Cum se manifestă lipsa de vitamine și minerale?

Un organism poate fi considerat sănătos numai dacă toate sistemele sale interne funcționează lin și fără eșecuri. Și acest lucru este posibil numai cu un echilibru absolut de vitamine și minerale. Din păcate, puțini oameni se pot lăuda cu sănătatea fierului acum, chiar și cei mai înrăiți sportivi se confruntă cu afecțiuni. În acest articol, vom analiza în detaliu de ce este posibil să nu existe suficiente vitamine în organism chiar și cu respectarea strictă a unei nutriții adecvate, ce consecințe are deficiența și cum să înțelegem că există un deficit de vitamine.

Lipsa vitaminei B

Vitamina B este un întreg grup de vitamine care sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos, pentru metabolismul energetic, ele susțin și activitatea tractului digestiv, sporesc rezistența stresși contribuie la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Acum puteți vedea vitaminele B vândute separat ca sursă suplimentară. Merită să spunem că lucrarea deplină a fiecărui element are loc exclusiv atunci când întregul grup este asamblat și nu separat. Puterea imunității, multiplicarea celulelor și procesul de creștere - toate acestea sunt, de asemenea, sub controlul vitaminelor B. Aceasta este pe scurt despre rolul elementului în organism, astfel încât să devină clar cât de gravă este deficiența sa.

În primul rând, femeile încep să observe lipsa acestor vitamine, care sunt foarte atenți la aspectul lor, deoarece există o pierdere a atractivității. În plus, cu un deficit, puteți observa:

• oboseală constantă;
• instabilitatea apare în termeni emoționali, o persoană poate reacționa pur și simplu inadecvat la stimuli - „exploda” la fiecare lucru mic;
• probleme de somn;
• la femeile gravide, toxicoza se observă în stadiile incipiente.

Deficitul de vitamine se manifestă, de asemenea, vizual:

• descuamarea pielii;
• pe față apar pete de vârstă;
• unghiile încep să se exfolieze, se estompează, nu există strălucire și apare fragilitatea.

Dacă lipsa vitaminelor devine critică, atunci lipsa se manifestă sub formă de boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, arsuri la stomac frecvente, gastrită etc.), sistemul genito-urinar, boli infecțioase, sângerări uterine, alergii, Diabet, hepatită etc.

În acest caz, este posibil să se evidențieze simptome specifice, în funcție de vitamina din întregul grup care lipsește în organism.

• Lipsa B1: oboseala; memorie slabă; bătăi rapide ale inimii; dificultăți de respirație chiar și cu puțin efort; probleme de somn, dureri de cap frecvente. Deficitul prelungit de vitamine se exprimă prin apariția picioarelor înfiorătoare, durere la sondarea mușchilor gambei, slăbiciune a mușchilor.
• Lipsa B2: descuamarea pielii pe față; convulsii; apariția frecventă a orzului; vedere slabă; scăderea nivelului de hemoglobină; depresie frecventă sau starea de spirit nerezonabilă, iritabilitate.
• Lipsa B3: dermatită; amețeli frecvente; apariția tinitusului; pierderea poftei de mâncare; SARS frecvent și alte boli infecțioase; pierderi de memorie.
• Deficitul de vitamina B5 este rar, datorită prezenței sale în multe alimente, deși în cantități mici. Principalele simptome ale lipsei sale sunt amorțeala frecventă a picioarelor. Și cu un deficit prelungit, pot apărea probleme cu creierul, probleme cu greutatea (până la obezitate), precum și boli ale membranei mucoase.
• Lipsa B6: somnolență constantă; inflamația gingiilor; letargie; probleme cu apetitul; iritabilitate; senzație de greață; insomnie; dermatită pe pielea feței. Lipsa pe termen lung este asociată cu astm și simptome severe ale sindromului premenstrual.
• Lipsa B7: leziuni cutanate; somnolență și slăbiciune constantă; pierderea poftei de mâncare; depresie; greaţă; conjunctivită; scăderea nivelului de hemoglobină; unghii fragile; eșecul metabolismului aminoacizilor și carbohidraților; tensiune arterială scăzută.
• Lipsa de B8: apariția celulelor adipoase și acumularea acestora în ficat; probleme ale pielii; tulburări osoase; ateroscleroza; probleme mentale.
• Lipsa B9: lipsa poftei de mâncare; probleme cu părul și pielea; albul ochilor devine gălbui; pierderea serioasă a forței; dezvoltarea anemiei; dificultăți severe de respirație cu puțin efort; iritabilitate; amețeli frecvente; durere în limbă și abdomen; greaţă.
• Lipsa B10: eșec în sinteza globulelor roșii; neurastenie; scăderea libidoului; lipsa laptelui (la mamele care alăptează); migrenă; părul cenușiu timpuriu; căderea abundentă a părului; constipație, diaree, flatulență și alte probleme intestinale.
• Lipsa B11: slăbiciune musculară; oboseală rapidă; Probleme cu inima; descompunerea lentă a celulelor adipoase - ca urmare, problemele de greutate și lipsa dietei sunt eficiente; probleme cu rinichii și ficatul.
• Lipsa de B12: mătreață; oase slabe; unghii fragile; simptome de ateroscleroză; durere de vițel; nervozitate; probleme intestinale; vasele de sânge slabe.

