{!LANG-be201c9e98806bc5583d010a6e781206!}

{!LANG-a82608fd3c83b82543b8934b05d68a3a!}

{!LANG-ef776c393cc9ba25cd24cb003df85210!}

{!LANG-5b84287a91bf7f2af3f06941e0732fb2!} {!LANG-d0f3f39c12254f03efc9b805ea174cb1!}{!LANG-9d9250cc482bba994a438f86b70ab45f!}

{!LANG-1e78baef2a0096bbf0a0e98516e6c750!}

{!LANG-be58bcc6805be9e7651996f96be73ab8!}

{!LANG-899e1949f2abd1d0b64b0c2f79651144!}

{!LANG-68a7af332abf01ff70bdc0e07fdb17c0!}

{!LANG-56dd8640656bfe8c718c842f5029bf3f!} {!LANG-865bf546e5f5b3b509618b156ce9c166!}{!LANG-1b770659fdff9f8fbb952a5236c3fda3!}

Witamina D i wapń korzystnie wpływają na budowę szkieletu dziecka. Aby to zrobić, dieta przyszłej matki musi zawierać masło, ryby morskie, kawior i produkty mleczne. W drugim trymestrze dziecko potrzebuje jeszcze więcej witamin. Rozwija się szybko. Wartość energetyczna diety kobiety ciężarnej powinna wzrosnąć do 2400 kcal. Musisz spożywać więcej białka. Zwykle w tym czasie mija zatrucie, co znacząco wpływa na apetyt. Ale warto monitorować przyrost masy ciała Zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów zawierających wapń i witaminę D. Brak tych witamin może spowolnić rozwój dziecka. U samej matki mogą wystąpić problemy z zębami, przyspieszone bicie serca i bóle mięśni. Potrawy słodkie, tłuste i słone utrudniają wchłanianie wapnia i witaminy D. Należy także unikać napojów gazowanych i kakao. Ale produkty mleczne, jajka, zielona cebula, rodzynki pomogą uzupełnić zapasy tych witamin. Smażone należy zastąpić gotowanymi i duszonymi. Pomiędzy głównymi posiłkami można zjeść sałatkę warzywną lub przekąskę owocową. Odwar z dzikiej róży jest bardzo przydatny. Zawiera dużą ilość witaminy C. Sok z jabłek i selera pomoże uzupełnić braki kwasu foliowego. Brak żelaza w organizmie wpływa na poziom hemoglobiny i może prowadzić do rozwoju anemii u kobiety. Aby zapobiec rozwojowi anemii, należy jeść mięso, wątrobę, jajka, paprykę i rzodkiewki. Witamina C pomaga wchłaniać żelazo, więc owoce cytrusowe i inne produkty spożywcze również będą korzystne. W połowie ciąży mogą pojawić się problemy ze stolcem. W takim przypadku pomocna będzie żywność zawierająca błonnik, warzywa i owoce. Aby uniknąć zgagi, należy unikać tłustych i pikantnych potraw. Tarta marchewka, wodorosty i woda mineralna pomogą pokonać zgagę. W trzecim trymestrze dziecko jest już rozwinięte i przybiera na wadze. Mama staje się mniej aktywna i w tym okresie warto ograniczyć spożycie kalorii. Raz w tygodniu warto zastosować dzień postu. W tym dniu ogranicz się do kefiru, jabłek i niskotłuszczowego twarogu. Pomoże to organizmowi się oczyścić. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają rozwój mózgu dziecka. W tym celu warto jeść ryba . Rybę można gotować na parze lub duszić z warzywami. W ostatnich miesiącach ciąży może wystąpić późna zatrucie. Jeśli tak się stanie, należy całkowicie unikać tłustych i słonych potraw. Zabronione są także potrawy słodkie i wędzone.

{!LANG-e112ad5d9b7f85a4d680c46a0cb97f4c!}

{!LANG-41ed1b3ff5a356917f0652d7ed9a9370!}.

{!LANG-c2a1117c94e13845e439d1a958016e59!}

{!LANG-df5dcf2dcd5bc82c8ae758db1ca38ca9!}

{!LANG-41f06d662fb012c771036fb6c9354d68!}

{!LANG-0a3b05b1e29259be21d48bf163e9be03!}

{!LANG-9fed2cc60a21b1cfae3bd8e716daa6e4!}

{!LANG-a58a853944d2cf1755de70f3ca446da1!}

{!LANG-fd4fe11c349376aa361550f4aa628b0a!}

{!LANG-4a752f096425a40889cac04c5e0ba586!}

{!LANG-4fbc689a48f85f0f20ed4c34f85b1bbf!} {!LANG-54ff1cf43dd5dad733f478e7c242874f!}{!LANG-9f880c633b27a9e8f3b66c250ec8c750!}

{!LANG-978ba833460788d134b0267069a97b9b!}

Przez całą ciążę należy ograniczyć spożycie kawy i całkowicie unikać alkoholu. Przed zażyciem herbat ziołowych zaleca się konsultację z lekarzem. Należy także unikać pokarmów mogących powodować alergie. Jeśli pod koniec ciąży pojawi się niechęć do niektórych pokarmów, można je zastąpić innymi. Na przykład brak białka wynikający z nietolerancji mięsa można łatwo zrekompensować produktami sojowymi. Ciepłe jedzenie wydziela mniej aromatu niż gorące jedzenie. W związku z tym istnieje mniejsze prawdopodobieństwo nudności i obrzydzenia. Niektóre kobiety przestrzegają wegetarianizm . W czasie ciąży może to prowadzić do niedoboru witamin i mikroelementów niezbędnych dla płodu. Dlatego też zaleca się w tym momencie porzucić wegetarianizm i zająć się bardziej pełnowartościową i zdrową żywnością. Poprzedni artykuł Olejek lniankowy: korzyści, szkody, zastosowanie Następny artykuł Marskość wątroby: objawy, przyczyny, leczenie Podobne artykuły Niezaprzeczalne zalety truskawek 12 stycznia 2018 r Jak skuteczny jest plaster antykoncepcyjny? Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź Imię: E-mail: Komentarz: Opublikuj komentarz Szukaj Terapeutyczne maski do włosów Desery i wypieki Człowieku Pierwsze kursy Wakacje Podróże i turystyka Seks Rodzina i dom Styl Ciało Ezoteryka ja sam Rejestracja

{!LANG-ff444f75708f4fa15fe8d5d0210bb5cd!} {!LANG-379ec230617f66562a74bf086c42582a!}{!LANG-7e07689972f11bc8ffdf7674e61afe66!}