Dieta lui Ducan: reguli, rezultate, recenzii

Această dietă a fost dezvoltată de un renumit nutriționist francez. Însuși doctorul Ducan și-a numit dieta „mâncați și slăbiți”. El a explicat acest lucru prin faptul că, conform sistemului său nutrițional, puteți mânca o mulțime de alimente sănătoase și satisfăcătoare, dar sărace în calorii.

Principiile dietei Ducan

În ciuda duratei dietei, este ușor de tolerat. Nu trebuie să vă torturați corpul cu foame și vă veți simți bine. Motivul acestui paradox este numărul mare de feluri de mâncare făcute din pește, carne și produse lactate.

Cel mai important principiu al acestei diete este renunțarea la alimentele cu carbohidrați în favoarea alimentelor cu conținut de proteine. Lista alimentelor permise cu această dietă este destul de extinsă:

• Filet de vită.
• Vițel
• Carne de iepure.
• Carne de cal.
• Limba și ficatul de carne de vită.
• Carne de miel.
• Carne de pasăre, cu excepția gâscelor și a rațelor. Trebuie să mănânci carne de pasăre fără piele.
• Orice fructe de mare.
• Orice pește de mare. Mai bine fierbeți peștele, coaceți-l sau aburi-l. Puteți mânca pește sărat sau uscat.
• Orice produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi de până la 1,5%.
• Ouă de găină sau prepeliță.
• Ierburi și condimente.
• Oţet.
• Lapte praf.
• Sos de soia.
• Castraveți.
• Lămâie.
• Ceapă.
• Ketchup.
• Gumă fără zahăr.

Toate celelalte alimente și aditivi sunt interzise. Este foarte dificil să le enumăr pe toate. Prin urmare, este mai ușor să rămâneți la o listă cu ceea ce este permis. Și dacă aveți îndoieli cu privire la un produs, atunci vedeți dacă acesta se află pe lista produselor aprobate.

Dieta lui Ducan constă în mai multe etape. Prima etapă implică scăderea cantității maxime de kilograme în plus. Durata sa este determinată de starea individuală a corpului uman. În timpul celei de-a doua etape, pierderea în greutate continuă, dar într-un ritm mai lent. În următoarele două etape, rezultatul este consolidat. Drept urmare, slăbești în așa fel încât să nu mai revină.

Etapele dietei Ducan

Etapa inițială a acestei diete se numește „Atac”. Durata acestei perioade este de până la 10 zile. Numărul specific este determinat de numărul de kilograme de care trebuie să scapi. În majoritatea cazurilor, durează de la 2 zile la o săptămână. Pentru a determina durata atacului, respectați următorii parametri: cu o greutate suplimentară de 10 kg, atacul durează 3 zile, este necesar să aruncați 20-30 kg - atacul durează 5-7 zile, în alte cazuri , stați la atac timp de 7-10 zile. Nu stați la atac mai mult de 10 zile, este contraindicat!

În timpul unui atac, puteți mânca doar următoarele alimente. Se bea doar apă, cafea sau ceai neîndulcit. Dacă renunțarea la zahăr este dificilă pentru dvs., atunci puteți folosi aspartamul său substitut. Produsele pot fi după cum urmează:

• Carne slabă.
• Subproduse.
• Peștii sunt diferiți, inclusiv conserve fără ulei și roșii și pește afumat, bastoane de crab.
• Fructele de mare sunt diferite.
• Orice carne de pasăre, cu excepția gâscelor și rațelor. Gatiti pasarea jupuita, dar indepartati-o inainte de a manca.
• Produse lactate acre cu conținut scăzut de grăsimi.
• Albus de ou.

Complet proteinacee dieta vă permite foarte repede slăbi... Cu toate acestea, este important să gătești mâncare fără ulei. Puteți folosi condimente și puțină sare. În timpul atacului, ar trebui să mănânci zilnic o lingură și jumătate sau mai multe tărâțe. Se pot amesteca cu iaurt sau lapte. Toate celelalte alimente sunt interzise. Amintiți-vă că în timpul atacului urmați o dietă dezechilibrată, de aceea este recomandat să consumați complexe de vitamine și minerale.

