Apatia: príčiny a metódy boja

Mnoho ľudí zažilo apatiu aspoň raz v živote. V tejto dobe človek stráca záujem o všetko, stáva sa ľahostajným a pasívnym. Mnoho ľudí si mýli apatiu s depresia ale to sú rôzne pojmy. S apatiou sa ľahostajnosť stáva príliš silnou, človek prestáva vidieť zmysel života. Aby sa tento stav nepredlžoval a nespôsoboval vážnejšie následky, je potrebné s ním bojovať.

Príčiny apatie

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať taký psychoemotický stav. Je založená na neschopnosti vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré vznikajú človeku v ceste. To vyvoláva úzkosť, vzrušenie, pochybnosti o sebe. Dôsledkom toho je apatia.

Psychológovia identifikujú nasledujúce dôvody tohto stavu:

• Dramatické zmeny v spôsobe života. Každý vníma zmeny rôznymi spôsobmi: pre niekoho je to normálne, pre iného môže spôsobiť vážny stres. Takými zmenami môže byť strata zamestnania, smrť milovaného človeka atď.
• Stav závislosti. Ľudia, ktorí sú na niečom závislí, sú často náchylní na apatiu: alkohol, drogy. Majú zmenu nálady, po období eufórie môže prísť ľahostajnosť.
• Snaha o ideál. Ak má človek zvýšené nároky na ostatných a snaží sa im vyhovieť, skôr či neskôr príde syndróm vyhorenia.
• Hormonálne pozadie. Ovplyvňuje výkyvy nálady. Preto je apatia známa ľuďom užívajúcim hormonálne lieky, ako aj ženám počas predmenštruačný syndróm.
• Dlhodobý emočný alebo fyzický stres. Ak sa človek dlhodobo venuje nejakej činnosti a unaví sa, prestáva z nej cítiť potešenie. Okrem toho môže vzniknúť ľahostajnosť ku všetkému. Medzi zástupcami konkrétnej profesie, ktorej práca súvisí s pomocou ľuďom, sa môže vyskytnúť apatia.
• Rôzne choroby. Apatia môže byť jedným z príznakov niektorých chorôb ( schizofrénia, rôzne mozgové lézie, choroby endokrinného systému).

Okrem toho sa niekedy vyvinie apatia na pozadí užívania liekov na spanie, antikoncepčných liekov a antibiotík.

Lenivosť a apatia - čo robiť

Psychológovia odporúčajú tri hlavné spôsoby, ako bojovať proti apatii: oddýchnuť si, dobre spať a nechať sa rozmaznávať lahodným prírodným antidepresívom. Môže to byť napríklad mlieko s medom alebo zelený čaj s čokoládou.

Okrem toho by terapeutická terapia mala zahŕňať chôdzu na čerstvom vzduchu, správnu výživu a miernu fyzickú aktivitu. Je tiež užitočné zvoliť si dobrý komplex vitamínov.

Ak tieto opatrenia nepomáhajú a apatia trvá dlhšie ako mesiac, stojí za to kontaktovať špecialistu. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte príznaky ako zmätenosť, tinnitus, ťažkosti s rozprávaním.

Ako sa vyrovnať s apatiou

V závislosti od dôvodov, ktoré spôsobili apatiu, a od individuálnych charakteristík osoby používajú rôzne metódy riešenia. Všetko je tu samozrejme individuálne: niekomu pomáha aktívna komunikácia s priateľmi, zatiaľ čo iného ešte viac rozčuľuje. Existuje však niekoľko univerzálnych metód, ktoré pomáhajú takmer všetkým:

• Prejavte trochu zľutovania. Nehanbite sa za tento pocit: nie nadarmo sa hovorí, že klin vyrazia klinom. Ak sa vyskytnú nejaké ťažkosti, v prvom rade musíte poriadne plakať. Potom môžete s pokojom v duši začať nový život.
• Rozmaznávajte sa. Keď sa zľutujete, musíte sa tiež rozmaznávať. Nezáleží na tom, čo to bude: čokoládová tyčinka alebo šperk, hlavné je, aby ste sa opäť cítili šťastní.
• Pochopte dôvody toho, čo sa deje. Pamätajte, v ktorej chvíli vznikla apatia a či boli okolnosti, ktoré ju spôsobili, také ťažké.
• Zamestnajte sa plánovaním. Aby ste sa vyhli zmätkom, ktoré spôsobujú apatiu, musíte si stanoviť cieľ, potom na nudu jednoducho nie je čas.
• Zmeňte svoj životný štýl. Pretože zlé návyky sú jednou z príčin apatie, je lepšie sa ich vzdať. Venujte sa svojmu obľúbenému športu a prehodnoťte svoje názory na výživu.
• Snažte sa zbaviť negatívnych emócií a vytvárať tie pozitívne. Chráňte sa pred všetkým, čo vás môže rozladiť: pesimistickí priatelia, zlé správy. Nech sa optimizmus a nové jasné pocity stanú vašimi priateľmi.

Takýto stav ako apatia by v žiadnom prípade nemal mať povolený vývoj. Včasné zistenie príčin a prijatých opatrení pomôže vyrovnať sa so situáciou a zabráni vzniku vážnych následkov.