Podnoszenie z prawidłowej nogi

Jeśli rano nie możesz się wyspać i kilka razy wyłączysz alarm, radzimy przeczytać ten artykuł do końca. Stosując się do naszych sugerowanych wskazówek, wstaniesz rano łatwo i radośnie, nie tracąc czasu.

Jak łatwo się obudzić

Dla przyjemnego i łatwego przebudzenia rano jest to bardzo ważne zasypiaj każdej nocy w tym samym czasie. Jednocześnie nie należy robić wyjątków ze względu na weekendy lub święta. Na początku nie będzie łatwo się przyzwyczaić, ale efekt na pewno Cię zachwyci. Ciężko tryb Sen pomoże Ci się dobrze wyspać, a wkrótce będziesz mógł wstawać każdego ranka bez budzika. Pamiętaj, aby iść spać przed północą, tylko wtedy twój sen będzie dobrej jakości.

Pamiętaj, aby kupić sobie budzik, aby wypracować swoje wzorce snu. Co najważniejsze, preferuj budzik, który emituje przyjemną lekką melodię. Należy jednak unikać ostrych i głośnych alarmów. Oczywiście taki dźwięk będzie wskrzeszał zmarłych, ale jednocześnie po co ci dodatkowy stres.

Świetnym rozwiązaniem byłoby odstawienie budzika z dala od łóżka. Wybierz miejsce, w którym nie możesz go wyłączyć, po prostu sięgając. Wtedy będziesz musiał wstać z łóżka, aby wyłączyć denerwujący dźwięk.

Kiedy się obudzisz, nie próbuj zrywać się i od razu chwytać za pilne sprawy. Połóż się trochę w ciepłym łóżku, możesz nawet tak po prostu tak, nie myśląc o niczym. Ale jednocześnie nie kładź się zbyt długo ani nie zasypiaj ponownie. Wystarczy kilka minut. W tym czasie możesz masować uszy i tył głowy - pomoże to Twojemu ciału dostroić się do rytmu pracy.

Jak się wyspać?

Jeśli nie przeszkadzają ci nocne wezwania z pracy i nie pracujesz 20 godzin dziennie, będziesz musiał walczyć wyłącznie z przeszkodami wewnętrznymi. Oto kilka wskazówek, jak się wyspać:

• Pamiętaj, że przeciętna osoba potrzebuje około 8 godzin prawidłowego snu, aby uzyskać wystarczającą ilość snu. Jeśli założymy, że musisz zdążyć do pracy o 9 i spędzić około godziny w trasie, to powinieneś wstać o 7, biorąc pod uwagę godzinę przygotowania. Następnie musisz iść spać nie później niż o 11. Do tego czasu musisz bezwzględnie załatwić wszystkie swoje sprawy.

• Przed pójściem spać musisz uspokoić nerwy. W przeciwnym razie spędzasz całą noc w niepokoju i zasypiasz dopiero rano. Aby sen był głęboki i spokojny, wypij go przed snem. wywar z kojących ziół... Mogłoby być Mennica, ziele dziurawca, lawenda, rumianek lub waleriana.
• Ważna jest temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym będziesz spać. Jego wartość powinna wynosić od 23 do 28 stopni. To najbardziej komfortowa temperatura do odpoczynku. Przed pójściem spać koniecznie otwórz okna i odśwież powietrze w pokoju. W okresie letnim zazwyczaj można spać przy otwartym oknie.
• Pamiętaj, że ciało człowieka lepiej odpoczywa, gdy nie ma na sobie ubrania. Dlatego nie kładź się do łóżka ubrana, koniecznie przebierz się w piżamę, a jeszcze lepiej śpij bez ubrania.

Jak zacząć poranek w dobrym nastroju

Aby rano być w dobrym nastroju, nie należy budzić się zestresowana. A tym bardziej nie powinieneś wyskakiwać z łóżka, bojąc się wszędzie spóźnić. Dlatego ustaw swój alarm kilka minut wcześniej. Następnie po przebudzeniu możesz spędzić te minuty na ładowaniu w łóżku.

Po wstaniu z łóżka należy rozsunąć zasłony i wpuścić do pomieszczenia dużo światła. Światło słoneczne ładuje się pozytywnie i daje dobry nastrój. Koniecznie zjedz śniadanie. Jeśli nie masz czasu na ugotowanie rano, zrób śniadanie wieczorem, a rano wystarczy podgrzać.

Nabierz nawyku zapisywania rano w specjalnym dzienniku wszystkich dobrych rzeczy, które przydarzyły ci się poprzedniego dnia. To z pewnością da ci pozytywny ładunek na nowy dzień. Prowadzenie takiego dziennika to świetny sposób na introspekcję.

Pamiętasz radę profesora Preobrazhensky'ego, że czytanie gazet przed obiadem szkodzi trawieniu? Postępuj zgodnie z tym mądrym powiedzeniem - żadnych złych wiadomości rano. Lepiej włącz przyjemną muzykę lub program rozrywkowy, gdzie na pewno nie będzie polityki i przestępczości.

Postaraj się spędzić jeden poranek według nowych zasad, a sam nie zauważysz, jak przyjemny będzie cały dzień.