„Slim food”: co jeść, aby schudnąć

Współczesny przemysł oferuje wiele leków i technik, które pomogą Ci schudnąć. Ale wiele osób, które chcą schudnąć, nie ufa już tym cudownym lekom. Dziś z naszego artykułu dowiesz się, jak i co jeść, aby schudnąć. Jak skomponować dietę, aby waga nie wróciła.

Żywność niskokaloryczna

Dietetycy radzą, aby w celu schudnięcia spożywać niskokaloryczne potrawy. Każde jedzenie wchodzące do organizmu jest trawione. Nasze ciało zużywa w tym czasie pewną ilość energii. Organizm zużywa więcej energii na trawienie niektórych pokarmów niż kaloryczność samego pokarmu. Jakie produkty można zaliczyć do tej grupy?

brokuły

Zawartość kalorii w tym warzywie to tylko 34 kcal. Mimo to zawiera wiele przydatnych pierwiastków: magnez, białka, wapń. Brokuły nie tylko pomagają zachować sylwetkę, ale także chronią przed nowotworami. Może być spożywany zarówno na surowo, jak i gotowany.

Chilli

Kaloryczna zawartość papryki jest jeszcze niższa i wynosi 21 kcal. Jednak spożywanie tego produktu w dużych ilościach nie zadziała. Ale nawet jego nieznaczna obecność w potrawach, w postaci przyprawy, ma pozytywny wpływ na organizm. Pieprz chroni przed chorobami serca i onkologicznymi, chroni przed wrzodami żołądka i wczesnym starzeniem.

Marchewka

To dobrze znane warzywo zawiera około 35 kcal. Ten produkt jest głównym dostawcą karotenoidów, przeciwutleniaczy, przywraca wzrok, odporność i pracę jelit.

Karczoch

Zawartość kalorii w karczochach to 42 kcal. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom pomaga normalizować poziom cukru we krwi, nasyca organizm magnezem, wapniem, żelazem oraz normalizuje trawienie.

Herbata

Herbata bez cukru praktycznie nie ma kalorii. Jednocześnie jest bardzo przydatny dla organizmu, ponieważ zawiera wiele przeciwutleniaczy. Herbata działa profilaktycznie w chorobach serca i onkologicznych, działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie.

Zwróć uwagę na następujące pokarmy, ich kaloryczność wynosi poniżej 45 kcal:

• ogórki;
• bakłażan;
• szparag;
• cebula;
• kapusta kiszona;
• cytrynowy;
• grejpfrut;
• arbuz;
• truskawki;
• wiśnia.

Żywność, aby schudnąć

Opowiedzieliśmy Ci o żywności niskokalorycznej, teraz porozmawiajmy o żywności, którą musisz jeść, aby schudnąć.

Jabłka są bogate w pektyny. Szybko wypełniają żołądek, tłumią głód, nasycają organizm minerałami i witaminami, o niskiej kaloryczności. Ten owoc jest idealny na przekąskę.

Grejpfrut lub jego sok pomaga w normalizacji poziomu insuliny we krwi, powodując zmniejszenie apetytu. Wypijając szklankę soku po posiłku można schudnąć nawet 2 kg w ciągu dwóch tygodni.

Imbir reguluje procesy trawienia, usuwa toksyny, przyspiesza procesy metaboliczne, przemianę materii, korzystnie wpływa na pracę serca. Jego użycie jest dość proste. Zalej wrzątkiem łyżeczkę posiekanego imbiru. Pozwól mu parzyć, odcedzić i pić jak herbatę.

Figa usprawnia procesy trawienne, dobrze zaspokaja głód, przy minimalnej zawartości kalorii. Ten owoc nadaje się do przygotowania musli.

Zielona herbata pomaga schudnąć dzięki zawartym w niej elementom, które aktywnie wpływają na tkankę tłuszczową, niszcząc ją. Ponadto napój pomaga w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych, chroni przed nowotworami.

Pikantne zioła pomagają schudnąć, przyspieszając procesy metaboliczne w organizmie i obniżając poziom cukru we krwi. Kapsaicyna, substancja zawarta w pieprzu, rozkłada złogi tłuszczu przez kolejne 25 minut po zakończeniu posiłku.

