Čo môžete jesť po šiestej

Takmer každé dievča, ktoré sníva o ideálnej postave, počulo o „zlatom pravidle“, ktoré zakazuje jesť po šiestej večer. Do akej miery tento zákon funguje a na čom je založený, si dnes povieme.

Prečo nemôžete jesť večer

Mnoho diét ukladá večerné prísne tabu. Existuje veľa dôvodov pre takýto zákaz, tu sú hlavné:

• biorytmy, ktoré riadia ľudský život, sa po šiestich hodinách nenaladia na spracovanie potravín, ale na odstránenie škodlivých toxínov, preto sa spomalí proces trávenia a zvyšky potravy, ktoré včas neopustili tráviaci trakt, vytvoria nové tukové usadeniny;
• fyzická aktivita večer pre mnohých výrazne klesá, pasivita vedie k minimálnej spotrebe energie, čo znamená, že kalórie, ktoré získate z potravy, sa uložia do rezervy;
• večer telo vstúpi do fázy odpočinku a už vôbec nechce tráviť jedlo;
• v priemere trvá spracovanie jedla asi päť hodín, ak idete spať skôr, ako je tento proces dokončený, potom sa z jedla zostávajúceho v žalúdku objavia kilá navyše.

Dôvody, ktoré sme uviedli vyššie, vás nútia premýšľať, ale čo robiť, ak túžba po jedle neopustí vaše myšlienky, vám nedovolí zaspať. Vysmievať sa nie je najlepší spôsob, ako schudnúť. Pokúste sa potlačiť hlad pohárom minerálnej vody alebo si urobte prechádzku na čerstvom vzduchu, aby ste si odložili myseľ od jedla. Čistenie zubov pomáha mnohým prekonať hlad.

Potraviny, vďaka ktorým netučneš

Ak dodržiavate prísnu diétu, bude vás počas celého procesu sprevádzať hlad. Aby ste sa vyhli nepríjemnému kontaktu s týmto pocitom, môžete si zariadiť malé občerstvenie. potraviny, ktoré nepridajú kalórie diéta naopak pomôže spáliť kalórie navyše. Venujte pozornosť jedlám s negatívnym obsahom kalórií. Dostali toto meno, pretože na proces ich trávenia sa trávi viac energie, ako obsahujú.

Pamätajte, že také jedlá musíte jesť surové, akékoľvek spracovanie potravín zvyšuje obsah kalórií v miske. Čo sú to teda za produkty?

Mrkva

Energetická hodnota tejto zeleniny je iba 23 kalórií. Z takéhoto občerstvenia je nemožné sa zotaviť, ale môžete prekonať pocit hladu. Mrkva má navyše vysoký obsah vitamínov a minerálov a antioxidantov. Napriek tomu, že tento výrobok neobsahuje veľa kalórií, jeho účinok na telo nie je úplne neškodný pre tých, ktorí chcú schudnúť. Neodporúča sa ho konzumovať vo veľkom množstve, pretože mrkva stimuluje produkciu inzulínu, čo priamo súvisí s ukladaním tukových zásob. Preto je úplne prijateľné používať túto zeleninu na občerstvenie, ale nemali by ste ju používať v kilogramoch.

Uhorky

Ale tento výrobok sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve. Obsahujú iba 20 kalórií. Vďaka vláknine a vode prítomnej v ich zložení uhorky dobre znižujú chuť do jedla a nepoškodzujú postavu. Je vhodné ich konzumovať surové, bez soli.

Jablká

Tieto plody sú občerstvením pri mnohých diétach. Priemerné jablko obsahuje asi 85 kalórií. Prírodný cukor v nich obsiahnutý je ľahko absorbovaný telom a nie je spracovaný na tuk. Vysoký obsah vlákniny pomáha v boji proti hladu. Ovocie navyše obsahuje vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na stav pokožky, odstraňujú cholesterol a jednoducho čistia organizmus.

Zeler

Táto zelenina, jedinečná svojimi vlastnosťami, sa nepáči každému. Jeho prospešné vlastnosti sú však známe mnohým. Zeler okrem toho, že je nízkokalorický, obsahuje látky, ktoré spaľujú tuky. Konzumuje sa surový a používa sa na výrobu polievok a džúsov.

Diétne nápoje

Používanie čerstvo vylisovaných štiav má dobrý vplyv nielen na vzhľad ženy, ale aj na jej vnútorný stav. Pohár zeleninového alebo ovocného džúsu má asi 55 kalórií a veľa zdravých prísad. Napríklad mrkvová šťava ochráni pred prechladnutím stimuláciou imunitného systému, pomarančový džús vám zdvihne náladu, zníži krvný tlak a zlepší funkciu mozgu, šťavy z ananásu a grapefruitu pomôžu znížiť telesný tuk.

Existuje niekoľko možností spaľovania tukov koktaily.

Možnosť číslo 1

• zeler;
• zeleň podľa chuti.

Možnosť číslo 2

• uhorka;
• 150 ml nízkotučného kefíru;
• zeler;
• 2-3 listy kapusty;
• Apple.

Možnosť číslo 3

• 0,5 banánu;
• 120 ml odstredeného mlieka;
• trochu škorice.

Možnosť číslo 4

• 0,5 l kefíru;
• trochu zázvoru a škorice;
• lyžicu medu.

Postup prípravy všetkých koktailov je rovnaký. Všetky komponenty stačí pomlieť a rozmixovať v mixéri. Pitie tohto zázraku - nápoje sa odporúčajú trikrát denne.

Posledná verzia nápoja vám pomôže schudnúť o 3-4 kg za týždeň, za predpokladu, že nebudete jesť mastné jedlá, a zahrnúť trochu do svojho jedálnička fyzické cvičenie.