Cum să-ți calmezi nervii

Situațiile stresante din viața modernă apar destul de des. Toată lumea le face față în moduri diferite: unii își găsesc alinarea în hobby-ul lor preferat, alții trebuie să apeleze la un psiholog. Faceți față stresuluiși puteți și trebuie să aveți grijă de nervi, deoarece viața în stres constant sau depresie poate provoca dezvoltarea unor boli grave.

Cum să-ți calmezi nervii și să-ți ameliorezi stresul

Din păcate, situațiile stresante nu pot fi evitate de nicio persoană. Prin urmare, trebuie să înveți să dezvolți rezistența la stres în tine, atunci va fi mult mai ușor să faci față problemelor.

În primul rând, trebuie să încercăm să evaluăm situația în mod sobru. Nu trebuie să vă opriți asupra momentelor negative, în plus, nu există situații disperate. Dacă aveți o criză la locul de muncă, aceasta declanșează atacuri de anxietate și gânduri stresante, încercați să vă concentrați. Stabiliți cât de des puteți permite pauze și cât timp. Când ați terminat, promiteți-vă să vă recompensați cu ceva frumos, cum ar fi o baton de ciocolată sau o rochie nouă.

Un alt sfat vechi pe care mulți nu îl iau în considerare - încearcă să comunice mai puțin cu pesimiștii și cu alte persoane care îți complică viața, deși inconștient. Dimpotrivă, prietenia cu optimisti deschiși și ieșiți te va energiza și pe tine.

Pentru a ameliora stresul, trebuie mai întâi să-i găsiți sursa. Un jurnal obișnuit vă va ajuta. Uneori poate fi dificil să-ți aduni gândurile și să găsești cauza problemei, dacă transferați totul pe hârtie, va fi posibil să aruncăm o privire nouă asupra situației.

Ierburi liniștitoare

Medicina tradițională ajută la calmarea nervilor. Unele plante care au un efect benefic asupra sistemului nervos sunt cunoscute încă din antichitate. Iată câteva dintre ele:

• Melissa. Se prepară adesea în loc de mentă. Această plantă nu este doar parfumată și plăcută, ci și foarte utilă. Are un efect benefic asupra sistemului nervos, întărește mușchiul inimii, are proprietăți analgezice, ameliorează crampele. Melissa poate fi preparată proaspătă și uscată pentru iarnă. Infuzia rece de balsam de lămâie tonifică și reîmprospătează, se încălzește la cald și acționează ca un diaforetic pentru răceli.
• Motherwort. Pentru a vă calma nervii, puteți lua o tinctură de farmacie sau o preparați ca ceaiul. Acesta este unul dintre cele mai puternice remedii pentru întărirea sistemului nervos. În plus, mustul este util pentru hipertensiune.
• Valeriană. Un instrument grozav care nu va eșua niciodată într-o situație stresantă. Valeriana are multe proprietăți benefice: dilată vasele de sânge, are un efect benefic asupra inimii, îmbunătățește circulația sângelui și funcționarea tractului gastro-intestinal.
• Sagebrush. Acest remediu nu este cunoscut pe scară largă, dar pelinul poate fi folosit și ca calmant al stresului. Conține un ulei esențial care este utilizat pentru calmarea nervilor și ameliorarea crampelor. Tinctura de pelin poate vindeca ulcerele și diverse răni.
• Hop. Această plantă are și un efect sedativ bun. În plus, infuzia conurilor sale favorizează o digestie mai bună, ajută la ameliorarea durerilor și a crampelor. Este adevărat, reduce activitatea sexuală, deci trebuie luată cu precauție.

Tratarea sistemului nervos cu aceste ierburi este un proces foarte plăcut. Pot fi insistate peste noapte într-un termos, iar dimineața te va aștepta o băutură delicioasă și sănătoasă.

Cum să devii mai calm

Calmul este destul de real de învățat. În primul rând, trebuie să încercați să eliminați cauzele care pot provoca stresul. Pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați reguli simple:

• Controlează-ți bugetul. Problemele financiare sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale situațiilor stresante. Acest lucru va avea un efect benefic asupra bugetului familiei și va ajuta să devină mai liniștiți.
• Nu vă petreceți tot timpul liber pe social media. Comunicarea virtuală nu întărește nervii. Este mult mai util să te întâlnești cu prietenii sau doar să faci o plimbare.
• Organizați-vă casa și munca. După cum știți, va exista ordine în cap numai dacă totul este la locul său.
• Învață să nu întârzii. Acest lucru este foarte deranjant, astfel încât întârzierea la serviciu poate fi neliniștitoare pentru întreaga zi. Mai bine să te trezești cu o oră mai devreme, atunci vei avea timp să faci un duș și să pregătești un mic dejun delicios.
• Învață din greșelile din trecut. Nu ar trebui să te oprești asupra trecutului și să te învinovățești pentru greșeli, dar ar trebui să te gândești cum să le eviți.

În plus, trebuie să învățați cum să delegați autoritatea și, uneori, să refuzați. Nu luați prea mult asupra dvs., va duce la oboseală cronică și nervi deteriorați. Încredințați lucrurilor fezabile soțului și copiilor dvs., iar la locul de muncă nu ar trebui să răsfățați colegii cărora le place să își transfere responsabilitățile asupra altora.

Cum să vă liniștiți nervii: sfatul unui psiholog

Pentru a vă calma nervii, merită să ascultați sfaturile psihologilor. Pentru început, trebuie să vă asigurați un somn adecvat și o dietă sănătoasă. O persoană care doarme mai puțin de opt ore pe zi nu are timp să se odihnească și este mai predispusă la stres. O dietă adecvată pentru întărirea celulelor nervoase este, de asemenea, foarte importantă, deoarece au nevoie de diverse vitamine și minerale. Prin urmare, nu ar trebui să acordați preferință mâncării rapide dăunătoare. Pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos, trebuie să adăugați pește, legume și fructe proaspete, nuci, semințe, cereale, ouă în meniul dvs.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să vă păstrați și să vă consolidați nervii:

• Învață să-ți gestionezi timpul. Dacă nu te grăbești, poți face multe.
• Ignorați supărările minore și nu vă descurajați de fleacuri.
• Ai grijă de tine și odihnește-te mai mult.
• Nu folosiți în exces cofeină... Este un stimulent puternic care poate crește tensiunea.
• Învață să faci presopunctură.
• Amintiți-vă că umorul este cel mai bun calmant pentru stres.

Potrivit oamenilor de știință, multe boli apar dintr-o stare precară a sistemului nervos. Pentru a vă proteja de acest lucru, trebuie să învățați să vă relaxați și să vă întăriți nervii.