Pentru a suplini lipsa vitaminelor B, este suficient să vă revizuiți dieta și să includeți în ea acele alimente în care se găsește.

Cu toate acestea, în caz de lipsă gravă, atunci când trebuie să luați măsuri de urgență, trebuie să contactați un specialist care vă va prescrie surse suplimentare pentru obținerea vitaminelor necesare.

Deficitul de vitamine poate apărea chiar și la cei care încearcă să adere la o nutriție adecvată. De ce se întâmplă asta? Totul este foarte simplu, bolile deja existente pot fi de vină.

• Așa cum au arătat numeroase studii, persoanele care sunt adesea stresate au mai multe deficiențe de vitamine, deoarece organismul începe să proceseze activ B1, B2, B5 și B6 în timpul izbucnirilor emoționale. Dacă la aceasta se adaugă o dietă săracă, patologiile nu pot fi evitate. De aceea, după stres și bătăi de cap severe, oamenii simt oboseală și stare generală de rău.
• Odată cu patologia sistemului digestiv, apare un eșec în sinteza vitaminelor, ceea ce duce la digestibilitate și deficiență slabe.
• Problemele tiroidiene pot duce la lipsa vitaminei B2.
• Utilizarea pe termen lung a antidepresivelor, antibioticelor și a altor medicamente farmacologice duce la un deficit general de vitamine.
• Perioada de sarcină duce, de asemenea, la o lipsă de vitamine, deoarece nevoia de ele crește.
• Menținerea unui aport constant de contraceptive crește nevoia organismului de vitamina B2.
• Aciditatea scăzută a stomacului duce la lipsa vitaminei B3.
• Și, desigur, cel mai frecvent și mai obișnuit motiv al lipsei de vitamine este dieta nesănătoasă.

Lipsa vitaminei D

Vitamina D joacă un rol important în sistemul osos. De asemenea, afectează coagularea sângelui, contracția mușchilor scheletici și sistemul nervos central. Cu insuficiența sa, întregul organism suferă.

Conform statisticilor, fiecare al patrulea locuitor al planetei suferă de o lipsă de vitamina D, motivul pentru aceasta este lipsa luminii solare, alimentație deficitară, stres. Vitamina D are două forme. În versiunea sa sintetică, producția are loc sub razele soarelui, atunci când acestea intră în contact cu pielea - acesta este D2. Dar D3 este deja un element natural care este conținut în alimente și intră în organism cu alimente. În orice caz, fiecare dintre ele ajută la absorbția corectă a fosforului și a calciului.

