.

Jagoda taka jak kalina pomoże nie tylko w walce z nerwowym przeciążeniem, ale także wzmacnia układ odpornościowy... Wystarczy zebrać jagody, wymieszać je z cukrem i wypić z herbatą.

Możesz używać ziół osobno lub razem, np. ze znanej i skutecznej kolekcji serdecznika, korzenia kozłka i jagód głogu.

Medytacja

Jedną z najstarszych technik relaksacyjnych jest medytacja... Służy do uspokojenia umysłu i usunięcia różnych doświadczeń. Co więcej, ta metoda relaksu jest dostępna dla każdego, doskonale pomaga rozładować stres i zmniejszyć niepokój. Aby medytacja dała pożądany rezultat, wskazane jest przestrzeganie pewnych warunków:

• konieczne jest angażowanie się w medytację samotnie lub razem z innymi medytującymi;
• musisz znaleźć dla siebie najwygodniejszą pozycję, w której możesz rozluźnić wszystkie mięśnie ciała;
• konieczne jest pełne skoncentrowanie się na procesie, w którym można wykluczyć obce dźwięki, nie zapominając o wyłączeniu telefonu;
• Medytacja będzie skuteczniejsza, jeśli w jej trakcie usłyszysz kojącą muzykę lub dźwięki natury.

Sesja medytacyjna jest następująca: musisz usiąść lub położyć się w wygodnej pozycji, w której możesz całkowicie się zrelaksować, następnie zanurzyć się w stan pełnego relaksu za pomocą powolnego i głębokiego oddychania. Aby odwrócić uwagę od obcych myśli, możesz przez pewien czas liczyć swoje wydechy od 1 do 10.

Dzięki codziennym sesjom medytacyjnym poprawa samopoczucia emocjonalnego szybko stanie się zauważalna.

Joga dla duszy

Joga to świetny sposób na złagodzenie stresu i zmęczenia. W rzeczywistości każda osoba może wyzdrowieć i wyleczyć się, jest to dane mu z natury. Jednak te procesy nie działają z powodu ciągłego napięcia nerwów. Uprawiając jogę uwalniane są blokady psychologiczne i energetyczne, co prowadzi do zmniejszenia napięcia i niepokoju w ciele.

Joga składa się z połączenia ćwiczeń i medytacji. Lepiej zacząć zajęcia od najlżejszych ćwiczeń, które można wykonać osobno.

Konieczne jest przyjęcie pozy niemowlęcia, tj. pochyl się do przodu, usiądź na piętach, opuść brzuch do stóp, czoło powinno dotykać podłogi, ręce leżą naturalnie wzdłuż ciała lub uniesione nad głowę. W tej pozycji musisz spróbować jak najwięcej się zrelaksować i zacząć oddychać w żołądku. To ćwiczenie zaleca się wykonywać 3-4 razy dziennie przez kilka minut.

Olejki aromaterapeutyczne

Aromaterapia to doskonały sposób na uspokojenie nerwów. Trzeba jednak wiedzieć, że olejków aromatycznych nie można używać w sposób przypadkowy, trzeba je stosować regularnie i przez długi czas.

Doskonale chroni przed stresem olejki eteryczne kadzidło, rozmaryn, kardamon, pomarańcza, eukaliptus. Z takiej odmiany każdy wybierze smak według własnych upodobań. Olejek z szałwii muszkatołowej jest również doskonałym środkiem łagodzącym stres.

W stanie silnego napięcia nerwowego możesz wdychać aromat olejku bezpośrednio z butelki. Regularną aromaterapię można wykonywać na różne sposoby:

• masaż twarzy olejkami eterycznymi z lawendy, goździków i geranium: dodać kilka kropel olejku do kremu i nałożyć na twarz;
• masaż pleców;
• aromatyczna kąpiel, która wykorzystuje olejki eteryczne z lawendy, jałowiec, ylang-ylang, sosna, geranium czy rumianek.

Jako profilaktykę stresujących warunków możesz używać perfum z olejków eterycznych. Składają się z alkoholu lub olejku tłuszczowego i olejku eterycznego w stosunku 5 do 1. Takie perfumy zawsze można zabrać ze sobą i okresowo wdychać.

Aby pomóc Ci dobrze spać w nocy, możesz nałożyć na poduszkę swój ulubiony zapach kojących olejków.

Pachnące kąpiele

Najlepszym sposobem na złagodzenie stresu nagromadzonego w ciągu dnia jest kojąca kąpiel o ulubionym zapachu olejku eterycznego. Aby w pełni wykorzystać relaksującą kąpiel, należy rozważyć kilka subtelności. Zaleca się kąpiel przynajmniej 2 godziny po jedzeniu, lepiej zrobić to przed snem, aby organizm odbudował się od rytmu dnia do spokojnej nocy. Relaksujące zabiegi wodne nie są zalecane częściej niż 3 razy w tygodniu, w przeciwnym razie skóra może stać się sucha i podrażniona.

Należy zauważyć, że wszystkie olejki eteryczne mają różne cele:

• waleriana - doskonale pomaga przy bezsenności;
• paczula – odświeża i koi, łagodzi napięcie nerwowe;
• neroli – polecany osobom z depresją;
• drzewo sandałowe – działa uspokajająco i zwiększa napięcie układu sercowo-naczyniowego;
• melisa – odświeża, łagodzi, a także leczy choroby płuc;
• różowy to jeden z najlepszych naturalnych antydepresantów;
• lawenda - idealna w sytuacjach stresowych, leczy również bóle mięśni.

Aby pozbyć się zaburzeń nerwowych, należy przede wszystkim znaleźć ich przyczynę i ją wyeliminować, w przeciwnym razie wszelkie działania mające na celu uspokojenie nie przyniosą pożądanego efektu.