Care sunt beneficiile săriturilor pe o trambulină

Centrele de trambulină câștigă din ce în ce mai multă popularitate în ultima vreme. Pot sări ca. copii precum și adulții. Unii îl folosesc ca distracție, alții pentru a-și consolida mușchii, pentru a învăța trucuri acrobatice și pentru a arde calorii.

Avantajele și daunele săriturilor pe o trambulină

Săritul pe o trambulină este foarte mișto și distractiv! Din acest proces, starea de spirit a oricărei persoane crește, adulților și copiilor le place. Doar 15-30 de minute pe o trambulină ajută la descărcarea emoțională, la scăderea stresului, a depresiei, la îmbunătățirea stării de spirit și la obținerea unor senzații noi și de neuitat.

Avantajul acestui sport este că toată lumea îl poate face, cu excepția unora pentru care este contraindicat. O persoană poate avea orice vârstă orice categorie de greutateși orice formă fizică. Este ideal pentru cei obezi sau obezi și cărora li se recomandă mai mult a merge sau calm alerga.

Sportul cu trambulină ajută la menținerea mușchilor într-o formă bună, este un fel de încărcare cardio împreună cu forța. În timpul săriturilor, o persoană primește mult efort fizic, care nici măcar nu se simte. Drept urmare - o siluetă frumoasă, tonică, bună dispoziție, rezistență, un aparat vestibular antrenat și pierderea rapidă în greutate pentru cei care au nevoie de el, cu condiția să aibă o alimentație adecvată fără dulciuri și fast-food. În multe centre de trambulină poți învăța trucuri acrobatice, pentru aceasta, lângă trambuline există gropi cu cuburi de spumă pentru o cădere moale.

În timpul orelor, mușchii spatelui și coloana vertebrală sunt întăriți - aceasta este o excelentă prevenire a osteocondrozei. Săritul pe o trambulină poate fi efectuat de acele persoane care, din multe motive, nu pot face jogging, antrenament de forță cu balansuri și gantere. Se crede că 8-9 minute pe o trambulină sunt 3 kilometri de alergare.

Beneficiile trambulinelor există nu numai pentru un adult, ci și pentru un copil. În primul rând, aceasta este dezvoltarea aparatului vestibular, coordonarea mișcărilor copilului se îmbunătățește. În al doilea rând, copiii mici gurg de cele mai multe ori cu energie și trebuie pusă undeva, motiv pentru care trambulinele sunt un instrument excelent. Părinții nu trebuie să-și dea seama ce să facă cu copilul lor, în plus, după salturi lungi, copilul va deveni mai liniștit și somnul său se va îmbunătăți, pofta de mâncare îi va crește și va apărea mai multă activitate și distracție.

Dezavantajele trambulinelor includ doar câțiva factori:

• dacă vă aflați pe o trambulină pentru prima dată și nu respectați măsurile de siguranță, puteți obține fracturi ale membrelor, entorse sau vânătăi;
• mulți adulți se pot ameți în timp ce sar, pot apărea greață - așa se adaptează aparatul vestibular la ceva nou.

Contraindicații pentru sărituri pe o trambulină

Nu trebuie să participați la sporturi cu trambulină pentru cei care suferă de tensiune arterială scăzută, probleme cardiovasculare, hipertensiune, astm, diabet zaharat, tahicardie, cancer, tromboflebită, angină pectorală. De asemenea, nu este recomandat să vizitați centrele de trambulină pentru persoanele cu vertebre ciupite.

Siguranța trambulinei

Este foarte important să respectați măsurile de siguranță de bază. Acest lucru este necesar pentru a nu se răni și a lăsa doar cele mai pozitive impresii despre trambulină. Mai întâi trebuie să ascultați toate instrucțiunile și sfaturile instructorului. Pentru cei care abia încep să se familiarizeze cu trambuline, cel mai bine este să efectueze primele antrenamente sub supravegherea strictă a unui antrenor.

Cel mai adesea, există o mulțime de trambuline în centrele de trambulină și mulți oameni încep să sară de la un proiectil la altul, ceea ce este strict interzis, mai ales atunci când există mulți oameni care sărind în centru. Trebuie doar să sari în mijlocul trambulinei, iar o trambulină este concepută pentru un singur jumper. Dacă săriți împreună sau trei, vă puteți ciocni cu frunțile, ceea ce, ca să spunem ușor, nu este foarte plăcut.

Dacă acestea sunt primele tale jumping, atunci nu ar trebui să încercați să faceți salturi sau lovituri de stat complexe, fără o pregătire adecvată, toate aceste trucuri sunt foarte traumatizante.

Dacă copilul tău sare, nu-l lăsa nesupravegheat.

Nu ar trebui să existe obiecte inutile pe sau sub trambulină, așa că scoateți totul din buzunare înainte de a sări.

Nu mânca chiar înainte Instruire, este mai bine să luați o gustare ușoară cu câteva ore înainte.

Pentru sărituri, este recomandat să purtați îmbrăcăminte „respirabilă” confortabilă, care să nu vă interfereze și să vă împiedice mișcările.