Motivele deficitului de vitamine includ:

• Vârsta peste 50 de ani, când organismul nu funcționează corect în absorbția acestei vitamine. Tinde să se acumuleze în corp și apoi să fie consumat după cum este necesar. Cu vârsta, el nu poate „veni” în cantitatea potrivită, ce provoacă o deficiență.
• Vegetarianism. Vitamina D se găsește în cantități suficiente în produsele lactate și animale, pe care vegetarienii le refuză cu totul. Cu o absență prelungită a alimentelor bogate în vitamina D, apare deficitul de vitamina D. Fără îndoială, există o vitamină în unele plante medicinale, dar într-o cantitate atât de mică încât pur și simplu nu este suficientă pentru buna funcționare a corpului.
• Lipsa luminii. Există cazuri când oamenii sunt contraindicați să se afle sub soare și atunci este necesar să se completeze din abundență stocurile prin alimente. Pentru cei care nu au contraindicații, este imperativ să se facă plajă. Dar acest lucru trebuie făcut înainte de ora 10 dimineața sau după ora 18, când soarele nu este agresiv. Este util să faceți plajă iarna, dar nu prin sticlă, deoarece nu puteți obține vitamina D, ci direct.
• Pielea închisă la culoare este un obstacol în calea administrării vitaminei D prin soare.
• Bolile stomacului, rinichilor și ficatului sunt provocatoare ale deficitului de vitamina D.
• Perioada perinatală și alăptarea sunt, de asemenea, adesea însoțite de un deficit al acestei vitamine.

Aceasta este doar o mică listă a motivelor care pot servi drept impuls pentru lipsa vitaminei D. Este posibil să enumerăm totul pentru o perioadă foarte, foarte lungă de timp. Dar, practic, totul se reduce la un stil de viață necorespunzător, malnutriție și mobilitate redusă. Un deficit poate fi recunoscut de următorii factori:

• Pierderea poftei de mâncare și probleme digestive, ducând la pierderea severă în greutate.
• Dureri articulare. Când oasele suferă, mai ales dacă se întâmplă des, acest lucru poate fi un simptom al deficitului de vitamine. Cu o lipsă de vitamina D, calciul este foarte puțin absorbit - de aici și problemele cu oasele și articulațiile. Cu cât problema merge mai departe, cu atât va fi mai gravă - de exemplu, o simplă cădere, după care o persoană sănătoasă s-a ridicat și a mers, pacientul va avea o fractură osoasă.
• Smalțul moale, problemele persistente ale dinților, pierderea acestora din urmă sunt, de asemenea, simptome ale deficitului de vitamina D. La copiii mici, lipsa se poate manifesta ca o întârziere a apariției dinților.
• Crampe musculare.
• Slăbiciune și înclinare.
• Întârzieri de dezvoltare, care sunt mai frecvente la copii.

Dacă nu acordați atenție la timp problemelor de sănătate și nu încercați să corectați situația, atunci „recompensa” poate fi primită:

• Diabetul de tip 2.
• Osteoporoza.
• Hipertensiune și probleme cu sistemul vascular.
• Boala Parkinson.
• Migrenă.
• Depresie.
• Cancer de sân și ovarian.

Lipsa vitaminei C

Acest puternic antioxidant natural are un efect cuprinzător asupra organismului și anume:

• Protejează vasele de sânge de colesterol.
• Ajută organismul să lupte împotriva stresului, protejează împotriva efectelor negative ale toxinelor, ajută la producerea hormonilor de stres care funcționează în situații adecvate.
• Crește rezistența la boli infecțioase, previne cancerul.
• Normalizează coagularea sângelui, participă la hematopoieză, este un element natural antialergic.
• Funcționează activ în producția de colagen și elastină.
• Promovează procesul redox.
• Nu se descompune și îmbunătățește absorbția vitaminelor A, E, B1, B2, acizilor pantotenici și folici.
• Reduce riscul de oncologie al esofagului, vezicii urinare, colonului și endometrului.

