Dieta cu hrișcă

Un corp frumos și suplu este visul multor femei. În căutarea idealului, la ce diete la modă recurg doamnele. Între timp, hrișca obișnuită ajută la combaterea cu succes a kilogramelor în exces.

Esența dietei de hrișcă

Conform asigurărilor nutriționiștilor, puteți arunca de la 3 la 7 kg de hrișcă pe săptămână. Dacă țineți o dietă de hrișcă pentru toate cele două săptămâni, atunci rezultatul poate fi de până la 15 kg. Pe aici slăbire nu necesită costuri și eforturi suplimentare. Este ușor chiar și pentru cea mai neexperimentată gospodină să gătească terci de hrișcă. Și păstrarea acestei diete este destul de simplă, chiar și în condiții de restricții semnificative la produse.

Clasic dietăîși asumă nutriția pe tot parcursul dietei pregătită într-un mod special hrișcă. Are suficientă valoare nutritivă, astfel încât nu trebuie să-ți fie frică să-ți fie foame. Va fi mult mai dificil să rezisteți tentațiilor și să renunțați la gustările obișnuite, dar dacă alegeți o dietă mai puțin strictă, va fi mai ușor să faceți acest lucru.

Hrișca are o compoziție minerală destul de largă, iar prezența fibrelor de celuloză, glucide lente și o proporție mare de proteine ​​oferă valoarea nutrițională a hrișcului. Este util să folosiți hrișcă pentru a întări pereții vasculari, pentru a preveni formarea oncologiei. Această cereală are o listă destul de extinsă de vitamine, inclusiv multe vitamine B, precum și valoroasa vitamină PP. Datorită glucidelor lente, unei persoane i se oferă un efect de sațietate de lungă durată.

Pentru a asigura o eficiență ridicată a dietei, este necesară respectarea strictă a următoarelor recomandări:

• Condimente precum și zahăr și sare trebuie exclus complet. Acestea din urmă rețin excesul de lichid din corp. Condimentele activează și fluxul de suc gastric, provocând foamea. Prin urmare, pe durata dietei, acestea trebuie abandonate.
• Hrișca nu trebuie să fie fiartă. Trebuie aburit într-un termos sau pur și simplu înfășurați tigaia cu o pătură peste noapte. Un pahar de cereale spălate necesită de două ori mai multă apă clocotită. Cel mai bine este să aburi terciul seara, apoi până dimineața vei avea o porție zilnică de terci sfărâmicios.
• Pentru a-ți potoli setea, precum și pentru a te detoxifica și a pierde în greutate, trebuie să bei multe lichide.
• În acest scop, beți ceai de plante, apă minerală, ceai verde.
• In acest dietă nu puteți mânca seara, așa că după 6 toate mesele ar trebui anulate.
• De-a lungul întregii perioade de restricții, trebuie să utilizați un complex multivitaminic.

Dieta cu hrișcă timp de 7 zile

Pe lângă hrișcă, versiunea săptămânală a acestei diete prevede utilizarea kefirului. Aceste două alimente funcționează în tandem pentru a se asigura că cantitatea optimă de proteine ​​și carbohidrați este livrată organismului. Datorită valorii nutritive a cerealelor, nu veți suferi de foame. O cantitate mare de fibre oferă un efect de curățare excelent și ajută la eliminarea organismului de toxine. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei câștiga și o senzație de ușurință în corp.

Kefirul pentru această dietă este potrivit numai cu un procent redus de grăsimi și întotdeauna proaspăt, deoarece băutura veche din lapte fermentat are un efect de fixare și veți suferi de constipație. Este permis să beți zilnic un litru de băutură din lapte fermentat. Împărțiți hrișca gătită în 5 mese și mâncați pe tot parcursul zilei. Împărțiți chefirul în mai multe porții și beți cu 30 de minute înainte de masă.

Dieta cu hrișcă timp de 14 zile

Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, este recomandat să respectați o dietă de hrișcă timp de 2 săptămâni. Puteți continua să consumați dieta de 7 zile sugerată încă o săptămână. Este clar că un astfel de meniu monoton poate deveni plictisitor și, în curând, veți dori varietate. În acest caz, puteți adăuga puțin fructe uscate sau stafide la terciul de hrișcă pentru a schimba gustul plictisitor.

O altă opțiune pentru diversificarea meniului este să-l mănânci cu sos de soia. Acest lucru nu numai că va schimba gustul terciului, dar va fi și benefic. Înainte de gătit, hrișca trebuie prăjită ușor într-o tigaie pentru a da un gust diferit felului de mâncare. Pe lângă hrișcă și chefir, este permis să mănânce niște carne, legume și fructe verzi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi și brânză de vaci.

Așa ar arăta un sistem de alimentare acceptabil:

• Mic dejun - hrișcă aburită, niște brânză de vaci sau iaurt, o bucată de brânză.
• Prânz - o bucată de carne slabă fiartă, o porție de legume verzi crude.
• Gustare - un măr verde și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina - o porție de hrișcă aburită cu sos de soia, câteva legume.

De asemenea, este recomandat să luați multivitamine în tot acest timp și să vă exercitați moderat.

Dieta cu hrișcă: recenzii și rezultate

În ciuda ușurinței aparente, această dietă este greu de tolerat, în special versiunea sa strictă pe un terci de hrișcă și chefir. Literal, în a doua zi, toată lumea începe să urască hrișca. Pentru a ușura consumul, unele femei au adăugat niște verdeață sau mere verzi rase. Acest lucru face ca terciul nesărat să fie puțin mai ușor de mâncat. Greutatea scade foarte bine în primele zile, dar chiar și după aceea scade constant. Femeile sfătuiesc fără probleme ieși din dietă pentru a menține rezultatul obținut. Drept urmare, în două săptămâni de chin, femeile au slăbit cu adevărat până la 15 kg.