Produkty dla skóry lub co jeść, aby nie można było się oprzeć

„Jesteśmy tym, co jemy” – mówią kosmetolodzy i dietetycy z różnych krajów. Rzeczywiście, aby zachować młodość i piękno, musisz spożywać wystarczającą ilość witamin. Pierwiastki śladowe mogą odżywiać organizm przez skórę, ale większość z nich dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. A potem mimowolnie zastanawiasz się, co musisz jeść i w jakich ilościach, na co zwrócić uwagę, układając swoje menu. Dzisiaj opowiem Ci o najbardziej przydatnych produktach „przeciwstarzeniowych” dla naszych skóra.

Owoce i warzywa

Odżywianie to główna rzecz, na którą powinny zwracać uwagę kobiety, które chcą widzieć swoją twarz młodą i zdrową. Nie zapomnij jednak o reszcie. Odpowiedni sen jest niezbędny dla zachowania młodości.

Jeśli chodzi o owoce, szczególną uwagę należy zwrócić na owoce cytrusowe. Witamina C, który jest częścią owocu, jest silnym środkiem przeciwutleniającym. Aktywnie uczestniczy w tworzeniu kolagenu i białka, spowalnia ich niszczenie, zapobiegając w ten sposób wiotczeniu skóry, poprawiając jej napięcie i hamując pojawianie się zmarszczek. Oprócz wymienionych pozytywnych właściwości, mikroelement z powodzeniem usuwa z organizmu wolne rodniki, spowalniając w ten sposób proces starzenia.

Tę witaminę można śmiało nazwać witaminą młodości. Witamina C występuje w dużych ilościach w pomarańczach, grejpfrutach, porzeczkach, żurawinie. Co więcej, w mrożonych jagodach ilość witaminy wzrasta kilkakrotnie niż w świeżych. Nie zaleca się jednak poddawania ich termicznej obróbce cieplnej, ponieważ w tym przypadku witamina ulega zniszczeniu.

Wśród warzyw szczególnie preferuj odmiany pomarańczowe, zielone i czerwone. Ten kolor owocu wskazuje na wysokie stężenie beta-karotenu. Na przykład czerwona papryka, marchewka, szpinak. Wchodząc do organizmu pod wpływem pewnych procesów, przekształcana jest w witaminę A, która jest również grupą antyoksydantów. W konsekwencji jego główną pozytywną cechą jest spowolnienie procesu starzenia. Jednak przy braku tego pierwiastka śladowego osoba rozwija trądzik, w leczeniu którego przepisywane są leki zawierające tę witaminę. Jedząc te składniki, zaoszczędzisz swoje sucha skóra, stare cele i dać jej drugą młodość.

owoce morza

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są głównym składnikiem owoców morza, są bardzo przydatne dla człowieka. Co więcej, więcej tłustych odmian ryb przynosi jeszcze większe korzyści dla organizmu. Niektóre gatunki ryb, ostrygi i inni mieszkańcy głębin morskich mogą zdziałać cuda ze skórą. Suchość, łuszczenie, stany zapalne znikają, zmarszczki są wygładzone. Przy braku kwasów omega-3 w jadłospisie istnieje nie tylko ryzyko przedwczesnego starzenia się, ale także manifestacji tak poważnych chorób skóry jak łuszczyca czy egzema. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe znacznie poprawiają krążenie krwi i minimalizują ryzyko niedrożności naczyń. Jak wiadomo, wysokiej jakości krążenie krwi jest bardzo ważne dla zdrowia skóry, ponieważ to krew przenosi wszystkie składniki odżywcze i tlen w całym ciele.

Podczas leczenia trądziku można osiągnąć trwały pozytywny wynik w dość krótkim czasie. Przecież przyczyną choroby jest brak cynku w organizmie, a znaczna jego ilość występuje w rybach. Przy regularnym stosowaniu owoców morza skóra nabiera zdrowego, równomiernego odcienia, staje się gładka, jedwabista i aksamitna.

Nabiał

Nie można mieć pięknej skóry, jeśli zrezygnuje się ze sfermentowanych produktów mlecznych. Zawarte w produkcie probiotyki przywracają funkcje jelit i oczyszczają je. Ale tylko mając zdrowy przewód pokarmowy możemy mówić o zdrowej skórze. W przeciwnym razie różne wysypki na skórze mogą zrujnować wygląd każdej osoby. Do osiągnięcia tego celu wystarczy około dwustu gramów dziennie kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego lub innego sfermentowanego produktu mlecznego. Jako przekąskę można wybrać Varenets, jogurt lub inny podobny produkt. Bez cukru szybko zaspokajają głód i nasycają organizm dobroczynną mikroflorą. Ponadto zawarte w napojach białko aktywnie zwalcza zmarszczki i naprawia uszkodzone komórki. Znanych jest wiele diet mających na celu poprawę stanu skóry. Większość z nich jest naprawdę tak zrównoważona, jak to tylko możliwe i pomaga odmłodzić skórę i całe ciało.