Apoi vine momentul celei de-a doua etape, care se numește „Croazieră”. Această etapă se caracterizează prin faptul că zilele alternează cu alimente proteice și proteine-vegetale. Această etapă poate fi continuată până când ți se potrivește apariția figurii tale. În perioadele proteice, puteți mânca orice alimente permise în etapa anterioară. În zilele de proteine-legume, este permis să mănânce orice legume care nu conțin amidon în plus față de alte produse. Acestea includ roșii, ridichi, castraveți, sparanghel, ceapă, spanac, salată, vinete, țelină, dovlecei. Uneori puteți mânca morcovi și sfeclă.

Acum vei începe să slăbești aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Dacă dorești arunca aproximativ 10 kg, atunci trebuie să respectați această etapă a lunii și apoi să treceți la următoarea.

Următoarea etapă se numește „Fixare”. Lungimea acestei etape este determinată de numărul de kilograme aruncate. Pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi, rămâi la a treia perioadă de 10 zile. Acum vă puteți recompensa cu o mică porție de fructe zilnic. Puteți încerca, de asemenea, niște brânză tare, câteva pâine cu cereale integrale și o porție de alimente cu amidon. Toate celelalte produse sunt la fel. Ca recompensă pentru corpul tău pentru stres prelungit, îți poți permite trei mese de sărbătoare când poți mânca orice mâncare, inclusiv dulciuri, alimente amidonate și alcool. Dar o condiție importantă este să existe o singură porție!

A patra etapă, numită „Stabilizare”, îți durează întreaga viață. Trebuie să respectați cel puțin unele dintre regulile pe care le-ați urmat în a treia perioadă. Dar, în același timp, este important să observați o zi pe o masă proteică în fiecare săptămână și să mâncați trei linguri de tărâțe zilnic.

Contraindicații la dieta Ducan

Întrucât în ​​prima etapă consumați o cantitate uriașă de proteine, rinichii sunt foarte stresați. Prin urmare, o astfel de dietă este contraindicată persoanelor cu boli de rinichi.

Un exces de carne din dietă va avea un efect negativ asupra inimii și a pereților vaselor de sânge. Acest lucru duce inevitabil la riscul tulburărilor cardiovasculare. Dacă decideți să urmați o astfel de dietă, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat nivelul de colesterol din sânge. Dacă indicatorii depășesc norma de 2,5 ori sau mai mult, atunci trebuie să refuzați dieta Ducan.

O cantitate insuficientă de vitamine provoacă disfuncționalități ale ficatului și perturbă cursul normal al menstruației la femei. Ca urmare, se poate dezvolta infertilitatea. Prin urmare, gândiți-vă bine dacă ar trebui să respectați o astfel de dietă?

Dacă intenționați să pierdeți o cantitate foarte mare de exces de greutate, atunci va trebui să țineți dieta foarte mult timp. Prin urmare, o astfel de scădere drastică în greutate vă poate submina în mod semnificativ sănătatea.

Dieta lui Ducan: rezultate

Este demn de remarcat faptul că multe femei și bărbați folosesc dieta Ducan și obțin rezultate excelente. Oamenii pierd 10-20 kg și există rezultate mai bune. Femeile observă că slăbire se întâmplă, deși încet, dar apoi greutatea nu revine. Putem spune că dieta Ducan îi ajută pe toți să slăbească. Kilogramele în plus dispar chiar și de la cei care nu mai sperau să-și ia rămas bun de la ei. Principalul lucru este să urmați toate fazele în ordine.

Recenzii ale dietei Ducan

Există un număr imens de oameni care slăbesc în dieta Ducan. Practic, aproape toți cei care slăbesc vorbesc bine despre această dietă. Desigur, nu toți pacienții respectă pe deplin toate recomandările dietetice. Cineva le aduce pe ale sale, cineva include unele produse din lista interzisă. Întreruperile se întâmplă și la oameni. Rezultatul este vizibil pentru toată lumea. Cineva a slăbit și continuă să adere la un anumit sistem. Cineva trece la dieta lor obișnuită, iar regulile dietei Ducan sunt respectate din când în când.