Odżywianie dla dziecka w wieku 2 lat

W wieku dwóch lat dziecko, choć wciąż małe, w porównaniu z jednomiesięcznymi niemowlętami jest już prawie dorosłym, co oznacza, że ​​odżywianie okruchów powinno być bardziej zróżnicowane. Ale jednocześnie nie jest jeszcze tak duży, aby jedzenie było jak u dorosłych. W tym artykule dowiesz się, jak i czym prawidłowo karmić dziecko w wieku dwóch lat.

Ile powinno jeść dziecko w wieku 2 lat

Małe dzieci, podobnie jak dorośli, są już indywidualnościami, zarówno pod względem charakteru, jak i odżywiania. Nie ma dokładnych norm dotyczących tego, ile dziecko powinno jeść, co wynika z następujących powodów: z reguły im bardziej aktywne dziecko, tym więcej je i odwrotnie. Te. im więcej wykazuje aktywności, tym bardziej organizm potrzebuje składników odżywczych, aby nadążyć za dzieckiem. Istnieją jednak pewne zasady żywienia dwuletniego dziecka, których należy przestrzegać, aby dieta dziecka była kompletna.

• Przyprawy i sól należy stosować w jak najmniejszej ilości. W tym wieku zadaniem takich składników jest nie tyle poprawienie smaku potrawy, ile dostarczenie organizmowi ważnych pierwiastków, a do tego nie potrzebują absolutnie niczego.
• Jeśli chcesz wiedzieć, czy Twoje dziecko je wystarczająco dużo, spróbuj obliczyć, ile kalorii spożywa dziennie. Według ekspertów liczba ta powinna wynosić około 1500 kcal. Ale jednocześnie warto zastanowić się nad prawidłowym procentowym rozkładem kalorii według pory dnia. Te. kaloryczność śniadania powinna mieścić się w granicach 25% (około 375 kcal), obiad stanowi 30% (około 450 kcal), podwieczorek 15% (około 225 kcal), a kolacja 30% (około 450 kcal). Jeśli dziecko je tak w wieku dwóch lat, to jest po prostu idealne.
• Bardzo ważne jest, aby dziecko miało zróżnicowaną dietę i otrzymywało wszystkie niezbędne mikro i makroelementy, a zwłaszcza wapń. Jest to bardzo ważne dla zdrowego rozwoju kości i całego organizmu. Dlatego wprowadzaj do diety dziecka pokarmy o wysokiej zawartości, są to kapusta, suszone morele, płatki owsiane, twarożek, ser, mleko, suszone śliwki.
• Oprócz dystrybucji i rozliczania kalorii, dla prawidłowego odżywiania dziecka należy również wziąć pod uwagę stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów. Dla dwuletniego dziecka stosunek może wynosić 1: 1: 4 lub 1: 1: 3. Białka dla ciała okruchów są głównym źródłem „materiału budulcowego”, węglowodany są dostawcami energii, podobnie jak tłuszcze.

Są to podstawowe zasady, których należy przestrzegać w procesie karmienia dziecka, które pozwolą na sporządzenie odpowiedniego menu i zorganizowanie wysokiej jakości żywienia.

Co może jeść dziecko w wieku 2 lat

W wieku dwóch lat potrzeby dziecka stają się stosunkowo szerokie, więc jego menu można znacznie poszerzyć:

