Najzdrowsze płatki, z którymi można się zaprzyjaźnić

Rozwój przemysłu spożywczego doprowadził do tego, że istnieje tak wiele pysznych, ale nie zdrowych posiłków składających się z prostych węglowodanów i pustych kalorii. W efekcie znacznie zredukowano wykorzystanie węglowodanów złożonych, które dają długotrwałe uczucie sytości i normalizują pracę przewodu pokarmowego. To są korzystne właściwości owsianki.

Korzyści z owsianki ryżowej

W krajach azjatyckich i afrykańskich najpopularniejszym zbożem jest ryż. Ich mieszkańcy codziennie spożywają ryż w takiej czy innej formie. Wielu ekspertów uważa, że ​​to za pomocą ryżu mieszkańcy Azji Południowo-Wschodniej na długo zachowują młodość i harmonię. W naszym kraju owsianka ryżowa jest jednym z najpopularniejszych dań dla dzieci i dorosłych.

• Wartość energetyczna zbóż ryżowych w dużej mierze zależy od odmiany, ale średnio wynosi około 285 kcal. Pomimo stosunkowo wysokiego wskaźnika, ryż, odpowiednio ugotowany, pomoże schudnąć i przyniesie organizmowi inne korzyści.
• Po ugotowaniu zawartość kalorii w ryżu w gotowym naczyniu zmniejsza się 2, a nawet 3 razy. Dlatego owsiankę wykonaną z tego zboża można bezpiecznie polecić do żywienia dietetycznego.
• Ryż dostarcza organizmowi węglowodanów złożonych, które są źródłem energii na długi czas.

• To zboże to rodzaj absorbentu, dzięki któremu można dokładnie oczyścić jelita i znormalizować metabolizm.
• Zaleca się stosowanie kaszki ryżowej gotowanej w mleku jako pierwszego uzupełniającego pokarmu dla niemowląt. To danie jest bezglutenowe, dzięki czemu nie musisz się martwić alergiami ani niepokoić maluszka.
• Owsianka ryżowa może być stosowana w leczeniu biegunki, ponieważ ma właściwości znieczulające. W tym celu niemowlętom często zaleca się podawanie wody ryżowej.
• Regularne spożywanie owsianki od Ryż pozwala uniknąć problemów ze skórą i włosami. A spożywanie posiłków z nieprzetworzonego ryżu jest dobre dla wzmocnienia mięśnia sercowego i normalizacji funkcji nerek.

Korzyści z kaszy gryczanej

Kasza gryczana zawiera wiele witamin i pożytecznych mikroelementów, co wyjaśnia korzyści zdrowotne kaszy gryczanej. Ponadto przy uprawie gryki niezwykle rzadko stosuje się sztuczne nawozy chemiczne, dzięki czemu grykę można bezpiecznie przypisać produktom przyjaznym dla środowiska.

Gryka zawiera wiele rutyny, która pomaga wzmocnić ściany naczyń. Dlatego zaleca się spożywanie kaszy gryczanej na choroby żył, choroby reumatyczne, nadciśnienie i hemoroidy. Ze względu na zawartość rutyny, gryka jest dobra do regeneracji po radioterapii.

Kasza gryczana zawiera również lecytynę, która jest użyteczna dla mózgu i układu nerwowego jako całości. Substancja ta bierze udział w tworzeniu błon komórkowych oraz w procesie metabolizmu.

Zawarte w gryka kwas foliowy przyspiesza regenerację tkanek, zmniejsza prawdopodobieństwo raka. Bez kwasu foliowego normalne tworzenie aminokwasów w organizmie jest niemożliwe. Uczestniczy również w syntezie zasad azotowych.

Przydatne jest stosowanie kaszy gryczanej i zwiększanie stężenia hemoglobiny. Faktem jest, że to zboże zawiera rekordową ilość żelaza. Zaleca się również spożywanie kaszy gryczanej w celu wyeliminowania niedoboru magnezu, objawiającego się nocnymi skurczami, depresją i zmęczeniem.