Vitamina C se absoarbe cel mai bine cu vitamina E, prin urmare, administrarea comprimatelor ascorbice fără o sursă suplimentară de vitamina E este ineficientă și practic inutilă.

Vitamina poate pătrunde în organism doar prin alimente, din păcate, nu poate fi produsă de ea însăși. Punctul slab al vitaminei este că este excretat din organism foarte repede. Motivele lipsei de vitamina C pot servi drept probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci când absorbția vitaminei este afectată, sarcină, probleme cu glanda tiroidă și dietă nesănătoasă, când organismul primește mai puțin decât norma zilnică.

Dacă vorbim despre simptome, atunci există o lipsă de vitamina B:

• probleme cu somnul;
• sângerări abundente;
• o senzație de dureri musculare;
• iritabilitate crescută;
• piele palidă și mucoase;
• dureri de cap frecvente;
• susceptibilitate la ARVI și alte infecții virale;
• oboseală și oboseală.

Fără ajutorul unui specialist, diagnosticarea unei penurii într-un stadiu incipient este problematică, dar când simptomele încep să se manifeste, o persoană poate descoperi o grămadă de boli. Prin urmare, este foarte important să fiți foarte atenți la starea dumneavoastră și să consultați un medic la timp, chiar și pentru un diagnostic simplu. Mai mult, acum există posibilitatea de a face un test de sânge pentru a determina nivelul vitaminelor.

Lipsa vitaminei E

Ce femeie nu a auzit de beneficiile vitaminei E? Spectrul său de proprietăți benefice se extinde în cea mai mare parte până la jumătatea echitabilă, datorită căreia este considerată o vitamină de frumusețe. Dar, de fapt, influența sa este mult mai semnificativă decât simpla „frumusețe”.

Acțiunea directă a vitaminei este antioxidantă. Protejează pereții celulari, la fel ca celulele în sine, de distrugerea cauzată de radicalii liberi. Dacă organismul este deficitar în vitamina E, întregul sistem se prăbușește, ceea ce face celulele vulnerabile și duce la moartea lor și la formarea de substanțe nocive. Acest lanț întreg provoacă distrugerea organelor și țesuturilor, duce la un eșec în sistemele vitale importante.

Semne prin care puteți înțelege că organismului îi lipsește vitamina E:

• Funcția sexuală suprimată: la bărbați, nivelul hormonului produs scade, iar la femei apare disfuncția uterină. Deficitul de vitamine grav și pe termen lung duce la infertilitate și avorturi spontane precoce, care sunt asociate cu disecția placentară și fetală și hemoragia ulterioară.
• Moartea timpurie a celulelor roșii din sânge.
• Distrofia musculară (slăbiciune a mușchilor), senzație de amorțeală și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor, apariția umflăturilor de găină pe tot corpul, scăderea reflexelor (deoarece transmiterea impulsurilor nervoase este perturbată), paralizie și coordonare slabă. De asemenea, este demn de remarcat faptul că activitatea fizică crescută și regulată poate provoca deficiență de vitamina E.
• Probleme hepatice, deoarece celulele organelor sunt afectate.
• Vedere slabă.
• Pielea slăbită.
• Înmuierea unor părți ale creierului afectează grav cerebelul.
• Apariția petelor de vârstă pe mâini.
• Iritabilitate crescută chiar și pentru cele mai mici lucruri.

În principiu, mulți factori pot duce la lipsa vitaminei E, dar în principal bolile organelor interne se numără printre agenții patogeni, care reduc nivelul de absorbție a vitaminei. După cum sa menționat deja, efortul fizic excesiv, în care corpul este epuizat, poate fi, de asemenea, cauza lipsei de vitamine. Prin urmare, în căutarea unei siluete frumoase, fii atent și monitorizează întotdeauna cu atenție starea ta. Prezența paraziților în organism se reflectă și în deficitul de vitamina E.

