{!LANG-86367a15944d9396c083d5c5bc5c2430!}

{!LANG-0f4d4cd138e637b109cd2225fdc49942!}

{!LANG-d2b5d8af3df8ff44b159c67d77bc213c!}

{!LANG-cb1f14befe04d0f9d6d65f5396f8a509!}

{!LANG-07dd5f0e0dd5707f73786f5469071c62!}

• {!LANG-0e2397fb2dc6f88854ce258858ec2ffb!}
• {!LANG-8c639cd054bd2d2215e7277f880760ef!} {!LANG-de3fe80d2f4209caace937f7202277a9!}.
• {!LANG-1b02eab47c4648ca8fbb32885ec7a0b5!}
• {!LANG-ddb6e7e98bee3989627cf17e9f2d775a!}

{!LANG-dfb1ca8071e91e7741aa4c0788f2d657!}

Mai întâi trebuie să luați poziția corectă a corpului. Pentru a face acest lucru, stați drept, cu picioarele ușor depărtate. Așezați cercul pe talie astfel încât să vă atingă spatele. În același timp, sprijiniți-l cu palmele pe ambele părți. Ține-ți spatele drept. Mai întâi trebuie să înveți cum să răsuciți cercul într-o direcție care este cea mai naturală pentru dvs. Odată ce te pricepi la asta, învață să răsuciți cercul în cealaltă direcție. Împingeți ușor cercul în direcția aleasă și ridicați în același timp brațele la nivelul pieptului. Simțiți mișcarea cercului și adăugați mișcare cu talia la momentul potrivit. o3 Cercul dumneavoastră va cădea probabil după una sau două rotații. Nu dispera; în această chestiune este important să se repete din nou și din nou. Apoi corpul va prinde în cele din urmă ritmul dorit și vei putea învârti cercul pentru o lungă perioadă de timp. Când înveți cum să rotiți cercul în ambele direcții, puteți începe sistematic antrenament . La început, nu face mișcare mai mult de 5 minute, altfel vei ajunge să ai vânătăi pe corp. După câteva zile, începe să adaugi 1-2 minute la durata cursurilor tale. Când simți că sarcina nu este suficientă pentru tine, poți folosi magneți de ponderare. Disponibilitatea unui cerc de fier și ușurința antrenamentului l-au făcut unul dintre cele mai preferate echipamente de exerciții acasă pentru multe femei. Cu ajutorul lui, tinerele mame își recapătă copilăria talie și eliminați centimetrii în plus care au apărut după nașterea copilului. În plus, mușchii abdominali sunt încordați vizibil, devine plat, iar pielea devine elastică. Articolul anterior Cum să alegi o formulă pentru un nou-născut Articolul următor Cum să faci flotări corect Articole similare Pregătirea pentru antrenament 28 decembrie 2017 Cum să înveți să faci capulele Tigresha 12 decembrie 2017 Lasă un răspuns Anulează răspunsul Nume: E-mail: Comentariu: Postează comentariu Caută Ultimele postări Cum să pictezi sprâncenele cu un creion Cum să pictezi sprâncenele cu umbre Cum să vopsești sprâncenele cu henna Beneficiile incontestabile ale căpșunilor De ce visezi la căpșuni? Comentarii recente Rita la intrare Măști rapide de păr Îngrijire părul slăbit Irina Măști de păr terapeutice Tamara Categorii Sarcina Păr Cursuri secunde Deserturi si produse de patiserie Copii Animale de companie Interior Frumusețe Omule Unghiile Odihnește-te Relații Primele cursuri Sărbători Călătorii și turism Rețete Salate Sex Stil Corpul Ezoterice eu însumi Meta Înregistrare Autentificare Site-ul este alimentat de WordPress, o platformă modernă de publicare personală. Alte

{!LANG-46e4971ba8669c8354d809a74bec672b!} {!LANG-ebb92da991a25261ba94bde3be8e8a91!}{!LANG-d784664b3c742ab1a3ccde2538d176d7!}

{!LANG-5c2a8ab5b00a26cd37193d9c7558b8f3!}

{!LANG-85e0594aeea78c7bdbb51aa9fb950761!} {!LANG-572bf8510580811d61e9ad48da84eb14!}{!LANG-8b6a1795874676d0e3e8fdec845a08f6!}