Dieta metabolică

Foarte des, o persoană începe să câștige kilograme în plus, deloc din cauza apetitului crescut sau a tendinței de a mânca în exces, ci din cauza metabolismului insuficient de rapid sau a perturbării hormonale. În acest caz, dieta metabolică va veni în ajutor, care este concepută pentru a elimina aceste dezechilibre.

Descrierea dietei metabolice

Dezvoltarea industriei alimentare provoacă la persoana modernă obiceiul de a mânca necorespunzător și de a conduce un stil de viață sedentar. Toate acestea duc la dezvoltarea sindromului metabolic. Această afecțiune poate fi acum observată la oameni la orice vârstă, în special femeile suferă adesea de ea. În acest caz, pacienții observă următoarele simptome:

• Dorința de alimente dulci.
• Sete frecventă.
• Transpirație nocturnă abundentă.
• Atacuri de agresiune care pot fi stinse cu un fel de mâncare dulce.
• Creșterea bătăilor inimii.

Într-un stadiu incipient, tratamentul de succes poate fi obținut prin ajustarea dietei pentru metabolice dietă... Este necesar să nu mai consumați alimente grase și să reduceți cantitatea de zahăr la 6 linguri mici. Este imperativ să consumați cel puțin o jumătate de kilogram de legume și fructe pe zi. De asemenea, ar trebui să-ți iei adio de la obiceiurile proaste, să mergi la sport și să observi dietă, care se bazează pe o listă specifică de produse.

Întreaga dietă este împărțită în trei faze. Prima dintre ele durează 8 săptămâni. În această perioadă, există o scădere maximă a carbohidraților în dietă. Numărul lor nu trebuie să depășească 25 g pe zi. Apoi, în a doua etapă, cantitatea acestor substanțe este crescută la 60 g. Alimentele ar trebui consumate în porții mici de 5 ori pe zi. În acest moment, apare pierderea în greutate în exces. A doua etapă continuă până când greutatea atinge marca dorită. În a treia etapă, toate dulciurile și produsele din făină sunt complet excluse din dietă.

O astfel de dietă este contraindicată în sarcină, oncologie și diabet zaharat. Încetinește producția de hormoni estrogeni și insulină, iar concentrația de acizi grași din sânge scade, de asemenea, ca urmare a faptului că o persoană pierde în greutate.

Pentru a ușura urmarea dietei, a fost dezvoltat un sistem special, conform căruia un anumit punct este atribuit fiecărui produs. În prima etapă, trebuie să mănânci alimente cu valoare zero în puncte. În etapele ulterioare, este necesar să respectați anumite cerințe în puncte pentru fiecare masă. Dacă vasul este format din mai multe produse, atunci se adaugă valoarea lor punctuală.

Meniu dietetic metabolic

În prima etapă, așa cum am menționat deja, toate alimentele ar trebui să aibă o valoare zero. Deoarece această etapă durează câteva săptămâni, este posibil să se utilizeze complexe de vitamine suplimentare și puțin ulei de măsline pentru a menține puterea și sănătatea.

În a doua etapă, trebuie să mâncați în conformitate cu următoarea schemă:

• Trebuie să luați micul dejun între orele 08:00 și 10:00. Numărul total de puncte nu trebuie să depășească 4.
• Pentru o gustare, timpul este alocat de la 11 ore la 12 ore. Scorul produsului nu trebuie să depășească 2.
• Prânzul trebuie mâncat între orele 14.00 și 15.00. De asemenea, numărul total de puncte nu trebuie să fie mai mare de 2.
• O gustare după-amiaza este oferită timp de 2 ore, începând de la 16 ore. Numărul de puncte trebuie să fie 1.
• Ultima masă ar trebui să fie între orele 18.00 și 20.00. Puteți mânca alimente cu valoare zero.

În a treia etapă, rezultatul obținut este consolidat. Acum puteți adăuga 1 punct la toate mesele, cu excepția cinei. Valoarea sa punctuală trebuie să rămână și zero.

Rezultate privind dieta metabolică

Potrivit nutriționiștilor și persoanelor care slăbesc în acest sens dietă, este destul de dificil, dar în același timp dă un rezultat excelent. La sfârșitul primei etape pe cântar, puteți observa o scădere a greutății corporale cu 10 kg. Toate acestea se întâmplă în primele două săptămâni.

Apoi, și greutatea dispare, dar intensitatea acestui proces depinde în totalitate de starea individuală de sănătate și de parametrii săi. De asemenea, dorința persoanei în sine joacă un rol important, în ce moment vrea să-și fixeze greutatea.

Această dietă este bună în sensul că trebuie doar să respectați masa și să consumați numai acele alimente care se referă la un anumit număr de puncte. Prin urmare, această tehnică este adesea utilizată de acele persoane care și-au pierdut deja speranța de a deveni mai subțiri cu ajutorul altor diete. Ca rezultat al nutriției asupra sistemului metabolic la om, metabolism, fundalul hormonal ajunge la o stare normală, starea pielii se îmbunătățește, munca tractului gastro-intestinal se îmbunătățește. Cu această dietă, nu este nevoie să numărați calorii.

Dieta metabolică: recenzii

Potrivit femeilor care urmează o dietă metabolică, puteți sta pe ea nu numai câteva zile, ci chiar și câteva luni. În timp, o persoană se obișnuiește cu un astfel de sistem alimentar și acesta devine deja modul său de viață. Trebuie avut în vedere faptul că greutatea nutriției metabolice scade destul de lent. Dar acesta este mai degrabă un plus, deoarece o astfel de scădere a greutății corporale ajută la menținerea rezultatului obținut mai mult timp. În același timp, dieta nu este deloc flămândă, puteți mânca alimente care vă plac și nu vă puteți îmbunătăți. La urma urmei, nu există restricții privind cantitatea de porții.