Dieta jęczmienna

Kasza perłowa jest wytwarzana z całych ziaren jęczmienia i jest bardzo korzystna dla Twojego samopoczucia. Istnieje opinia, że ​​jęczmień jest trudny dla ludzkiego żołądka. Ale to wcale nie jest prawda. W rzeczywistości jęczmień jest zalecany jako lekki pokarm podczas rekonwalescencji po chorobach i operacjach, a także przy odchudzaniu.

Dieta jęczmienna perłowa - esencja

Jeśli chcesz zrzucić określoną ilość centymetrów i kilogramów, a jednocześnie nie cierpisz z głodu, to najlepszą opcją jest jedzenie jęczmienia. Prawidłowo ugotowana owsianka z kaszy jęczmiennej pomoże pożegnać się z nadwagą bez rozdzierającego głodu. Ponadto płatki te mają działanie moczopędne, co oznacza, że ​​można usunąć obrzęki i usunąć nadmiar płynów z organizmu. Już za kilka dni zobaczysz pierwsze efekty diety jęczmienia perełkowego.

Na początkowym etapie odchudzania nie można ograniczyć ilości owsianki jęczmiennej, ponieważ jęczmień ma niską zawartość kalorii. Możesz więc usunąć z jelit nagromadzone tam szkodliwe substancje. Następnie zaleca się nieznaczne zmniejszenie ilości grysu perłowego w celu szybszego spalania tłuszczu.

Opinia dietetyków na temat odchudzania na jęczmieniu jest inna. Niektórzy zauważają niesamowitą zdolność tego zboża do zwiększania metabolizmu, co jest przydatne do szybkiej utraty wagi. Inni podkreślają szkodliwość tego zboża, szczególnie dla kobiet w ciąży. Aby skutecznie schudnąć, jęczmień musi być odpowiednio ugotowany i spożywany z niskokalorycznymi pokarmami. Należą do nich chude mięso, ryby, suszone owoce i warzywa. Pozwoli Ci to jeść urozmaicone, a jednocześnie nie przytyć ponownie po zakończeniu diety.

Menu diety jęczmiennej

Jeśli chcesz naprawdę uzyskać dobry efekt, ugotuj jęczmień perłowy prawidłowo. Aby to zrobić, przed gotowaniem płatki należy zalać wodą i pozostawić na cały dzień lub całą noc do zaparzenia. Jeśli nie chcesz tak długo czekać, ugotuj płatki bez nalegania, ale co najmniej godzinę. Podczas gotowania nie dodawaj do zbóż cukru, soli ani oleju.

Oto jeden z możliwych przepisów na zrobienie zdrowej owsianki:

1. Dodaj 3 szklanki wody do szklanki osiadłej kaszy jęczmiennej.
2. Gotuj zboża na małym ogniu przez pół godziny.
3. Pozostaw owsiankę na kolejne 20 minut do zaparzenia.

Jeśli planujesz zachować jęczmień perłowy dieta przez co najmniej tydzień, wtedy oprócz smacznej i zdrowej owsianki możesz włączyć do swojego menu inne produkty. Na przykład na śniadanie możesz dodać kilka suszonych śliwek lub startego zielonego jabłka do talerza owsianki z kaszy perłowej. Niesłodzona zielona herbata to dobry napój.

Na obiad owsiankę jęczmienną można uzupełnić kawałkiem gotowanej wołowiny lub pierś z kurczaka, a także porcję surówki z kapusty z ogórkami. Na obiad lepiej wykluczyć owsiankę jęczmienną i zastąpić ją porcją chudego twarogu lub szklanką beztłuszczowy kefir.

Aby uzyskać dobry wynik, najlepiej utrzymywać dietę z jęczmienia perełkowego przez nie więcej niż siedem dni. W tym czasie możesz stracić nawet 5 kg nadwagi. Jeśli uważasz, że ten wynik nie wystarczy, możesz zrobić kilka kursów tygodniowej diety na jęczmień z przerwami.

Recenzje diety jęczmienia perełkowego

Kobiety, które już próbowały diety z kaszą pęczak, zauważają jej wysoką skuteczność. W ciągu tygodnia na tej diecie możesz zrzucić nawet 5 kg. Co więcej, ta dieta jest bardzo żmudna i dość trudno ją utrzymać. Szczególnie uważnie musisz monitorować objętość porcji, które nie powinny przekraczać objętości pięści.

Największy spadek następuje w pierwszych dniach diety, kiedy organizm jest oczyszczany z toksyn i wydziela nadmiar płynów. Brud i śluz zaczynają opuszczać ciało. Aby zachować wynik, nie trzeba jeść dużych porcji po diecie, a na noc lepiej zjeść coś bardzo lekkiego.