Dieta de curățare

De unde încep toate problemele de sănătate? Cea mai mare parte se datorează nervilor, iar pe locul doi se află zgomotul corpului. Împreună, acești factori nu fac decât să se întărească reciproc, așa că trebuie să lupți împotriva lor. Și dacă nervii sunt mai greu de controlat, atunci nutriția este mult mai ușor de gestionat. Chiar dacă treceți complet la mâncat sănătos deși nu este posibil, puteți să efectuați în mod regulat diete de detoxifiere și să introduceți în dietă alimente care ajută la curățarea organismului.

Dieta de curățare pentru slăbire

Nu merită să așteptați rezultate uluitoare din dietele de detoxifiere, deoarece pierderea în greutate se datorează scăpării de gunoiul acumulat în organism de ani de zile. Prin urmare, pierderea în greutate va avea loc în funcție de nivelul de gunoi dintr-un anumit organism. În medie, linia plumbă poate fi de 2-4 kg.

Dietele rapide de trei zile

Prima opțiune implică utilizarea fructelor și legumelor, precum și a sucurilor din acestea. Meniul unei astfel de diete poate fi descris după cum urmează:

• Prima zi este dedicată fructelor. Pe lângă fructe, doar apa pură și ceaiul de plante neîndulcit pot fi prezente în dietă. Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi în porții de 200 g.
• A doua zi este ziua legumelor. Legumele pot fi crude, coapte sau fierte, nu există restricții fundamentale, ceea ce vă place și mâncați-le. Principiul este același ca și în cazul fructelor, cinci mese pe zi în porții de 200 g. Beți multă apă.
• Dar a treia zi este mai bine petrecută pe sucuri de fructe și legume... Dacă nu este posibil să stoarceți suc proaspăt, atunci puteți repeta prima sau a doua zi.

Stând la o astfel de dietă, trebuie să limitați activitatea fizică și să beți multe lichide. Cu toate acestea, dacă există probleme în activitatea organelor digestive, înainte de aceasta, este necesară o consultare obligatorie cu un specialist. În general, înainte de orice dietă, asigurați-vă că consultați un medic.

O altă dietă se bazează pe mere. Nu au multe calorii, sunt ușor absorbite de organism și sunt disponibile pe tot parcursul anului. În plus, conțin o mulțime de vitamine, așa că pe lângă curățare, organismul va beneficia și el. Mâncarea este foarte simplă. Timp de trei zile, trebuie să mănânci doar mere și să bei multe lichide. În acest timp, judecând după recenziile celor care l-au încercat deja, puteți slăbi până la două kilograme. Cu toate acestea, dieta are contraindicații: gastrită, ulcere și alte probleme de stomac.

Dietele de curățare pentru pierderea în greutate pe terci

Terciul este principala sursă de carbohidrați complecși, care vă permite să vă umpleți în porții mici pentru o lungă perioadă de timp. Foamea pe un astfel de sistem alimentar nu va fi simțită, dar severitatea unei astfel de nutriții constă într-o dietă slabă. Este imposibil să stați la o astfel de dietă mult timp, deoarece este plin de sănătate.

Luați în considerare mai multe opțiuni pentru o dietă de detoxifiere a cerealelor:

