{!LANG-1974bbb7ec8175d5ac9c0f06820db6bc!}

{!LANG-3263b060e44305fbce634eefff225fec!}

{!LANG-1e754ea0b065a0ffd38fb96ac49d7b1e!}

{!LANG-4ef1c4cedb3a6282899c41b09eba4127!}

{!LANG-aba20d62ec6ebc753155261f1a95c894!}

{!LANG-f601a3c8c2f10dfa01624e32affb8dc7!}

1. {!LANG-e7b07601d7f5136447bc34127995456f!}
2. {!LANG-f96391e4d56adae8551b40176000f336!}
3. {!LANG-ab41cfded48075e1406b89b2bfda4bc1!}
4. Rozdrvené korene treba sušiť v sušiarni pri teplote 100°C. Potom ich preložíme na panvicu a smažíme, kým úplne nevyschnú. Ak by bol počet koreňov malý a na sekanie by ste použili nôž, potom by bolo málo šťavy. V tomto prípade môžete okamžite začať vyprážať a obísť sušenie v rúre. Smažte korene, kým nie sú úplne suché. Po dokončení by mali mať trvalý zápach a žltohnedú farbu. Pred prípravou čakanky rozdrvte potrebné množstvo prípravku v mlynčeku na kávu a uvarte. Ak sa rozhodnete neodstrániť tvrdú vnútornú časť koreňa, potom pri varení môže plávať na povrchu v malých kúskoch. Nie je na tom nič zlé, doslova za pár minút sa všetko usadí na dne a nebude prekážať pri používaní. Takto sa jednoducho pripravuje najprirodzenejší prírodný produkt. Áno, treba si s ním trochu pohrať a možno sa vám bude zdať jednoduchšie ho kúpiť hotový, ale takto si môžete byť istý jeho liečivými vlastnosťami a 100% prirodzenosťou. alergia-na-tsikorij Teraz sa pozrime, aké škodlivé a prospešné vlastnosti má táto krásna rastlina pri vnútornom užívaní. 12 najužitočnejších a jednoducho príjemných vlastností čakanky. Skvelá náhrada kávy.  Chutí ako káva, takže ak sa jej zrazu rozhodnete vzdať, alebo vám chutí, no z nejakého dôvodu je kontraindikovaná, prejdite na čakanku. Neodporúča sa konzumovať ho s mliekom; je lepšie ho nahradiť rastlinnými analógmi, ako je sója, kokos alebo ryža. Ani cukor nerobí nápoj zdravším. Čakanka, mimochodom, je schopná pozdvihnúť a tonizovať bez toho, aby poškodila telo. Dobrý účinok na nervový systém. Koreň obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B, o ktorých je známe, že majú pozitívny vplyv na nervový systém. Nabíjajú energiou, dodávajú silu a sú úžasne povzbudzujúce. Chudnutie. Korene rastliny obsahujú inulín, ktorý účinne znižuje hladinu cukru v krvi. Tento nápoj osloví najmä tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí a koláčov. Všetky škody spôsobené ich konzumáciou budú neutralizované. Tiamín, tiež známy ako B1, premieňa sacharidy, tuky a bielkoviny na energiu, B2 pomáha štiepiť tuky. Nezabudnite na triterpény, ktoré aktivujú metabolické procesy a zlepšiť metabolizmus . A pektín utlmí pocit hladu. Čakanku stačí vypiť po raňajkách a obede, aby ste zostali dlhšie sýti.

