„Sunt calmul în sine”: Cum să-ți controlezi emoțiile

Unii oameni sunt îngrijorați și nervoși de orice. Se înșurubează peste fleacuri și sunt adesea deprimați. A trăi într-un stres constant duce în cele din urmă la dezvoltarea diferitelor boli.

Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile

A-ți controla emoțiile înseamnă a-ți controla viața și pe tine însuți. Aceasta înseamnă a controla tot ce se întâmplă în jurul tău. Dacă este necesar, influențează viața și lumea din jurul tău într-un mod convenabil și benefic pentru tine.

Există mai multe reguli:

1. Utilizare imaginație... Dacă în timpul unei conversații interlocutorul tău începe să enerveze și există dorința de a arunca ceva asupra lui, atunci pune în aplicare mental planul tău. Redați o imagine despre cum se întâmplă acest lucru în capul vostru. Va deveni imediat mai ușor pentru tine.
2. Dacă subiectul discuției este neplăcut pentru dvs., imaginați-vă o barieră solidă între dvs. și interlocutor. Toată negativitatea rămâne de cealaltă parte și te simți calm și indiferent.
3. Desenele vă permit să aruncați negativ inutil. Desenați ce aveți în cap. Apăsați ferm pe stilou sau creion, astfel încât hârtia să se rupă. Transferați tot ce s-a acumulat pe interior pe o foaie de hârtie. Ca urmare, puteți să vă sfărâmați și să aruncați desenul. Aceasta îți va elibera furia.
4. Antrenează-ți simțurile. Uneori este dificil să înțelegi ce anume te determină în acest moment. De exemplu, au vărsat cafea dimineața și apoi au aruncat furia pe unul dintre colegii lor. Încearcă să eviți să reacționezi la emoțiile din interiorul tău.
5. Pentru a învăța cum să-ți controlezi emoțiile, trebuie să ai răbdare. Emoțiile apar instantaneu și sunt greu de conținut. Exersați schimbarea expresiilor faciale în fața oglinzii, grimasați și faceți fețe. Atunci ceea ce este în interiorul tău nu se va manifesta în exterior. Mai târziu, emoțiile în sine vor deveni controlabile.

Cum să-ți controlezi furia

Furia apare dintr-un incident grav. Instinctiv, apare agresivitatea în interior, care izbucnește. Nu poți găsi ceva, sau un lucru scump se strică, ai fost nepoliticos. Toate acestea devin motivele apariției agresivității. Furia generează, de asemenea, traume psihologice trăite în copilărie.

Dacă nu știi să-ți stăpânești furia, va trebui să te confrunți cu probleme în viață. Poți pierde muncă, cei dragi, devin singuratic... În viitor, furia crește, problemele devin și mai mari, pentru că ești supărat pe ele. Ulterior, apar probleme de sănătate.

Sfaturi despre cum să-ți împiedici furia:

• Numărați până la 10 în cap înainte de a reacționa.
• Respirați adânc și afară de mai multe ori. Gândește-te la cuvinte care te pot calma.
• Încearcă să-ți explici nemulțumirea cu calm, fără să strigi. Persoana ar trebui să înțeleagă ce te-a înfuriat.
• Înainte de a spune ceva, gândește-te la fraza ta, astfel încât să nu regreți ceea ce ai spus.
• Încercați să vorbiți și să găsiți o soluție comună cu interlocutorul.
• Vorbește pentru tine, pentru a nu calomnia accidental inocenții.
• Nu te supăra pe ceilalți.
• Încearcă să fii plin de umor în legătură cu ce s-a întâmplat.
• Evitați sarcasmul.

Cum să controlați agresivitatea

Dacă te simți iritat, gândește-te la lucruri bune care te pot calma. Imaginați-vă în locul unei alte persoane, încercați să înțelegeți comportamentul său. Încearcă să fii calm în legătură cu orice. Imaginați-vă ca pe un perete care nu răspunde stimulilor.

Mulți au defecte și oamenii greșesc adesea. Fii răbdător cu ceilalți. Când comunicați cu alte persoane, nu trebuie să mergeți la strigăte. Oprește-te să te calmezi. Vorbește cu persoana iubită despre preocupările tale pentru sprijin.

• Sportul ajută la eliberarea de energie inutilă. Începeți să o faceți și veți simți cum să scăpați de agresivitate.
• Somnul este restul corpului. Dacă o persoană nu doarme suficient, devine fierbinte. Somnul trebuie să fie de cel puțin 7 ore pe zi.
• Meditația te va ajuta să devii o persoană mai echilibrată.
• Odihnește-te, comunicarea va ajuta la ameliorarea stresului. Puteți asculta muzică calmă pentru a vă relaxa și relaxa.
• Identifică cauza furiei tale. Poate că totul nu este chiar așa cum pare la prima vedere.
• Respectă oamenii din jurul tău. Au propria lor opinie.

Cum să devii mai calm

1. Pentru a reacționa calm la ceea ce se întâmplă în jurul tău, trebuie să începi cu tine însuți. Dacă înveți să rămâi o persoană calmă în orice situație, lumea din jurul tău va deveni mai confortabilă și confortabil.
2. Coerență. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați rutina zilnică. Du-te la culcare și trezește-te în același timp. Nu vă suprasolicitați cu munca. Nu epuizați corpul cu diete stricte. Petreceți weekendul cu beneficii pentru sănătate.
3. Alimente. Organismul are nevoie de vitamine. Din lipsa de vitamine, o persoană obosește rapid, devine iritabilă. Mai multe legume și fructe și cafeași înlocuiți ceaiul negru cu verde.
4. Exercitarea stresului. După antrenament, o persoană simte o îmbunătățire a dispoziției. Corpul obosește, dar psihicul este odihnit. Prin exerciții, nu numai că vă veți menține în formă, dar veți deveni și mai puțin predispuși la izbucniri de furie.
5. Hobby-uri. Dacă nu ați avut o activitate preferată, veniți cu una. Poate îți place să crești flori sau să pictezi, pur și simplu nu ai avut timp pentru asta.
6. Datorii. Uneori, obligațiile neîndeplinite devin cauza agresiunii din orice motiv. Cazurile care nu sunt finalizate, planurile neîndeplinite strivesc din interior. Încearcă să termini ceea ce ai început și să te simți mai liber.
7. Informații inutile. La televizor sau din ziare, primiți informații care afectează emoţional stat. Toată negativitatea din aceste surse poate afecta comportamentul uman. Încercați să evitați informațiile neconfirmate. Citiți mai multă literatură calmă și urmăriți filme bune.