Zielona herbata

Chciałbym dużo opowiedzieć o tym napoju. W końcu wiele pierwiastków śladowych, które składają się na jego skład, pomaga zachować młodość skóry przez wiele lat. Zielona herbata działa jako przeciwutleniacz. Usuwa z organizmu wolne rodniki, poprawia jędrność i elastyczność skóry, poprawia koloryt i leczy go. Herbata zawiera dużą ilość witamin A, B, C, żelaza, cynku, jodu. Najważniejsze jest, aby wybrać produkt naprawdę wysokiej jakości, tylko w tym przypadku może zagwarantować wszystkie przydatne właściwości tego napoju. I możesz go zastosować nie tylko w środku, ale także nie różne maski.

Lifting domowy z użyciem liści herbaty pozwala skutecznie walczyć ze zmarszczkami. A wcieranie kostki lodu w mrożony napój zaoszczędzi Ci nadmiaru tłuszczu.

Zielona herbata przyspiesza regenerację komórek, tj. umarli umierają szybciej, a na ich miejscu powstają nowe.

Korzyści z mięsa

Do tej pory udowodniono korzyści płynące z białka dla młodej skóry. W końcu człowiek prawie w całości składa się z białek, które również utrzymują koloryt skóry. To właśnie białka są bezpośrednio zaangażowane w syntezę kolagenu i elastyny, które odpowiadają za elastyczność i turgor skóry. A zawarte w produkcie żelazo nadaje skórze zdrową i piękną cerę. Musisz jeść co najmniej 150 g mięsa dziennie. Dietetycy doszli do wniosku, że białko zwierzęce jest człowiekowi niezbędne do normalnego życia, ale też nie warto jeść dużo, ponieważ to mięso może stać się źródłem wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, a to już jest niebezpieczne do zdrowia.

Ale wiele kobiet z jakiegoś powodu nie lubi tego produktu za bardzo. Następnie można go zastąpić jajkami i produktami mlecznymi, które również zawierają dużo białka zwierzęcego.

Spożywanie produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego sprawi, że skóra będzie jeszcze bardziej elastyczna, elastyczna, zdrowa, bez zbędnego złuszczania.

Korzyści z orzechów

Witamina E zwany także witaminą dla kobiet. Jego silne właściwości przeciwutleniające pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki, chronią skórę przed promieniami ultrafioletowymi i innymi negatywnymi skutkami natury, a także zatrzymują w niej wilgoć. Wszystkie te cechy pomagają zachować młodość skóry. Maksymalna ilość tego pierwiastka śladowego znajduje się w orzechach.

W razie potrzeby możesz wzmocnić właściwości przeciwutleniające orzechów. Aby to zrobić, zjedz je z twarogiem. Selen znajdujący się w fermentowanym produkcie mlecznym stymuluje pozytywne działanie witaminy E.

Dodatkowo korzyści z orzechów wynikają również z tego, że zawierają dużą ilość Omega-3, o której zaletach już pisaliśmy.

Korzyści ze zbóż

Pełne ziarna są również korzystne dla zachowania młodego wyglądu skóry. Zawarte w nich Witaminy z grupy B i rutyna, pomagają szybko wyeliminować stany zapalne i inne uszkodzenia skóry. Na przykład gryka zawiera dużo rutyny, która leczy skórę, a kiełki pszenicy zawierają w swoim składzie dużo witaminy B7, która niweluje nadmierną suchość i łuszczenie. Dlatego rozważając swoje menu, preferuj produkty pełnoziarniste. Owsianka o poranku nie tylko dostarczy organizmowi pożytecznych mikroelementów, ale także zapewni dobre samopoczucie na cały dzień.

Nie martw się o swoją sylwetkę. Jeśli zjesz owsiankę na śniadanie, nie zaszkodzisz jej. W końcu węglowodany w krepie są klasyfikowane jako złożona kategoria, która przynosi korzyści tylko ciału. Ale lepiej jest całkowicie wykluczyć z diety produkty z cukru, soli i mąki, oprócz dodatkowych kilogramów, mogą one powodować wiele problemów dla skóry w postaci różnych wysypek, nadmiernej zawartości tłuszczu, powstawania trądziku itp.

Zachowanie młodości jest dziś dostępne dla wszystkich. Przejrzyj swoją dietę, może trzeba coś w niej zmienić? W końcu młoda i piękna skóra jest zawsze piękna i modna!