• Dziecko powinno pić około 600 g produktów mlecznych dziennie, a jeśli mówimy o kefirze, to jego całkowita ilość dziennie powinna wynosić do objętości szklanki.
• W tym wieku, oprócz żółtka, do diety dziecka można również wprowadzić białko. Normą na dzień jest pół jajka.
• Dopuszczalne jest podawanie niskotłuszczowych odmian sera, w łącznej ilości 20 g.
• Norma twarogu na dzień wynosi 50 g. Ponadto nie można podawać „pustego” twarogu, ale wymieszać go ze śmietaną, odrobiną cukru i owoców. Możesz też gotować z twarogu różne słodycze: zapiekanki, serniki i puddingi.
• Dozwolone jest gotowanie dań mięsnych z chudych rodzajów wieprzowiny, cielęciny i wołowiny. Jest bardzo przydatny dla niemowląt i kurczaków, jest łatwy w przygotowaniu i bez problemu wchłaniany przez okruchy. Ale taka żywność białkowa jest pożądana do spożycia rano. Dla dwuletniego dziecka dzienne spożycie mięsa wynosi około 70 g. Do tego czasu można włączyć do diety dziecka niskotłuszczową kiełbasę, naturalnie gotowaną oraz szynkę, pasztet z wątroby.
• Całkowita ilość spożywanego masła naturalnego nie powinna przekraczać 16 g.
• Norma dla słodyczy wynosi nie więcej niż 10 g, a jeśli mówimy o cukrze, to nie więcej niż 50 g.
• Oprócz zbóż można gotować okruchy zbóż i musli, specjalnie dla dzieci. Jeśli mówisz o forma zbóż, to lepiej dać pierwszeństwo owsianka kukurydziana, kasza gryczana, płatki owsiane i ryż. Komórkę można podłączyć do tego wieku.
• Możesz zorganizować dla swojego dziecka sałatki warzywne, które można doprawić olejem roślinnym. Dzienna norma tego ostatniego wynosi nie więcej niż 6 g.
• Ogólna norma chleba na dzień wynosi około 100 g, a 70% całkowitej objętości to pszenica, a 30% żyto.
• Objętość warzyw dla dziecka może wynosić do 250 g, a jeśli miękisz zjada w trakcie kursu tylko ziemniaki, jego ilość nie powinna przekraczać 150 g dziennie. Przeciery warzywne można gotować z jednego warzywa lub łączyć w jednym naczyniu na raz. Wśród najlepszych warzyw dla dwuletniego dziecka są: czerwona papryka, ogórki, rzodkiewki, rzepa, dynia, bakłażany, buraki, marchew, cebula, kapusta itp.
• Nie zapomnij kilka razy w tygodniu zmieniać dań mięsnych z rybami. Można go gotować, dusić i gotować na parze. Gotuj kotlety, klopsiki z ryb, gotuj buliony. Ilość ryb na tydzień powinna mieścić się w granicach 170 g.
• Dopuszczalne jest włączenie do diety dziecka produktów mącznych i makaronów. Lepiej kupować te ostatnie dla dzieci, ponieważ są mniejsze i są wygodne dla niemowląt.
• Dziennie możesz podawać dziecku do 200 g owoców i jagód.

Oprócz odżywiania nie zapominaj, że dziecko powinno spożywać wystarczającą ilość płynów dziennie. W końcu brak wody w diecie może przerodzić się w problemy w pracy organizmu. Dla orientacji pamiętaj, że na każdy kilogram wagi należy podawać dziecku 100 ml wody dziennie. Ale to nie znaczy, że powinien wypić tę ilość w czystej postaci. Wskaźnik dziennej objętości zużytego płynu jest uważany za skumulowany. Wszystko jest brane pod uwagę: wypite soki, herbaty, buliony, kompoty itp. Latem, gdy na dworze jest gorąco, należy zwiększyć ilość płynu. Średnio liczba ta wynosi 1,5 litra dziennie.

Mówiąc o tym, jakie napoje można pić w wieku dwóch lat, są to bulion z dzikiej róży, słabo parzona herbata, kompoty, soki z owoców i warzyw, mleko i oczywiście kakao.

Menu dla dzieci w wieku 2 lat

Każda mama może sama skomponować menu dla swojego maluszka, uwzględniając potrzeby smakowe dziecka. Wiedząc, jakie pokarmy i w jakich ilościach są dopuszczalne w tym wieku, nie będzie problemu z komponowaniem diety.

Rano miękisz może zorganizować śniadanie, w skład którego wchodzi danie główne o wadze 200 gi pół szklanki napoju. Możesz uzupełnić śniadanie kromką chleba, masłem i serem. W porze lunchu warto nakarmić dziecko sałatką warzywną lub przygotować pełny posiłek, który będzie zawierał 40 g zupy i 150 g drugiego dania. Zachęca się również do karmienia dziecka daniami rybnymi i mięsnymi w porze obiadowej w ilości 40 g mięsa lub ryby oraz 100 g dodatku. Na obiad podaje się napój w objętości pół szklanki.

Podwieczorek dla dwuletniego dziecka może składać się z 15 g ciastek i 150 ml mleka lub zamiast ciasteczek 45 g domowe wypieki... Oprócz popołudniowej przekąski możesz podać porcję owoców lub jagód. Porcja obiadowa jest podobna do śniadania i składa się ze 150 ml napoju i 200 g porcji dania głównego.

Tak mniej więcej wygląda codzienna dieta dziecka, które ma już dwa lata. Jak już powiedzieliśmy, każda mama, zachowując wytyczne dotyczące dopuszczalnych produktów, może sama ułożyć menu na okruchy. I pamiętaj, że nie ma jednej miary dla dzieci. Jeśli dziecko trochę je, może to wskazywać, że otrzymana ilość jedzenia jest dla niego wystarczająca i odwrotnie. Jeśli bardzo się tym martwisz, możesz skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, a jeśli nie zostaną potwierdzone żadne problemy zdrowotne, to jest to tylko cecha ciała najmłodszych i po prostu musisz się z tym pogodzić.