Cum să înveți să faci salturi

Aproape toti un copil cu o stare fizică bună va putea face o cădere de cap, dar pentru adulți este mult mai dificil. Cu toate acestea, mulți oameni doresc să învețe cum să facă salturi în diferite variații. Există mai multe tipuri - față, spate, de la perete, dublu, lateral și piruetă.

Cum să înveți să faci salturi

Pentru orice cascadorie acrobatică, este necesară o bună stare fizică pentru a evita consecințele neplăcute sub formă de leziuni, entorse, vânătăi și fracturi. Prin urmare, dacă aveți dorința de a învăța cum să faceți salturi, începeți să faceți exerciții fizice în fiecare zi. Uşor alerga, sărituri pe podea, sărind coarda, genuflexiuni- exerciții obligatorii de pregătire a mușchilor pentru o pregătire ulterioară.

În general, în orice oraș există săli de sport speciale în care instructorii bine pregătiți vă vor ajuta să învățați cum să faceți salturi corecte și sigure. Astfel de hale sunt echipate cu rogojini, trambuline mici și alte proiectile.

Se crede că saltul înainte este cel mai de bază exercițiu și tocmai cu acesta trebuie început orice antrenament. Numai după ce ați învățat cum să efectuați în mod corect saltul din față, puteți trece treptat la spate și la alte soiuri.

După ce membrele inferioare și mușchii de pe acestea sunt pregătiți, puteți începe să săriți cu brațele întinse și sărituri dintr-o poziție în picioare și așezat. După aceea, puteți să vă ridicați la perete, să faceți un salt cu brațele întinse. Picioarele ar trebui să fie puțin mai îndepărtate decât corpul, după care se efectuează o întoarcere. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, fesele să se întindă în sus. Apoi, există o grupare - genunchii tind spre umeri și încercați să aterizați pe podea pe degetele de la picioare, îndoiți ușor genunchii. Toate săriturile și aterizările sunt făcute pe ambele picioare și foarte moi.

O altă opțiune pentru modul în care puteți învăța cum să faceți salturi înainte este scufundări... În copilărie, mulți au mers să înoate pe râu și au sărit de pe umeri sau au încrucișat brațele prietenilor. Această opțiune o puteți folosi pentru a învăța căderea din față. De asemenea, puteți încerca să săriți de pe un deal într-o gaură cu nisip, dar principalul lucru este să urmați toate măsurile de precauție.

Cum să înveți să faci flipuri înapoi

Va necesita antrenament pentru o revenire fără devieri. Totul trebuie făcut cât mai precis și mai lin. Dacă vă decideți să faceți o lovitură de cap pentru prima dată, atunci este mai bine să o faceți în compania mai multor persoane, astfel încât acestea să vă poată ajuta, asigura, transforma și grupa corect.

Pentru a face o cădere înapoi, trebuie să stați drept la perete, cu fața către el. Apoi, împingeți de pe podea, îndreptând corpul, dar după aceea, apăsând cât mai mult posibil genunchii pe piept. Este posibil să nu puteți ateriza pe picioare imediat, așa că faceți exerciții pe covorase și de preferință cu genunchiere.

După ce începe să funcționeze pe o suprafață plană, puteți să vă deplasați pe dealuri mici și să faceți salturi de la ele, aterizând ușor pe podea sau la sol. Iarna, aterizarea într-o groapă mare de zăpadă este o opțiune bună.

Apropo, puteți învăța cum să faceți salturi vizitând piscina cu turnuri, pe care trebuie mai întâi să sari, să faci un echilibru și apoi poți încerca să faci salturi înainte sau înapoi, în timp ce aterizezi în apă. De asemenea, o cameră bună pentru antrenament poate fi centre de trambulină, iar vara puteți încerca să faceți salturi, sărind de la bungee într-un iaz sau râu.

Cum să înveți să faci salturi acasă

Desigur, nu trebuie să mergi la sală și să te antrenezi cu un antrenor. Toate acestea le poți învăța singur acasă. Principalul lucru este să nu uitați de măsurile de siguranță. Nu vă străduiți să faceți salturi imediat, acest lucru necesită răbdare și multe zile de muncă într-un antrenament constant. Pentru prima dată, este mai bine să efectuați toate antrenamentele pe podea, acoperite cu o saltea, saltea sau pături moi, în plus, nu uitați de genunchiere. Toate sfaturile pentru instruire și perfecționare a abilităților dvs. pot fi găsite pe Internet în tutoriale video.