Cum se ameliorează oboseala picioarelor

Probabil că nu există o astfel de persoană care să nu simtă măcar o dată în viață oboseala în picioare. Muncă, cumpărături, plimbări cu un copil, seara picioarele sunt pur și simplu luate de oboseală. Stresul constant poate duce nu numai la oboseală, ci și la probleme mai grave. Prin urmare, să vorbim despre cum să eviți apariția lor și să învățăm cum să îndepărtezi oboseala de pe picioare.

Masaj relaxant pentru picioare

Pentru un masaj eficient, asigurați-vă că utilizați o cremă de masaj sau ulei, aplicați-o pe palme și încălziți-o puțin în mâini. Acum începeți să vă masați picioarele cu acțiuni de mângâiere. Acordați atenție mai întâi vârfului piciorului, apoi deplasați-vă treptat către călcâi. Aici, desenează cercuri pe tot călcâiul. Mișcările ar trebui să fie puternice, deoarece pielea din acest loc este destul de aspră.

Acum masați golul piciorului cu articulațiile. Apoi deplasați-vă la degetele de la picioare și masați fiecare deget de la rând, acordând atenție articulațiilor.

Acum urcați la tendonul lui Ahile și masați-l cu degetele mari. Mutați-vă la gleznă și frământați-o și voi. Apoi, direcționați degetele mari către oasele proeminente de pe ambele părți și frământați pielea din jurul lor. După aceea, țineți piciorul deasupra gleznei cu o mână și rotiți piciorul în direcții diferite cu cealaltă.

Frecați vițeii cu frecare și treceți articulațiile peste mușchii piciorului inferior. Apoi îndoiți și îndreptați-vă genunchiul de mai multe ori. Apoi apăsați piciorul în timp ce trageți mușchii picioarelor. Reduceți treptat intensitatea mișcărilor, terminați ușor masaj... Acest lucru vă va relaxa mușchii și va simți ușurința în picioare.

Băi de picioare

Baia de picioare este un tratament spa minunat care se poate face cu succes acasă. Va dura puțin timp, un lighean cu apă, infuzii din plante, câteva prosoape.

Procedura procedurii va fi după cum urmează:

• Asigurați-vă că vă spălați picioarele înainte de a face o baie.
• Nu folosiți baia mai mult de 20 de minute.
• Asigurați-vă că vă uscați picioarele după uscare.
• Pentru înmuierea suplimentară a pielii, utilizați loțiuni sau creme pentru picioare.

Pentru ameliorarea oboselii, luați o infuzie de calendula, frunze de mesteacăn, tei, boabe de ienupăr, lingonberries, rădăcini de marshmallow sau coada calului. Puteți face un amestec din aceste plante vindecătoare sau le puteți folosi individual sau puteți face o combinație de doar câteva. Pentru infuzie, nu folosiți apă clocotită, ci apă răcită la 50 de grade. Când infuzia este gata, adăugați puțină sare de mare și bicarbonat de sodiu- vor elimina acidul lactic din mușchii obosiți.

Când ați terminat de făcut baie, uscați-vă bine picioarele cu un prosop. Și pentru un impact maxim, purtați șosete calde peste picioare și lăsați-le să se odihnească puțin. Pentru a face acest lucru, luați o poziție orizontală și așezați-vă picioarele pe un deal. Puteți pune doar o pernă sub ele.

Duș rece și cald

Turnarea alternativă a apei calde și reci poate ameliora oboseala acumulată în timpul zilei. Cel mai bine este să faceți această procedură seara, dar dacă sunteți foarte obosit, puteți efectua și procedurile de dimineață.

Duș de contrast picioare este foarte simplu de făcut. Pentru început, schimbați treptat temperatura apei de la rece la fierbinte și invers. Apoi schimbați brusc temperatura din cald în rece în cald. Faceți acest lucru de mai multe ori timp de 10 minute. Finalizați dușul de contrast cu o frecare bună cu un prosop grosier.

Este foarte util să folosiți un duș de contrast pentru varice. Dar aici este important să respectați regimul de temperatură și să nu faceți apa prea fierbinte, altfel, în loc de un efect benefic, vă veți dăuna picioarelor.