Ponadto gryka zawiera dużo flawonoidów, szeroką gamę witamin, a także aminokwasy i inne przydatne mikroelementy. Wszystko to sprawia, że ​​kasza gryczana jest cennym produktem pozwalającym zachować zdrowie na długi czas.

Korzyści z płatków owsianych

Według zapewnień większości dietetyków, na śniadanie zaleca się spożywanie owsianki. To właśnie to zboże zawiera największą ilość białka spośród wszystkich zbóż. W płatkach owsianych jest również dużo zdrowego błonnika, długich węglowodanów i tłuszczów, które są dobrze przyswajalne przez organizm. Proces ten przebiega dość powoli, więc jedząc śniadanie z płatkami owsianymi, przez długi czas poczujesz się syty. Właśnie za ten efekt owsianka owsianka jest ceniona w krajach europejskich.

Oprócz białek i węglowodanów płatki owsiane zawierają szeroką gamę witamin i minerałów. Przy systematycznym stosowaniu owsianki owsianej zmniejsza się stężenie szkodliwego cholesterolu we krwi, co zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów krwi. Danie to pozytywnie wpływa na normalizację przewodu pokarmowego.

Z pomocą tego zdrowego zbilansowanego śniadania w ciągu kilku miesięcy poprawisz pamięć, znormalizujesz pracę układu wydalniczego i wątroby. Owsianka jest również przydatna do pracy umysłowej. Podczas używania poprawia się pamięć, poprawia się nastrój i pojawia się nastrój do pracy.

Korzyści z owsianki kukurydzianej

W naszym kraju kukurydza pochodziła z Meksyku, gdzie była spożywana przez starożytne plemiona Indian. Teraz z tego ziarna pozyskuje się mąkę, robi się płatki lub zboża. Nabiera rozpędu w popularności owsianka kukurydziana, polecana zarówno do menu dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Osobliwością kukurydzy jest to, że zachowuje swoje właściwości po ugotowaniu. Dlatego owsianka z tego zboża jest bardzo przydatna, polecana jako pokarm na różne dolegliwości.

Na przykład stosowanie tej owsianki pomaga oczyścić organizm z toksyn, soli, radionuklidów i innych szkodliwych substancji. Z jego pomocą można normalizować przewód pokarmowy, eliminując zaparcia i procesy gnilne w jelitach. Kasza kukurydziana wspomaga eliminację złego cholesterolu i zmniejsza prawdopodobieństwo chorób naczyń i serca.

Ze względu na zawartość witamin z grupy B kasza kukurydziana jest przydatna dla aktywności układu nerwowego. Przy regularnym stosowaniu pozbędziesz się wahań nastroju, a nawet poradzisz sobie z ciężką depresją.

Kasza kukurydziana jest polecana przez dietetyków jako środek do przywrócenia prawidłowych procesów metabolicznych w organizmie. Zaleca się go stosować do żywności dla niemowląt, a także przy chorobach żołądka i wątroby, cukrzycy.

Kasza kukurydziana zawiera dużo witamina E, który nazywany jest również witaminą piękna i młodości. Jest przydatny w przywracaniu funkcjonalności skóry i włosów, a także wpływa pozytywnie na syntezę hormonów odpowiedzialnych za libido. Ze względu na niską zawartość kalorii owsianka kukurydziana jest przydatna do odchudzania.

Korzyści z kaszy jęczmiennej

Jęczmień perłowy ma bardzo bogaty skład chemiczny, co czyni go niezwykle wartościowym produktem. Dzięki regularnemu włączaniu do diety owsianki z tego zboża możliwa jest normalizacja pracy wielu narządów wewnętrznych. Największy wpływ na trawienie ma jęczmień. To zboże zawiera dużą ilość błonnika, który jest przydatny do oczyszczania jelit i syntezy kwasu masłowego.

Zaleca się stosowanie kaszy jęczmiennej perłowej na cukrzycę. Stabilizuje poziom glukozy, unikając nagłych zmian. W przypadku zapalenia żołądka zaleca się spożywanie dobrze ugotowanej owsianki z jęczmienia perłowego i bulionu z jęczmienia perłowego. Ta owsianka daje efekt otulający, co jest dobre na chory żołądek. Ta sama właściwość sprawia, że ​​owsianka jest przydatna dla osób z zapaleniem trzustki.