Lipsa vitaminei A

Vitamina A afectează frumusețea părului și a pielii, este responsabilă pentru rezistența oaselor și a acuității vizuale și protejează sistemul imunitar. În competența sa sunt procesele redox din organism, reglarea sintezei proteinelor, normalizarea metabolismului. De asemenea, el participă la formarea dinților și previne îmbătrânirea corpului. Sistemul de reproducere, producția normală de hormoni, lupta împotriva atacului virușilor și infecțiilor, vindecarea rănilor, puterea unghiilor - vitamina A este responsabilă pentru toate acestea.

Principalele simptome care pot identifica deficiența de vitamina A:

• gură și nas uscate;
• uscăciunea și descuamarea pielii;
• căderea abundentă a părului;
• viziune slabă în întuneric (orbire nocturnă);
• fotofobie (ochii răniți la lumină puternică);
• probleme de sănătate a ochilor.

Este foarte ușor să verificați dacă conținutul de vitamina A din organism este normal sau nu. Dintr-o cameră luminoasă, intră într-una întunecată. Dacă nu trebuie să vă adaptați și puteți vedea totul - nivelul vitaminei este normal. Dacă ți-a luat 7-8 secunde să vezi totul în el, atunci există o ușoară insuficiență. Dar dacă a durat 10-20 secunde sau mai mult pentru a restabili vederea în întuneric, trebuie să contactați urgent un specialist.

Deficiența vitaminei A poate apărea pe fundalul bolilor organelor interne, precum și din cauza nutriției necorespunzătoare. Principalele surse ale acestei vitamine sunt considerate lapte, ouă, unt, ficat și legume. La naștere, toți bebelușii au o lipsă de vitamina A în organism, cu toate acestea, acest decalaj se umple rapid prin laptele matern. Prin urmare, este important ca mamele să acorde o atenție specială nutriției lor pentru a oferi bebelușului doar cele mai bune.

Lipsa vitaminei K

Vitamina K favorizează formarea protrombinei în ficat, crește și coagularea sângelui, reduce nivelul permeabilității capilare și participă la regenerarea țesuturilor. Face parte dintr-o serie de enzime care afectează biosinteza proteinelor. Cea mai mare parte a vitaminei K intră în organism prin alimente, deși o parte este produsă în microflora intestinală. Conținutul normal al vitaminei din corpul copiilor este deosebit de important, deoarece este direct legat de creștere și dezvoltare - face oasele puternice și previne sângerarea.

Lipsa vitaminei K poate apărea după tratamentul cu antibiotice și în timpul tratamentului cu sulfonamide. Unele boli ale organelor interne interferează cu absorbția normală a vitaminei, în special sănătatea ficatului afectează procesul de absorbție, deoarece vitamina este absorbită prin ea. Interesant este că nu au fost încă descrise cazuri în care deficitul de vitamine a apărut din cauza disponibilității insuficiente a acesteia în dietă.

Determinarea lipsei de vitamina K este posibilă prin sângerări frecvente din nas, sângerări interne, sângerări ale gingiilor. Sângerarea este greu de oprit. Rănile sângerânde nu se pot vindeca mult timp. Dacă, cu un deficit de alte vitamine, simptomele sunt de natură vizuală, de exemplu, pielea uscată, căderea părului etc., atunci lipsa vitaminei K este în mare parte ascunsă ochilor și acesta este pericolul ei. La urma urmei, o persoană poate găsi un deficit după apariția bolilor. Prin urmare, este atât de important să vă monitorizați starea de sănătate și, ocazional, asigurați-vă că solicitați ajutor de la specialiști.