• Hrişcă. Există mai multe soiuri, dintre cele mai complexe, în care trebuie să mănânci o singură cereală, și mai moale, unde fructele uscate, legumele sau fructele sunt incluse în dietă. Trebuie să alegeți ce este mai potrivit și să respectați dieta timp de aproximativ trei zile. Principalele tipuri de curățare pe hrișcă:
  • O singură hrișcă. Trebuie să mănânci o singură hrișcă aburită și să bei multă apă, astfel încât să nu existe probleme cu scaunul.
  • Hrișcă cu chefir. Este similar cu opțiunea anterioară, dar pe lângă hrișcă aburită, trebuie să beți și o mulțime de chefir. Apropo, hrișca însăși poate fi turnată și cu chefir (așa cum se face de obicei cu lapte).
  • Hrișcă + fructe / fructe uscate. Într-o singură porție de terci, adăugați două sau trei bucăți de caise uscate sau prune uscate. Dacă alegerea cade pe fructe, atunci le puteți folosi, cu excepția bananelor și curmalelor.
• Orez. Orezul nu trebuie folosit simplu, alb, ci sălbatic sau maro. Deoarece nu va avea niciun sens din orezul simplu. Principiul nutriției este, de asemenea, destul de simplu: la fiecare două ore trebuie să mâncați 100 g dintr-o porție. În acest caz, dieta poate conține pește fiert, calmar, creveți în cantitate de o sută de grame, câte 150 g de lapte sau kefir. Diversitatea apare prin introducerea în dietă a bananelor, nucilor, piersicilor, castraveților, roșiilor. Bineînțeles, ar trebui să existe puține produse suplimentare, iar porțiunile lor să fie mici.
• Pe fulgi de ovăz. Cereale foarte utile, despre care toată lumea știe încă din copilărie. Aceasta este una dintre cele mai sigure și mai utile diete. Pe lângă curățare, puteți observa îmbunătățiri serioase în munca și aspectul corpului. Pe lângă făină de ovăz, dieta poate fi variată și prin introducerea fructelor, kefirului și fructelor de pădure. Terciul este gătit fără lapte și se consumă de patru ori pe zi. În mod ideal, cerealele nu trebuie fierte, ci aburite cu apă clocotită timp de 8-10 ore.

Dieta pentru curățarea corpului

Ca orice dietă, o dietă de curățare are propriile reguli, inclusiv:

• Pentru a obține efectul maxim, trebuie să beți multă apă sau ceai de plante pe întreaga perioadă. Minim 1,5 litri. În caz contrar, unele diete pot provoca constipație severă.
• Dacă dieta implică gătitul, faceți-o cu un cazan dublu.
• Utilizarea sării ar trebui redusă la minimum sau este mai bine să renunți la ea pentru o vreme.
• După ce dieta se încheie, nu încercați să vă aruncați asupra mâncării pentru a ajunge din urmă. Începeți să vă întoarceți la dieta obișnuită treptat. În general, absolut orice dietă ar trebui să fie însoțită de intrarea și ieșirea corectă. Acest lucru va evita deteriorarea organismului și va menține rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp. Puteți citi despre cum să organizați corect intrarea și ieșirea din dietă. Aici.

Dacă scopul dietei este tocmai curățarea corpului și nu pierderea în greutate, atunci cel mai simplu poate ajuta la atingerea acestui obiectiv. zile de post care sunt ținute în mod regulat. „Participanții” la astfel de zile pot fi la fel de simple produse, legume și fructe și anumite feluri de mâncare.

De exemplu, un efect foarte bun poate fi obținut consumând doar suc proaspăt stors pe tot parcursul zilei. Deoarece numai el va bea și, mai mult, pe stomacul gol, ingredientele pentru prepararea acestuia trebuie alese pe cele care nu au aciditate ridicată. Este mai bine să diluați sucul în sine cu apă minerală pentru a reduce concentrația băuturii.

Rețete delicioase și adecvate pentru dieta de detoxifiere:

• Amestec de fructe... Puneți câteva piersici, o banană tocată într-un mixer, turnați într-un pahar de suc de portocale proaspăt și puneți un gălbenuș (dacă produsul este un produs de magazin, atunci este mai bine să aruncați acest ingredient). Bateți totul - băutura este gata.
• Făină de ovăz delicioasă.  Se toarnă apă clocotită peste câteva linguri de cereale și se lasă să stea și să se umfle. Scurgeți și aruncați cu mărul ras, iaurtul natural fără aromă și seminte de floarea soarelui dovleac și floarea-soarelui.
• Tocăm varza (aproximativ o mână) și râdem morcovii. Combinați legumele și condimentați cu o lingură mare de miere. Adăugați la salată jumătate de ardei gras tocat și câteva linguri mici de semințe. Se toarnă puțin ulei amestecat cu suc de lămâie.

