Dieta pentru acnee
Când fața unei fete se acoperă cu cosuri, majoritatea încearcă să mascheze defectul cu ajutorul produselor cosmetice decorative. În același timp, nici măcar nu se gândesc să afle motivele acestei nenorociri. Dar, în multe cazuri, problema este rezolvată prin simpla schimbare a dietei.
Produse care provoacă acnee
Majoritatea produselor moderne au un efect foarte negativ asupra stării tractului digestiv, provocând diverse erupții pe față. Principalele astfel de produse includ:
- Cafea care provoacă apariția acneei pe față. În cea mai mare parte, coșurile de cafea sunt localizate în zona frunții.
- Dulciuri și făină. Aici ne referim nu numai la chifle, prăjituri și fursecuri. Aceasta include, de asemenea, tot felul de sucuri și băuturi dulci. Zahărul din ele activează activitatea glandelor sebacee.
- Produsele lactate, cu entuziasm excesiv pentru ele, provoacă apariția punctelor negre. Dar nu toate sunt clasificate ca produse periculoase, ci doar înghețată și brânzeturi.
- Toate alimentele grase și prăjite. Au un efect foarte rău asupra activității intestinelor.
- Fast food. Această mâncare este delicioasă, dar în același timp cea mai dăunătoare. Provoacă acnee nu numai pe față, ci și pe tot corpul.
- Alcool care perturbă metabolismul. Drept urmare, primiți cosuri de dimensiuni uriașe, inclusiv cele subcutanate.
Dieta pentru acnee
Orice anume diete care ajută la gestionarea acneei nu există. Aici se aplică numai recomandări generale, deoarece corpul fiecărei persoane este individual și necesită o soluție specială. Cel mai bine este să vă schimbați dieta treptat, ținând cont de stilul de viață și de intoleranța la un anumit produs. Cel mai bine este să procedați cu prudență pentru a nu agrava situația.
Pentru început, activitatea tractului gastro-intestinal ar trebui normalizată. Numai cu un intestin sănătos putem vorbi despre pielea curată. La urma urmei, acneea, punctele negre și punctele negre semnalează în primul rând o tulburare în această zonă, chiar dacă nu vă simțiți rău. Asigurați-vă că includeți fibre dietetice în dieta dvs. pentru a vă normaliza intestinele. Acest lucru va crea mediul intestinal potrivit pentru dezvoltarea microflorei benefice.
Fibrele alimentare rezolvă cu succes problema disbiozei. Astfel de fibre se găsesc în cantități mari în orez integral, orz perlat, hrișcă, tărâţe din grâu, paste din făină integrală dură. O mulțime de fibre dietetice se găsesc în legumele și legumele fără amidon. Luați în considerare și indicele glicemic al produsului. Merită să renunțați la alimentele cu conținut ridicat. Mănâncă zilnic trei linguri de tărâțe alimentare pentru a-ți normaliza tractul digestiv.
Pregătiți alimentele în așa fel încât să păstrați nutrienții cât mai mult posibil și să minimizați cantitatea de grăsime. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți un abur sau multicooker. Consumați zilnic alimente bogate în zinc pentru a îmbunătăți starea pielii. Acestea includ fructe de mare, hering, ficat, tărâțe de grâu, sparanghel.
Dacă aveți acnee pe piele, este important să consumați multă vitamină A. Se găsește în ulei de pește, legume verzi cu frunze, morcovi, coacăze negre și caise. Se recomandă utilizarea vitaminelor B pentru a curăța pielea. Le puteți găsi în ouă, brânză, măruntaie, varză și leguminoase. Asigurați-vă că mâncați pește și ulei de măsline, acestea conțin vitamina E, care este foarte necesară pentru piele.
Prevenirea acneei
Pentru a preveni apariția acneei, pe lângă o nutriție adecvată, este foarte important să curățați pielea în mod corespunzător. Acest lucru trebuie făcut de două ori pe zi. Este mai bine să nu folosiți săpun pentru curățare, dar folosiți tonere și geluri sau spume pentru curățare care sunt potrivite tipului dvs. de piele. Asigurați-vă că vă protejați pielea cu o cremă hidratantă și folosiți o coajă o dată pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii. Acest lucru vă va menține porii curați și pielea va putea respira.
Pentru o piele frumoasă și sănătoasă, este foarte important să-i mențineți starea din interior. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți multă apă, să mâncați alimentele potrivite și să fiți mai în aer liber. Începeți-vă dimineața cu un pahar Apă cu lămâie, vă va trezi corpul din somn și vă va ajuta să curățați intestinele de toxine. Eliminați complet alimentele nesănătoase, alcoolul și alimentele rapide și în curând veți putea vedea singur cât de mult se va îmbunătăți starea pielii.
