Dieta cu pepene verde: caracteristici, reguli, meniu

Dietele la modă apar acum aproape în fiecare zi. Unele dintre ele pot fi considerate foarte utile, în timp ce altele, dimpotrivă, nu fac decât să submineze sănătatea. Una dintre cele mai populare diete pe termen scurt este dieta cu pepene verde. În plus, pierderea în greutate pe pepeni verzi nu este doar sănătoasă, ci și delicioasă.

Esența dietei cu pepene verde

Pulpa celei mai mari fructe de pădure din lume conține mulți nutrienți benefici. În ciuda gustului dulce, pepenele verde nu conține multe calorii, așa că poate fi consumat de persoanele predispuse la obezitate fără a-și face griji pentru silueta.

Pepenii verzi conțin o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru buna funcționare a intestinelor și pentru reducerea colesterolului rău. În plus, pepenele verde are un efect diuretic puternic, care este util pentru îndepărtarea toxinelor și curățarea rinichilor. Cu privire la slăbireîn primele zile se întâmplă din cauza retragerii excesului de lichid.

Ca urmare a consumului de pulpă de pepene verde, aciditatea ridicată scade. Este util pentru reducerea acidificării organismului și îmbunătățirea proceselor metabolice.

Dietă pe pulpa de pepene verde aparține mono-dietelor de tip curățare. Ameliorează corpul de depunerile de zgură și excesul de apă. Cu acest sistem de alimentare, poți scăpa de 3 kg. Dacă continuați să respectați nutriția specială de pepene, atunci acest rezultat poate fi îmbunătățit cu încă 1-2 kg. Durata totală a dietei cu pepene verde și a dietei cu pepene nu trebuie să depășească două săptămâni. Pepenii verzi timpurii nu trebuie folosiți pentru o astfel de dietă, deoarece pot conține nitrați, care pot otrăvi organismul.

În ciuda tuturor beneficiilor unei diete cu pepene verde, daunele sale potențiale nu trebuie subestimate. O dietă bazată pe pulpă de pepene verde crește sarcina asupra rinichilor și a sistemului urinar. Prin urmare, dacă există pietre în rinichi, fezabilitatea și siguranța unei diete cu pepene verde ar trebui discutată cu un nefrolog. Dacă există insuficiență renală sau scurgerea urinei este afectată, atunci dieta cu pepene verde este interzisă.

De asemenea, este necesar să se țină cont de indicele glicemic ridicat al pepenelor verde, acesta fiind de 75. În acest sens, se recomandă limitarea utilizării pulpei acestei fructe de pădure în diabet.

Un alt dezavantaj important al unei astfel de nutriții este că, în timpul dietei, organismul nu primește grăsimile și proteinele de care are nevoie. În plus, consumul de cantități mari de pepene verde duce la o producție intensă de insulină, care scade nivelul de glucoză din sânge, ceea ce provoacă creșterea apetitului.

Meniu dieta pepene verde

În zilele de urmat a dietei cu pepene, este necesar să se consume exclusiv pulpă de pepene. În acest caz, cantitatea de produs ar trebui să fie de 1 kg pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Dar chiar și cu astfel de calcule, cantitatea totală de pulpă a acestei boabe nu trebuie să depășească 5 kg.

Când folosiți pepeni, trebuie să vă controlați bunăstarea. În unele cazuri, poate exista o creștere a gazelor sau balonare. Dacă astfel de fenomene nu sunt observate, atunci o astfel de dietă poate fi respectată timp de până la 5 zile. Pentru a consolida rezultatul și pentru a-l îmbunătăți, în zilele următoare trec la alimentația cu pepene verde.

O astfel de alimentație constă în faptul că puteți adăuga treptat alte produse:

• La micul dejun este permis să mănânci 200 g de brânză de vaci împreună cu 3 bucăți de pepene verde.
• Al doilea mic dejun este format din 2 felii de pepene verde.
• La prânz, ai voie să mănânci o porție de terci de orez neîndulcit cu pepene verde.
• O gustare de după-amiază poate consta într-o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și pulpă de pepene verde.
• Cina este permisă cu terci de orez și câteva felii de pepene verde.

O altă opțiune pentru mâncarea cu pepene verde:

• La micul dejun, aveți voie să mâncați o porție de fulgi de ovăz neîndulciți și o bucată mică de brânză.
• Pentru prânz, dieta constă dintr-o bucată mică de pește, pui sau carne slabă și o porție de salată de legume.
• Trebuie să luați cina cu pulpă de pepene verde. Pentru fiecare 30 kg de greutate corporală se ia 1 kg de pulpă de pepene verde.

Rezultatele dietei cu pepene verde

Cu ajutorul dietei cu pepene verde, poți obține rezultate uimitoare. Datorită eliminării excesului de lichid, pierderea totală a volumului corpului poate ajunge la zeci de centimetri fără pliurile pielii lăsate. Dimpotrivă, pielea capătă elasticitate, devine mai tânără, are un aspect sănătos fără strălucire uleioasă. O rețea de riduri fine se netezește pe față, iar cele profunde devin mai puțin vizibile.

Popularitatea dietei cu pepene verde se explică și prin faptul că reduce aspectul celulitei. Acest lucru se datorează excreției de săruri din stratul adipos subcutanat. Ca urmare, materialul nu mai acumulează lichid în exces, iar coaja de portocală este netezită.

Pentru a îmbunătăți și consolida rezultatul, se recomandă nu numai aderarea la un plan nutrițional, ci și includerea activității fizice. Cu ajutorul unui stil de viață activ și a aderării la dieta cu pepene verde, puteți obține silueta perfectă.

Dieta cu pepene verde: recenzii

Potrivit fetelor care slăbesc care au încercat această opțiune slăbire, dieta cu pepene verde este o optiune excelenta pentru slabit inaintea unui eveniment responsabil, cand trebuie sa te incadrezi intr-o rochie de seara. Vă permite să îndepărtați fără efort excesul de centimetri din talie și șolduri și, de asemenea, curăță corpul.

Potrivit celor care slăbesc, nu consumați pepene verde chiar înainte de culcare. Acest lucru se poate dovedi nu numai într-o noapte nedorită, ci și poate provoca umflarea feței și pungi sub ochi. Opțiunea ideală este să mănânci pepene verde cu 3 ore înainte de culcare. Atunci nu va exista edem și nu va trebui să alergi la toaletă noaptea.