Dieta cu pepene verde: caracteristici, reguli, meniu

Dietele la modă apar acum aproape în fiecare zi. Unele dintre ele pot fi considerate foarte utile, altele, dimpotrivă, doar subminează sănătatea. Una dintre cele mai populare diete pe termen scurt este dieta cu pepene verde. În plus, pierderea în greutate a pepenilor nu este doar sănătoasă, ci și delicioasă.

Esența dietei cu pepene verde

Pulpa celei mai mari boabe din lume conține numeroși nutrienți benefici. În ciuda gustului dulce, pepenele verde nu conține multe calorii, așa că poate fi consumat de persoanele care sunt predispuse la obezitate fără a se îngrijora de silueta lor.

Pepenii verzi conțin o cantitate mare de fibre, care este necesară pentru buna funcționare a intestinelor și reducerea colesterolului rău. În plus, pepenele are un puternic efect diuretic, care este util pentru îndepărtarea toxinelor și curățarea rinichilor. Cu privire la slăbireîn primele zile se datorează retragerii excesului de lichid.

Ca urmare a consumului de pastă de pepene verde, aciditatea ridicată scade. Este util pentru reducerea acidificării corpului și îmbunătățirea proceselor metabolice.

Dietă pe pulpa pepenilor verzi aparține mono-dietelor de tip curățare. Eliberează corpul de depozite de zgură și exces de apă. Cu acest sistem de alimentare, puteți scăpa de 3 kg. Dacă continuați să respectați nutriția specială pentru pepene verde, atunci acest rezultat poate fi îmbunătățit cu încă 1-2 kg. Durata totală a dietei cu pepene și a pepenei nu trebuie să depășească două săptămâni. Pepenii verzi timpurii nu ar trebui folosiți pentru o astfel de dietă, deoarece pot conține nitrați, care pot otrăvi organismul.

În ciuda tuturor beneficiilor unei diete cu pepene verde, potențialul său rău nu trebuie subestimat. O dietă pe bază de pulpă de pepene verde crește povara asupra rinichilor și a sistemului urinar. Prin urmare, dacă există pietre în rinichi, fezabilitatea și siguranța unei diete cu pepene verde ar trebui discutate cu siguranță cu un nefrolog. Dacă există insuficiență renală sau scurgerea urinei este afectată, atunci dieta cu pepene verde este interzisă.

De asemenea, este necesar să se țină seama de indicele glicemic ridicat al pepenelui verde, este de 75. În acest sens, se recomandă limitarea utilizării pulpei acestei boabe în diabet.

Un alt dezavantaj important al unei astfel de nutriții este că, în timpul dietei, organismul nu primește grăsimile și proteinele de care are nevoie. În plus, consumul unor cantități mari de pepene verde duce la o producție intensă de insulină, care scade nivelul glicemiei, ceea ce provoacă o creștere a poftei de mâncare.

Meniu dietă pepene verde

În zilele de urmare a dietei cu pepene verde, este necesar să consumați exclusiv pulpă de pepene verde. În acest caz, cantitatea de produs trebuie să fie de 1 kg pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Dar chiar și cu astfel de calcule, cantitatea totală de pulpă a acestei boabe nu trebuie să depășească 5 kg.

Când folosiți pepeni verzi, trebuie să vă controlați bunăstarea. În unele cazuri, pot apărea gaze crescute sau balonări. Dacă astfel de fenomene nu sunt observate, atunci o astfel de dietă poate fi respectată timp de până la 5 zile. Pentru a consolida rezultatul și pentru a-l îmbunătăți, în zilele următoare trec la nutriția pepenelui verde.

O astfel de nutriție constă în faptul că puteți adăuga treptat alte produse:

• Pentru micul dejun, este permis să mănânce 200 g de brânză de vaci împreună cu 3 bucăți de pepene verde.
• Al doilea mic dejun este format din 2 felii de pepene verde.
• La prânz, aveți voie să mâncați o porție de terci de orez neîndulcit cu pepene verde.
• O gustare după-amiaza poate consta într-o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și pulpă de pepene verde.
• Cina este permisă cu terci de orez și câteva felii de pepene verde.

O altă opțiune pentru alimentele cu pepene verde:

• Pentru micul dejun, este permis să mănânce o porție de fulgi de ovăz neindulcit și o bucată mică de brânză.
• La prânz, dieta constă dintr-o bucată mică de pește, carne de pui sau carne slabă și o porție de salată de legume.
• Trebuie să luați cina cu pulpă de pepene verde. Pentru fiecare 30 kg de greutate corporală, se ia 1 kg de pulpă de pepene verde.

Rezultatele dietei cu pepene verde

Cu ajutorul dietei cu pepene verde, puteți obține rezultate uimitoare. Datorită îndepărtării excesului de lichid, pierderea totală a volumului corpului poate ajunge la zeci de centimetri fără a se îndoaie pliurile pielii. Dimpotrivă, pielea capătă elasticitate, devine mai tânără, are un aspect sănătos, fără luciu gras. O rețea de riduri fine este netezită pe față, iar cele adânci devin mai puțin vizibile.

Popularitatea dietei cu pepene verde se explică și prin faptul că reduce aspectul celulitei. Acest lucru se datorează excreției sărurilor din stratul de grăsime subcutanat. Ca rezultat, țesătura nu mai acumulează exces de lichid și coaja de portocală este netezită.

Pentru a îmbunătăți și a consolida rezultatul, se recomandă nu numai să respectați un plan nutrițional, ci și să includeți activitate fizică. Cu un stil de viață activ și respectarea dietei cu pepene verde, puteți obține silueta perfectă.

Dieta cu pepene verde: recenzii

Potrivit fetelor de slăbire care au încercat această opțiune slăbire, dieta cu pepene verde este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate înainte de un eveniment responsabil, când trebuie să te încadrezi într-o rochie de seară. Vă permite să îndepărtați fără efort excesul de centimetri în talie și șolduri și, de asemenea, curăță corpul.

Potrivit celor care slăbesc, nu consuma pepene verde chiar înainte de culcare. Acest lucru poate duce nu numai la o noapte nedormită, dar poate provoca și umflături pe față și pungi sub ochi. Opțiunea ideală este să mănânci un pepene verde cu 3 ore înainte de culcare. Atunci nu va exista edem și nu va trebui să alergi la toaletă noaptea.