Chiar și oamenii leneși pot slăbi!

Multe femei visează să slăbească, iar pentru unele devine sensul vieții. Pentru a pierde acele kilograme în plus, mai întâi de toate, trebuie să te iubești pe tine însuți. Totuși, voința este indispensabilă aici. Dar există o dietă pentru leneși? Să ne dăm seama.

Cum să slăbești dacă nu există voință

Fiecare a treia femeie a încercat să slăbească măcar o dată în viață. La ce nu merg femeile care doresc să dobândească o siluetă subțire - de la o varietate de diete, efort fizic epuizant, operații de liposucție până la luarea unor mijloace miraculoase pentru a slăbi.

Principalii factori pentru pierderea în greutate sunt încă nutriție echilibrată corespunzătoareși un stil de viață activ (simulatoare de vizită, săli de fitness, înot). Toate celelalte măsuri au un efect temporar, dacă nu complet nociv pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales pentru diferite pastile pentru arderea grăsimilor, care au devenit recent populare în special printre leneși.

Deci, în primul rând, trebuie să vă limitați la cantitatea de alimente consumate. Dar nu toată lumea are destule vointa pentru a aduce procesul la rezultatul dorit. Iubirea pentru prăjituri și produse de patiserie cucerește toate celelalte dorințe. Cel mai adesea, motivul „defectării” doamnelor numesc lipsa de voință.

Ce ar trebui făcut pentru a începe să slăbești? În primul rând, învață să-ți spui „nu”, poftei tale. Este important să ne amintim întotdeauna cuvintele nutriționiștilor că o moleculă de carbohidrați este egală cu 2 molecule de grăsime. Pe Internet, există o mulțime de diete și metode diferite pentru a pierde în greutate. Principalul lucru este să-l alegi pe cel mai acceptabil pentru tine.

Dieta pentru leneși cu lipsă de voință:

1. Pentru mic dejun. Cota principală a alimentelor consumate pe zi ar trebui să provină din micul dejun. Până la prânz, poți mânca aproape orice. Dar, în același timp, este mai bine să încercați să înlocuiți alimentele cu o cantitate mare de carbohidrați cu alimente mai puțin bogate în calorii. De exemplu, în loc de ciocolată cu lapte, luați o gustare cu câteva felii de amar, schimbați prăjiturile dulci cu smântână grasă pentru brânză sau brânză de vaci. Alimentele consumate trebuie să fie cu conținut scăzut de grăsimi, să acorde preferință sandvișurilor cu carne sau legume fierte. Încheiați micul dejun cu o ceașcă de cafea fără zahăr, cicoare, ceai verde sau suc natural.
2. Cină. Primul fel de mâncare ar trebui să fie format din bulion de pui sau de pește, carne slabă. Este necesar să se limiteze utilizarea cartofilor ca principal furnizor de carbohidrați. În supe, poate fi înlocuit cu broccoli, morcovi, conopidă, napi. Al doilea fel de mâncare ar trebui să fie gătit la un cazan dublu sau gătit. Fried va trebui abandonat. Puteți găti din orice carne slabă - curcan, pui, carne de vită, pește și fructe de mare. Garniturile sunt făcute din orez fiert, legume, cereale.
3. Cină. Înainte de ora 18, masa de seară ar trebui să fie finalizată cât mai mult posibil. Pentru mesele de seară, legumele, salatele proaspete, cerealele, fructele, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite. Dacă voința este foarte slabă, atunci vă puteți răsfăța cu carne slabă.

Mâncarea trebuie mestecată mult timp și bine, acest lucru vă va permite să obțineți suficient dintr-o cantitate mai mică de alimente. O astfel de dietă este mai ales „blândă” și nu necesită mult efort.

Și, desigur, orice dietă necesită un stil de viață activ. Dacă doamnele nu au suficientă voință pentru a se forța să meargă la sală, atunci puteți încerca să urmați următoarele sfaturi simple:

1. Dacă locuiți la etajele superioare, este mai bine să urcați și să coborâți scările. Mai târziu, după dobândirea unor abilități, puteți urca prin 2 trepte. Este un antrenament excelent pentru viței, coapse și abdomen și ajută la arderea caloriilor.
2. Spălarea podelelor zilnic fără mop este un bun efect stimulator. În acest caz, după cum se spune, sunt ucise 2 păsări cu o singură piatră - curățenia în casă și consumul de calorii.
3. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, deoarece corpul continuă să ardă calorii în plus în timpul somnului.
4. Mergeți în aer curat în fiecare zi, 1-2 ore, alternând cu pași vioi de 40 de minute.
5. Înotul este bun la arderea caloriilor, la antrenarea tuturor grupelor musculare și este doar o distracție plăcută.