Puteți scăpa rapid de gunoiul din organism, consumând suc de pepene verde (are un efect benefic asupra purității rinichilor, intestinelor și sângelui) și dovleac (curăță sângele și limfa).

Pentru cei care sunt deosebit de rezistenți la alimentația dietetică, putem recomanda un sistem care durează zece zile. Iată cum arată în acest caz:

• Primele două zile trebuie să-ți începi dimineața cu un pahar cu apă caldă, în care se dizolvă puțin suc de lămâie și o lingură mică de miere. La prânz și cină, trebuie să beți sucuri din fructe și legume cu adăugarea unei linguri de miere.
• Din a treia până la a opta zi, dimineața se repetă și apoi trebuie să introduceți suplimentar cereale și produse lactate fermentate, semințe.
• În a noua și a zecea zi, toate cele de mai sus sunt completate cu pește fiert sau aburit, pui sau vițel, pâine integrală și brânză.

Stând la o astfel de dietă, trebuie să respectați câteva reguli:

• Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
• Mănâncă doar când îți este foame.
• Acordați preferință alimentelor crude, pe bază de plante.
• Este de preferat să consumați cinci porții de legume sau fructe pe zi.
• Evitați sarea și zahărul pentru această dată.
• Este recomandabil să consumați cel puțin o porție de alge pe zi.
• Laptele acru ar trebui să fie prezent în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

Produse de curatare

Dieta este o restricție în nutriție pentru o anumită perioadă de timp, dar apoi efectul de curățare se estompează. Pentru a extinde eficiența propriei lucrări asupra dvs., chiar și cu o dietă normală, vă puteți concentra asupra alimentelor care curăță organismul în mod implicit. Acestea includ:

• Fructe. Sunt foarte bogate în fibre, lichide și vitamine. În mod ideal, trebuie să le consumați cât mai des posibil, dar este foarte recomandabil să respectați sezonalitatea produselor.
• Ulei de masline. Cercetările științifice arată că uleiul de măsline tânăr este foarte benefic pentru întregul sistem circulator și inima. Are un efect benefic asupra activității întregului tract digestiv și are un efect coleretic. Consumul de ulei, desigur, nu este o ocupație plăcută, deci poate fi înlocuit cu măsline. Este suficient să mănânci 5-6 măsline pe zi pentru a obține beneficiile.
• Orez brun sau sălbatic. Este un absorbant natural excelent care nu provoacă reacții alergice. În mod ideal, dacă soiul de orez este cu cereale rotunde, dar în cazuri extreme, puteți face cu cereale lungi.
• Ardei iute și condimente. Acestea sunt stimulente directe ale tractului digestiv. Utilizarea lor regulată duce la faptul că toxinele și toxinele nu se acumulează în organism, ci sunt excretate constant.
• Ghimbir. Putem vorbi despre beneficiile acestui produs pentru o perioadă foarte lungă de timp, acesta conține o mulțime de vitamine și oligoelemente, care nu numai că curăță organismul, ci și îi cresc rezistența la boli infecțioase, ceea ce se explică prin întărirea imunității.
• Sfeclă. Aproape principalul produs de detoxifiere. Îmbunătățește funcționarea organelor tractului gastro-intestinal și elimină toate toxinele. Poate fi consumat atât în ​​salate, fiert, cât și în suc din el.
• Legume de origine marină. Acestea leagă substanțele nocive din organism și le elimină cu succes în afara acestuia.
• Varză. Acizii organici au un efect benefic asupra digestiei, normalizează metabolismul proteinelor, promovează absorbția calciului de înaltă calitate și inhibă procesarea carbohidraților simpli în grăsimi.
• Ceai verde. Un puternic antioxidant de origine naturală. Se numește aproape cea mai importantă băutură care elimină excesul de lichid din organism.
• Susan. Are un efect deosebit de bun asupra procesului de curățare a ficatului.
• Usturoi. Un astfel de simplu și familiar pentru mulți condimente joacă un rol foarte important în organism. Utilizarea regulată vă permite să păstrați corpul curat și ordonat pentru o lungă perioadă de timp, în special sângele.