Orzeszki ziemne są bardzo przydatnymi orzechami i przyspieszają procesy metaboliczne, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Jednak jego zawartość kalorii jest zbyt wysoka, więc spożywanie jej w dużych ilościach jest niedopuszczalne.

Migdały i orzeszki pinii są również dobrym źródłem witamin, ale ze względu na wysoką kaloryczność nie należy ich spożywać zbyt dużo. Jako przekąskę wystarczą 23 orzechy dziennie.

Zimna zupa może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Gdy żywność dostanie się do organizmu, najpierw zostaje podgrzana, na co nasz organizm dodatkowo zużywa kalorie. Zupy wypełniają żołądek i dają uczucie sytości.

Twaróg z minimalną zawartością tłuszczu zawiera białko, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i je wysyca. Wapń, który dostaje się do naszego organizmu z twarogu, pomaga spalać komórki tłuszczowe.

Ryby to niezastąpiony produkt dla osób na diecie. Ważne jest, w jaki sposób ryba zostanie przygotowana. Gotowanie na parze jest najbardziej optymalne. Owoce morza dostarczają naszemu organizmowi jod, kwasy tłuszczowe omega-3, jednocześnie promując utratę wagi poprzez spalanie komórek tłuszczowych.

Produkty, od których tyjesz

Rozmawialiśmy o przydatnych produktach, teraz wymienimy, co jest niepożądane, jeśli zdecydujesz się schudnąć.

Różne napoje gazowane z zawartością cukru nie są zalecane przez dietetyków. Te kalorie są szybko magazynowane w magazynach tłuszczu.

Majonez ma również negatywny wpływ na sylwetkę, ponieważ zawiera wiele związków chemicznych, które są sprzeczne ze zdrową dietą.

Lepiej odmówić kiełbasek i kiełbasek. W większości przypadków do produkcji tych półproduktów wykorzystuje się soję, boczek i składniki chemiczne. Jeśli chcesz coś mięsnego, lepiej ugotuj kawałek chudego mięsa.

Nie należy też opierać się na półproduktach. Wszystkie produkty, które są przygotowywane szybko, nie przynoszą korzyści człowiekowi, ponieważ większość z nich jest wykonana z niskiej jakości składników.

Wreszcie, aby zachować dobrą sylwetkę, będziesz musiał zrezygnować ze słodyczy i ciastek. Jeśli masz słodycze, zastąp słodycze i bułeczki piankami, miodem, owocami.

Jedzenie odchudzające

Aby mieć dobrą figurę, musisz przestrzegać kilku zasad:

• Głównym składnikiem menu powinny być owoce i warzywa. Zawierają dużo błonnika, innych witamin i pierwiastków.
• Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody. Pomaga zachować młodość skóry i usuwa toksyny z organizmu.
• Unikaj prostych węglowodanów. Dla tych, którzy lubią słodycze, jest to szczególnie trudne, ale jeśli chcesz mieć cienką talię, jest to koniecznością. Możesz jednak zostawić tutaj ciemną czekoladę.
• Spróbuj zjeść owsiankę na śniadanie. Dostarczy organizmowi witamin i błonnika. Najlepiej, jeśli zjemy śniadaniową owsiankę, gotowaną w wodzie, bez cukru. Dodaj suszone owoce do smaku.
• Nie odwracaj uwagi od posiłku podczas jedzenia. Dobrze przeżuwaj każdy kęs podczas jedzenia.
• Zastąp niezdrową żywność taką, która przyniesie korzyści Tobie i Twojej sylwetce.
• Niedopuszczalne jest spożywanie napojów alkoholowych podczas diet. Oprócz tego, że same są wysokokaloryczne, zwiększają apetyt i sprawiają, że spożywasz dużo więcej jedzenia.
• Zacznij celowo stopniowo zmniejszać porcje.
• Idź do sklepu i kupuj artykuły spożywcze dopiero po zjedzeniu. Nie zaleca się odwiedzania supermarketów na czczo.
• Stale ulepszaj swoją dietę. Nie będziesz się nudzić różnorodnymi potrawami i nie przegapisz fast foodów.
• Staraj się unikać stresujących sytuacji. Takie chwile są często przyczyną przejadania się.
• Opuść stół, póki jeszcze jesteś głodny.
• Nie zaniedbuj ćwiczenia fizyczne, taniec, spacery.

Stosując się do wszystkich powyższych zaleceń, możesz zachować piękną sylwetkę przez wiele lat.