Szczególnie polecana jest owsianka z kaszy pęczak dla kobiet, ponieważ spowalnia ona starzenie. W wieku dorosłym kobiety mają zwiększone ryzyko zachorowania na raka, a regularne spożywanie jęczmienia zmniejsza to prawdopodobieństwo. Dodatkowo płatki te zawierają dużo selenu, który korzystnie wpływa na zachowanie młodości skóry i poprawę kondycji włosów.

Ze względu na wolne węglowodany i dużą ilość błonnika roślinnego zaleca się spożywanie kaszy pęczak w celu redukcji nadwagi. Poprawia trawienie, wspomaga oczyszczanie jelit i poprawia jędrność skóry dzięki kolagenowi. Długotrwałe regularne stosowanie tej owsianki pozwala normalizować procesy metaboliczne. Uważa się również, że w jęczmień perłowy zawiera substancje zapobiegające tworzeniu się złogów tłuszczowych.

Korzyści z owsianki pszennej

Jedną z tradycyjnych rosyjskich potraw jest kasza pszenna. Pozostaje aktualne w chwili obecnej. Przy jego regularnym stosowaniu można wzmocnić właściwości odpornościowe organizmu, znormalizować równowagę kwasowo-zasadową oraz poprawić trawienie, przywracając mikroflorę przewodu pokarmowego.

Kasza pszenna, podobnie jak inne zboża, zawiera dużo błonnika pokarmowego, który oczyszcza jelita i pomaga w usuwaniu toksyn. Dzięki regularnemu włączaniu do jadłospisu owsianki pszennej można pozbyć się soli metali ciężkich, obniżyć stężenie cholesterolu, poprawić stan naczyń krwionośnych oraz strukturę włosów i skóry.

Dzięki fosforowi i potasowi owsianka pszenna jest przydatna do wzmocnienia tkanki kostnej. Do rozwoju włókien mięśniowych w kaszy pszennej służą kwasy nukleinowe. A obecność rzadkich witamin z grupy B i witaminy PP jest przydatna dla aktywności układu nerwowego. Aby przedłużyć młodość skóry, poprawić widzenie, owsianka pszenna zawiera witaminy E i A.
Bardzo często owsianka pszenna pojawia się w różnych metodach odchudzania. Daje długotrwałe uczucie sytości, wzbogaca witaminami. Przydatne jest spożywanie tej owsianki dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną.

Korzyści z owsianki lnianej

Ta owsianka jest zrobiona z mielonych nasion lnu. Kiedyś często spotykała się przy stołach rosyjskich rodzin. Teraz owsianka z siemienia lnianego została niezasłużenie zapomniana. Jednak zwolennicy prawidłowego i zdrowego odżywiania są świadomi jego zalet i regularnie włączają go do swojej diety.

Taka owsianka zawiera wiele cennych składników: błonnik roślinny, kwasy tłuszczowe, szeroką gamę witamin, minerałów. Ponadto nasiona lnu zawierają hormony roślinne, które mają działanie antyalergiczne i antyoksydacyjne. Świeżo ugotowana owsianka zawiera ligany, które w ludzkim ciele przekształcają się w fitoestrogeny, co zapobiega powstawaniu onkologii.

Szczególnie użyteczną właściwością siemienia lnianego jest zawartość włóknistego śluzu, który chroni przewód pokarmowy przed podrażnieniami oraz ma zdolność łagodzenia bólu i stanów zapalnych. Za pomocą siemienia lnianego można wyeliminować zaparcia i oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn. Kasza lniana jest przydatna do odchudzania i normalizacji metabolizmu, do stabilizacji poziomu hormonów i ciśnienia krwi. Ponadto mielone siemię lniane ma silne działanie przeciwpasożytnicze. Dlatego dieta oparta na owsiance lnianej może być stosowana do leczenia robaczycy, niszczenia niektórych wirusów i grzybów.