Zmniejsza nogi w czasie ciąży: dlaczego i co robić

Przyszłe matki problemy z nogami są powszechne i zwykle występują w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Dotkliwość, obrzęk, ból, skurcze nie są rzadkością. W tym cudownym okresie w ciele kobiety zachodzą różne procesy i zmiany, które mają bezpośredni wpływ na samopoczucie przyszłej mamy.

Nogi w ciąży

Ogólnie rzecz biorąc, przyczyny problemów z nogami podczas ciąży można z grubsza podzielić na 2 kategorie:

1. Fizjologiczny. Są normą. Problemy fizjologiczne obejmują nasilenie, ból. Przyczyną bolesnych odczuć może być: po pierwsze ucisk głowy płodu na miednicę. Ból często pojawia się bliżej ostatniego trymestru, kiedy dziecko jest wystarczająco duże. Po drugie, przyrost masy ciała. Przy imponującym przyroście masy większość obciążenia trafia do kręgosłupa i nóg, powodując ból w dolnej części pleców i nogach.
2. Patologiczny. Takie problemy są często związane z wszelkiego rodzaju chorobami. Wśród przyczyn tych problemów są następujące:

• Brak pierwiastków śladowych (wapń, magnez);
• Obrzęk;
• Żylaki;
• Wrastający paznokieć;
• Płaskostopie;
• zapalenie stawów (choroba stawów);
• Zakrzepowe zapalenie żył (zapalenie żył w nogach).

Dlaczego zmniejsza nogi w czasie ciąży

Jedną z najczęstszych skarg kobiet w ciąży są bóle nóg. Spróbujmy dowiedzieć się, z czym wiąże się ten stan.

• Brak składników odżywczych. W pierwszym trymestrze nogi mogą skurczyć się w wyniku zatrucia, ponieważ z organizmu kobiety uwalniane są przydatne substancje i pierwiastki śladowe: potas, magnez, wapń, witaminy. Ich brak jest konsekwencją pojawiania się skurczów i skurczów mięśni. W późniejszym terminie drgawki mogą wskazywać na pojawienie się takich nieprzyjemnych chorób, jak: żylaki lub zespół żyły głównej dolnej.
• Słaba cyrkulacja. Rosnąca macica wywiera nacisk na duże naczynia, co z kolei wpływa na utrudniony przepływ krwi i limfy. Mięśnie, które nie otrzymują wymaganej ilości krwi, są podatne na skurcze nóg. Najprostszy przyjdzie na ratunek ćwiczenia fizyczne takie jak chodzenie lub krążenie nogami w powietrzu.
• Niewygodna postawa podczas snu. Przyczyną nocnych skurczów jest właśnie niewygodna pozycja ciała podczas snu. Na przykład ciasne owinięcie nóg kocem spowoduje ściśnięcie naczyń krwionośnych, mięśnie będą w dobrej kondycji, co doprowadzi do skurczu.
• Przeciążenie mięśni. Mięśnie łydek są często przeciążane ćwiczeniami. Długie spacery, wielogodzinne stanie, niewygodne buty mogą być efektem napięcia mięśniowego. Odpoczynek w nocy pomoże złagodzić stres. Podobne konsekwencje ma brak napięcia mięśni łydek. Siedzący tryb życia i brak ruchu spowoduje wiotkość mięśni, która będzie przeciążać się przy każdej aktywności fizycznej.

Co zrobić, jeśli masz skrępowane nogi

Wybraliśmy kilka metod, które pomogą zapewnić natychmiastową ulgę w przypadku napadu:

• Przyciągnij stopę do siebie. W ten sposób możesz złagodzić skurcz. Jeśli nie sięgasz dłonią do palców stóp, powinieneś przycisnąć palce stóp do ściany, uzyskasz ten sam efekt.
• Delikatnie, ale stanowczo opuść się na nogę, która była ściśnięta, a następnie powoli chodź po mieszkaniu. Bardzo ważne jest, aby wyprostować spłaszczoną nogę i całkowicie na nią nadepnąć, ponieważ uwolni napięcie.
• Skurcz można złagodzić prostym masażem: ugniataj mięsień łydki dłonią od pięty w górę. Pamiętaj, aby masować kawior po złagodzeniu skurczu, w przeciwnym razie rano będzie boleć noga.