De ce dietele nu funcționează
Dorind să obțină forme frumoase, fetele recurg la diverse metode. Cel mai popular este dietă... Dar eforturile tale sunt întotdeauna justificate? La urma urmei, dacă vreo dietă funcționează, atunci de ce să venim cu altele noi? Întregul adevăr despre diete astăzi în articolul nostru.
Principiul dietei
Orice dietă, oricât de simplu ar fi, vizează orice restricții. Unul recomandă eliminarea grăsimilor, al doilea recomandă evitarea glucidelor, iar al treilea este pur și simplu reducerea cantității de alimente. Este destul de dificil să adere la orice sistem, iar corpul va necesita în continuare oligoelemente, pe care nu le-a primit pentru o anumită perioadă. Prin urmare, are loc o defecțiune, iar corpul, la rândul său, începe să nu proceseze substanțele primite, ci să le stocheze în rezervă, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Toate dietele se bazează pe același principiu. În timpul unei diete limitate, o persoană pierde nu mai mult grăsime, ci masa musculară și apă, ceea ce duce la o disfuncționalitate a corpului și la dezechilibru hormonal. Toate acestea afectează negativ aspectul unei persoane.
Rămâneți la diete fără carbohidrați mult timp este dăunător. Corpul nu primește suficientă energie și este epuizat. Dar lipsa de grăsime poate afecta negativ sănătatea femeilor. Eșecul menstruației, durere și slăbiciune generală - toate acestea pot fi cauza lipsei de grăsime. Uleiurile sunt singurii conductori ai multor vitamine și fără participarea lor nu pot pătrunde în organism. Prin urmare, este imposibil să respectați o dietă pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă aveți suficientă voință și dorință.
De ce dietele nu funcționează
Corpul uman este un sistem complex de autoreglare care reacționează în felul său la schimbările din viață. Fiecare organ intern are o sarcină specifică și încearcă să o îndeplinească cât mai exact posibil. Dar dintr-o dată, își dă seama că îi lipsesc anumite microelemente, ce să facă? Desigur, în primul rând, el se referă la rezervele disponibile. Și, în primul rând, mușchii încep să „ardă” și, împreună cu ei, scade producția hormonului responsabil de efectul de ardere a grăsimilor. Procesul de slăbire încetinește. Dar după revenirea la alimentația normală, vine nu numai greutatea pierdută, ci și câteva kilograme în plus. La urma urmei, organismul, după ce suferă stres, începe să stocheze și mai multe microelemente, deoarece nu știe când îl vei lipsi din nou de nutriție completă.
Iată un alt motiv care arată că dietele nu duc la rezultatul mult așteptat și nu îl mențin mult timp. Când vă calculați dieta, este imposibil să calculați pe deplin cât de multe grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine va procesa corpul și cât va lăsa deoparte. De exemplu, piersica, conținutul de beta-caroten din acesta nu este același la toate fructele, dar variază în funcție de locul de recoltare, nutriția plantelor și condițiile naturale. Prin urmare, după ce ați mâncat fructul, nu puteți fi sigur cât de multe vitamine ați primit.
Corpul în sine decide cât de multe calorii poate cheltui astăzi. La urma urmei, el poate activa modul de rezervă sau economie. Fără să știți, dar pentru a îndeplini o anumită sarcină, el va cheltui mai puțină energie, în timp ce încetinește puțin bătăile inimii.
Multe diete nu asigură interacțiunea dintre anumiți micronutrienți. Dar unele substanțe reduc biodisponibilitatea altora sau invers. De exemplu, calciul interferează cu absorbția fierului, dar beta-carotenul îi crește penetrarea de sute de ori.
Dietele eficiente care funcționează
Deci, dietele nu vor ajuta la menținerea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp. Dărâmându-vă iar și iar veți primi drept „recompensă” încă câteva kilograme în plus. Dar care este soluția? Cum să fii? La urma urmei, nu prea vrei să câștigi centimetri în plus în jurul taliei în fiecare an.
Nutriționiștii consideră astăzi fracțional alimentație adecvată... La urma urmei, mesele frecvente nu numai că accelerează metabolismul, iar grăsimile arde mai repede, dar organismul începe să primească în mod regulat oligoelemente utile și nu trebuie să le amâne. O persoană nu experimentează foamea și stresul și hormonii stresului contribuie la acumularea excesului de grăsime. Aderarea la o nutriție adecvată ar trebui să fie constantă, dar nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea la început. În prima etapă, este posibil să vă confruntați cu un disconfort, care ulterior va dispărea, iar corpul dumneavoastră va simți lejeritate și un val de energie. Încercați să gătiți o varietate de feluri de mâncare, puteți găsi multe rețete interesante pe Internet. Și chiar dacă mâncați ceva „dăunător” dimineața, nu vă va face mult rău siluetei.
După cum puteți vedea, aproape toată lumea poate pierde în greutate dacă nu există abateri în sănătate și acest lucru nu este dificil. Încercați doar să vă ascultați corpul, deoarece acesta vă transmite în mod regulat semnale ce anume vă lipsește. Poate că trebuie să luați niște complexe de vitamine. De exemplu, pofta excesivă de dulciuri este adesea declanșată de lipsa de crom, iar apetitul excesiv este adesea declanșat de dezechilibre hormonale. Amintiți-vă, orice doriți este o reacție a corpului, care încearcă să vă protejeze. Trăiește în armonie cu el, mănâncă bine și nu uita de activitatea fizică, iar atunci corpul tău îți va mulțumi.
