90% dintre cei care doresc să slăbească fac aceste greșeli

Mulți oameni vor să slăbească. Puțini sunt însă pregătiți să caute ajutor de la specialiști în acest domeniu. Și degeaba! Când vă gândiți cum să slăbiți, ar trebui cel puțin să vă familiarizați cu greșelile obișnuite care duc de obicei la rezultatul opus.

Principalele greșeli atunci când slăbești

Principala greșeală atunci când slăbești este dorința de a pierde rapid acele kilograme în plus. Acest lucru prezintă un pericol pentru sănătate: abordarea greșită duce la un dezechilibru al nivelurilor hormonale și perturbă funcționarea rinichilor. De asemenea, sistemul cardiovascular începe să funcționeze defectuos. Folosind o tehnică care promite rezultate rapide, corpul începe să stocheze grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate.

O altă greșeală obișnuită este postul sau dieta strictă. Drept urmare, există și o creștere a kilogramelor. Acest lucru se datorează faptului că organismul, care nu primește cantitatea de energie de care are nevoie, pornește mecanismul de apărare. Există o încetinire a metabolismului, ceea ce duce la defecțiuni.

Antrenamentul prea intens pentru a pierde în greutate este, de asemenea, o abordare greșită, deoarece corpul, care nu este obișnuit cu astfel de încărcături, reduce cantitatea de estrogen secretat. Aceasta este cauza osteoporozei. Încep și problemele cardiace, apare slăbirea imunitate... După ce ați ales o metodă de slăbit prin sarcini puternice, este necesar să le creșteți treptat. Ar trebui să se acorde preferință programelor care pot fi rulate în mod regulat. Dacă preluați prea mult, interesul dvs. va dispărea rapid, ducând la încetarea cursurilor.

Este imposibil să slăbești doar cu ajutorul unor mijloace speciale. O greșeală este credința că folosirea acestora fără ajustări suplimentare la nutriție și activitate fizică, se va întâmpla un miracol și kilogramele în plus vor începe să dispară.

Utilizarea diferitelor laxative afectează negativ starea microflorei și duce la perturbarea intestinelor. Mijloacele cu proprietăți diuretice contribuie la îndepărtarea fluidului din corp, dar în același timp ies și elemente utile. Acest lucru poate duce la deshidratare.

Utilizarea pastilelor pentru arderea grăsimilor și a medicamentelor care reduc apetitul duce la deteriorarea aspectului. Încep probleme cu pielea și părul, iar starea dinților se agravează, de asemenea. Apare nervozitatea, somnul se poate deteriora.

Cum să slăbești corect

La pierde in greutate fara a afecta corpul, este necesar să combinați activitatea fizică cu o nutriție adecvată, care ar trebui să includă alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Mai mult, dieta ar trebui să fie variată.

Sfaturi pentru o dietă echilibrată:

• Înlocuiți alimentele care conțin carbohidrați cu digestie rapidă cu alimente cu digestie lentă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă limitați la dulciuri. Pot fi înlocuite cu fructe nu numai gustoase, ci și sănătoase. Mierea poate fi consumată și cu măsură.
• Excludeți pâinea din dietă. Poate fi înlocuit cu pâine, deoarece conțin o mulțime de fibre sănătoase, fac față rapid senzației de foame. De asemenea, puteți consuma cantități mici de pâine de secară.
• Limitați cantitatea de alimente consumate simultan la 200 g.
• Nu folosiți făină, alimente coapte și zaharate ca gustări. Este mai bine să le înlocuiți cu chefir, lapte la cuptor fermentat sau piureuri. Pentru o schimbare, le puteți adăuga fructe.
• Nu consumați alimente prăjite sau afumate. Ar trebui să se acorde preferință aburirii sau gătirii la cuptor.
• În timpul procesului de gătire, nu este nevoie să adăugați unt la vase. Legumele și măslinele pot fi utilizate în cantități mici.
• Consumați mai multe legume proaspete atunci când faceți salate. Puteți condimenta cu ulei de măsline sau ulei vegetal cu o cantitate minimă de sare. Mai mult, le puteți folosi în orice moment al zilei.

Cum să slăbești rapid

Pentru a slăbi rapid, trebuie să te miști mult și să mănânci mai puțin. În acest caz, trebuie să vă stabiliți corect obiectivele. Cu o motivație adecvată, realizarea a ceea ce îți dorești este mai ușoară și mai plăcută.

Pentru a obține un rezultat rapid, va trebui să depuneți toate eforturile și să nu faceți pași înapoi.

Puteți pierde în greutate în 1 săptămână făcând flexia corpului. Este un set de exerciții gimnastice care combină respirația adecvată și activitatea fizică. Cursurile vizează corectarea anumitor zone cu probleme din abdomen, fese, șolduri și talie. 20 de minute de exercițiu echivalează cu 1 oră de jogging.

Pentru a obține un efect mai mare, bodyflex poate fi combinat cu înot, dans, aerobic, alergare, jucând tenis sau ciclism.

Alegând o dietă specifică, ar trebui să faceți un curs de examinare pentru a afla dacă există boli pentru care dietele sunt contraindicate.

Dintre varietatea de mono-diete, ar trebui să se acorde preferință celor în care principalul produs alimentar este o legumă.

Beneficiile unei diete vegetale includ:

• nu trebuie să vă limitați la utilizarea legumelor, deoarece acestea sunt sărace în calorii, excepția este cartofii;
• fibra, care este prezentă în legume, elimină toxinele și toxinele din organism;
• legumele, în special înăbușite, satură rapid corpul.

În plus, trebuie să respectați regimul corect de băut. Apa trebuie consumată în cantități mari. Previne deshidratarea și satisface foamea.