Slăbire pentru leneși într-o săptămână

În viața femeilor, sunt momente când într-o săptămână are nevoie să arate mai subțire și să se potrivească într-o rochie elegantă pentru un eveniment grandios sau o întâlnire romantică. Încercarea de a pierde în greutate în 1 săptămână înseamnă trecerea la cea mai istovitoare dietă și activitate fizică intensă. Prin urmare, desigur, este mai bine să începeți procesul de slăbire puțin mai devreme, având suficient timp.

Cel mai cale rapidă a slăbi în 7 zile înseamnă a trece la o dietă strict vegetală. Mono-dietele a 1 tip de legume, de exemplu, o dietă cu castraveți, sunt deosebit de eficiente în acest caz. Esența sa constă în consumul a 1,5 kg de castraveți întregi pe zi, sub formă de salată fără sare, cu adaos de 1 lingură. ulei de măsline și ierburi. În timpul zilei, beți ceaiuri neîndulcite, apă minerală.

Există multe opțiuni pentru mono-diete vegetale, totul depinde de preferințele femeilor:

• roșie cu adaos de busuioc (în caz de aciditate normală a stomacului);
• dovlecel crud ras, mărar și pătrunjel sub formă de salată sau piure de cartofi;
• salate de morcovi cu adaos de 1 lingură de ulei de măsline sau doar o mușcătură;
• 2 kg pe zi de varză tânără tocată mărunt cu mărar.

De asemenea, puteți slăbi într-o săptămână diete cu fructe care sunt mai plăcute și mai ușor de transportat:

• amestec de banane de 800 g de banane cu 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• o dietă laxativă, constând în consumul a 1,5 kg de mere, fructe de pădure, pepene verde, pere, prune pe zi (în special în cazurile de urgență).

Cu toate acestea, este important să știm că nu merită să abuzăm de astfel de diete, poate fi în detrimentul sănătății.

Slăbire pentru leneși: doar 1 cană dimineața minus 2 kg pe zi

Ajutoarele bune pentru scăderea în greutate sunt bea cu ghimbir... Această legumă rădăcină nu numai că arde grăsimile, ci și normalizează intestinele, accelerează procesele metabolice din organism. Există multe modalități de a prepara băuturi din turtă dulce.

Apa "Sassi" este cea mai populară băutură, utilizarea zilnică a 1 pahar din această băutură dimineața vă va permite să slăbiți până la 2 kg de greutate pe zi. Pentru a pregăti o băutură veți avea nevoie de:

• 1 linguriță rădăcină de ghimbir ras;
• 1 castravete de marime medie;
• 1 lămâie de mărimea unui ou de pui;
• câteva frunze de mentă;
• 2 litri de apă fiartă.

Sucul de lămâie este stors în apă, castraveții sunt tăiați în cercuri, se adaugă ghimbir și mentă. Băutura este pregătită seara, astfel încât să poată sta până dimineața.

„Băutura Venus” din ghimbir și scorțișoară. 1 cm rădăcină de ghimbir rasă se adaugă la 1 pahar de apă fiartă răcită, câte 1 linguriță. nucșoară rasă și scorțișoară. Lăsați să stea 2 ore.

Un agent de slăbire eficient

Postul de apă este o metodă destul de eficientă de slăbit. Pentru aceasta, un laxativ se bea seara. În ziua următoare, beau doar apă. După-amiaza, puteți bea 1 pahar de apă caldă cu adaos de 1 linguriță. miere și puțin suc de lămâie. Seara, puteți mânca salată de varză cu morcovi, condimentată cu ulei de măsline. În acest caz, efectul pierderii în greutate se manifestă prin curățarea intestinelor și ameliorarea umflăturilor.

Astfel, chiar și femeile leneșe și cu voință slabă pot pierde în greutate. Este suficient să faci un minim de efort. Și, desigur, nu vă dăunează sănătății.