Korzyści z jogi dla kobiet w ciąży

Obecnie istnieje wiele szkół, które ćwiczą zajęcia jogi specjalnie dla kobiet w ciąży. Dla nich tworzone są specjalne medytacje i opracowywane są specjalne zestawy ćwiczeń, które przyczyniają się do przygotowania do porodu.

Dlaczego joga jest dla Ciebie dobra

Badania systematyczne joga pomóż kobietom w ciąży pozbyć się objawów zatrucia, pomóż poprawić ich samopoczucie. W wyniku takich praktyk kobieta łagodzi zmęczenie i osłabienie, a jej senność znika. Takie ćwiczenia są przydatne do poprawy krążenia krwi - to doskonałe zapobieganie ryzyku rozwoju żylaków, praktyka usuwania obrzęków i poprawa krążenia krwi w matczynym układzie krążenia i łożysku. Po wykonaniu pozycji jogi mięśnie dna miednicy stają się bardziej elastyczne, zwiększa się ruchomość więzadeł i mięśni, co w przyszłości ułatwia poród.

Joga ma bardzo korzystny wpływ na układ hormonalny, wzmacnia obronę immunologiczną organizmu i pomaga eliminować złogi tłuszczu. Takie treningi są również przydatne dla stanu psychicznego przyszłej mamy, uczą relaksu, eliminują niepokój i dają pozytyw. W wyniku takich działań kobieta znacznie lepiej rozumie potrzeby swojego ciała i kontroluje emocje, co nieuchronnie pomaga w sytuacjach stresowych.

Przed rozpoczęciem regularnego treningu przyszła mama powinna zdecydowanie skonsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym ciążę. Być może kobieta ma warunki, które uniemożliwiają takie działania:

• Niestabilny stan kobiety lub możliwość poronienia.
• Poronienia w poprzednich ciążach.
• Utrata masy ciała w wyniku ciężkiej zatrucia.
• Powikłania i ciężka ciąża.
• Jakiekolwiek oznaki krwawienia.
• Obfita ciąża.
• Różne choroby.
• Kołatanie serca i zawroty głowy.
• Późna ciąża.

Nie obawiaj się, że podczas zajęć jogi ciężarna kobieta będzie musiała wykonywać skomplikowane ćwiczenia. Kompleks, który jest używany dla przyszłych matek, jest lekki. Nie ma w nim póz, które mogłyby zaszkodzić zdrowiu przyszłej matki i jej dziecka. Pozy takiego kompleksu mają na celu stopniowe przygotowanie ciała do porodu.

Szczególną uwagę w kompleksie jogi dla kobiet w ciąży przywiązuje się do prawidłowego oddychania. Takie oddychanie pozwala w pełni odżywić maluszka tlenem, co korzystnie wpływa na jego prawidłowy rozwój.

Przed rozpoczęciem treningu instruktor na pewno wyjaśni stan zdrowia kobiety w ciąży w celu dobrania asan, które przydadzą się tej konkretnej kobiecie. Uwzględniany jest również wiek ciążowy. W zależności od tego zajęcia prowadzone są w jednym z czterech kompleksów.

Pozycje są przydatne dla kobiet oczekujących dziecka. rozciąganie... Poprawiają zdrowie mięśni i zmniejszają ryzyko rozdarcia podczas porodu. Zdecydowanie zalecane są pozycje odwrócone. Przyczyniają się do prawidłowego ułożenia dziecka w łonie matki. Zaleca się wykonywanie pozycji statycznych, które aktywują krążenie krwi w okolicy miednicy i wzmacniają kręgosłup. Joga pomaga kobietom w ciąży oczyścić organizm z toksyn, co ostatecznie wpływa pozytywnie na dynamikę ciężary.

Joga dla kobiet w ciąży: wideo

Na zakończenie obejrzyj krótki film o tym, jak przebiegają zajęcia jogi dla przyszłych matek.