Lipsa de fier în corp

Funcția principală a fierului în organism este formarea hemoglobinei în sânge, precum și de a ne proteja corpul de bacteriile dăunătoare, deoarece fără el este pur și simplu imposibil să avem o imunitate puternică. El ia, de asemenea, un rol activ în activitatea glandei tiroide sau, mai degrabă, în sinteza hormonilor produși de aceasta. În plus, pentru ca vitaminele B să funcționeze pe deplin, fierul este pur și simplu necesar pentru aceasta. Dar pentru absorbția fierului, aveți nevoie de vitamina C, mangan, cupru și cobalt.

Principalele simptome ale deficitului de fier sunt:

• Obiceiuri alimentare ciudate. De exemplu, există dorința de a mânca cretă, argilă, nisip, aluat crud, carne tocată sau cereale roase. O caracteristică interesantă poate fi remarcată și la cei al căror nivel de calciu este sub normal - le plac mirosurile neobișnuite: benzină, acetonă, cauciuc, pământ umed, kerosen etc.
• Modificări ale pielii, apendicelor și părului. Există uscăciune severă și descuamare a pielii, se poate crapa. Dungile transversale apar pe unghii, iar placa în sine devine concavă. Părul devine mat, poate începe să devină gri înainte de timp.
• Dinții suferă, cariile apar din nou și din nou, în ciuda tratamentului în timp util. Buze crăpate.
• Albul ochilor devine albăstrui.
• Slăbiciunea tuturor mușchilor, până la incontinența urinară. Strănutarea și tusea pot duce la golirea involuntară.
• La copii, deficiența se exprimă în retard mental.
• Imunitate slabă.

Motivul principal pentru apariția deficitului de fier este dieta nesănătoasă. Problema este remarcată mai ales în rândul celor care neglijează alimentele de origine animală, de exemplu, în rândul vegetarienilor. Pierderea severă a sângelui duce, de asemenea, la o scădere a nivelului de fier din sânge.

Lipsa de calciu

Cea mai mare parte a calciului din corpul uman, care este de la unu la un kilogram și jumătate, este distribuit între dinți și oase. Cu toate acestea, este o greșeală să credem că influența sa se extinde exclusiv asupra acestor zone. De fapt, spectrul de acțiune al calciului este mult mai larg: procesele de excitabilitate a sistemului nervos, coagularea sângelui, proprietăți antiinflamatorii și anti-alergenice, activarea producției anumitor hormoni, reglarea nivelului de permeabilitate a celulei membrane - toate acestea și nu numai că controlează calciul.

Lipsa acestui element poate fi determinată de următoarele criterii:

• stare proastă nerezonabilă frecventă;
• nervozitate crescută;
• senzație de amorțeală la nivelul membrelor;
• creștere lentă la copii;
• convulsii;
• durere la nivelul articulațiilor;
• scăderea nivelului pragului durerii;
• menstruație abundentă;
• fragilitatea și descuamarea unghiilor;
• bătăi frecvente ale inimii.

Motivul lipsei de calciu din organism este în principal o dietă dezechilibrată, dietele sunt deosebit de periculoase. Calciul este ușor excretat din organism de cofeină, așa că iubitorii de cafea și ceai, fără să observe acest lucru, elimină acest element valoros din corpul lor. Alți factori provocatori includ boli ale glandei tiroide, rinichi și disbioză. Există o scădere a nivelului de calciu în perioada perinatală și în momentul alăptării.

Rezumând, aș dori să vă reamintesc de ceea ce este important: în încercările de a îmbunătăți sănătatea, principalul lucru nu este să exagerați. Iată principalele simptome care pot indica faptul că organismul cere ajutor. Dar, după cum puteți vedea, unele dintre simptome sunt similare, prin urmare, este posibil să se determine cu exactitate lipsa unei vitamine specifice numai printr-un test de sânge. Nu vă auto-medicați, luați chiar și vitamine numai după ce apare necesitatea. Paradoxal, în acest caz este mai bine să ai un deficit decât un surplus. La urma urmei, este mult mai dificil să elimini excesul de vitamine decât să compensezi deficiența.