{!LANG-d34558c4915d5ad7f37a4d7b4d43dc78!}

{!LANG-b0584e49f09770469307750789159b62!}

{!LANG-a5164451deee7a176a4453710c052e9f!}

{!LANG-3cd7d9e32ca3f25a523e7f2dc7d2de85!}

{!LANG-621231e75af181e692dd1b1a4aa2ec1d!}

{!LANG-1509ddf74b4e225c0d07285e703b20cb!}

• {!LANG-dc340deb7bd9f3fe3145b128ecbf4709!}
• {!LANG-b80afa509c8c704d08f76d5645aee8d4!}
• {!LANG-d3a6b71b4059d71d2f4b737ca89097c6!} {!LANG-5215c3959c47f4f9ecdb87b44979d105!}{!LANG-c3a7569810685bd7e50c460da84351a2!}
• Pomoc pre diabetikov. Už skôr spomínaný inulín, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi, bude veľmi užitočný pre diabetikov, ktorí sú nútení neustále sledovať jeho obsah. Čakanku však možno použiť len ako pomocnú liečbu cukrovka , ale v žiadnom prípade nie ten hlavný. čakanka_modrá-600x575 Pozitívny vplyv na pokožku. Koža je rovnaký orgán ako obličky, pečeň a srdce, čo znamená, že potrebuje aj starostlivosť a výživu vitamínmi a živinami. Čakanka obsahuje horčík, vápnik a draslík, vitamíny B3, B2, B1, A, C, E a PP. Všetky prispievajú k tvorbe kolagénu, obnove a tonizácii pokožky. Nápoj je možné použiť nielen na perorálne podanie, ale aj zvonka, vo forme masiek a pleťovej vody. Pomáha pri liečbe ekzémov, dermatitídy, psoriázy, rán a iných kožných ochorení. Výhody pre vlasy. Presne z tých istých dôvodov, ktoré boli uvedené v predchádzajúcom odseku, je čakanka dobrá aj na vlasy. Mimochodom, dá sa použiť aj inak, jednoducho si ním opláchnete kučery. Výrazne zlepšuje ich štruktúru a podporuje rast. Čakankový odvar stačí votrieť do korienkov vlasov a počkať asi 10 minút. Potom zmes opláchnite a nechajte vlasy prirodzene uschnúť. Črevná mikroflóra. A aj tu hrá zásadnú úlohu inulín, ktorý je veľmi užitočný pre mikroflóru. Bifidobaktérie, ktoré žijú v črevách, sú veľmi dobré na inulín, čo je druh vlákniny. Čakanka pomáha predchádzať dysbióze a predchádzať zápche. Vysoká imunita . Všetko je tu prepojené s črevami. Faktom je, že imunitný systém je do značnej miery determinovaný črevnou mikroflórou. Ak je s ňou všetko v poriadku, ochranné funkcie tela sú na vysokej úrovni a naopak. A ak vezmete do úvahy informácie v predchádzajúcom odseku, všetko bude jasné. Nápoj obsahuje kyselinu čakankovú, ktorá tiež pomáha zvyšovať imunitu. Kardiovaskulárny systém. Čakankový nápoj obsahuje draslík, ktorý je veľmi prospešný pre srdcový sval, a tiež horčík, ktorý predchádza srdcovým ochoreniam. Korene rastliny čistia telo cholesterolu a rozširujú krvné cievy, čím zvyšujú amplitúdu srdcových kontrakcií. {!LANG-92b42cfdc19f3766514a003266f32809!}

• {!LANG-5050f17a8fd48d9f9f32d9d8fdc068a3!}
• {!LANG-38f923b038df306239c6dfa9f456c4f9!}
• {!LANG-b9347c11cee5c0efc6f010e687ae5ff0!}
• {!LANG-b984a5543b027ecc35fcd5486abca87c!} {!LANG-0442a568ed7f66efb5ef954224acd5ec!}{!LANG-e3231b31194ef51af190fbf632de4307!}
• {!LANG-5ba09af7e8032e3061e3c33c658e174e!}
• Výhody pri anémii. Korene čakanky obsahujú veľa železa, ktoré telo veľmi ľahko vstrebáva. Preto sa odporúča piť nápoj nielen ako preventívne opatrenie, ale aj na liečebné účely. Je však potrebné pripomenúť, že pridanie mlieka vážne zníži absorpčný účinok. Čistenie obličiek a pečene. Pri malom množstve konzumácie nápoj pomáha čistiť obličky aj pečeň od toxínov. Ale nemôžete to preháňať, inak môžete získať kamene. Odstránenie parazitov. Už sme spomínali, že čakanka pomáha odstraňovať škodlivé mikroorganizmy a toxíny z tela. Môžete si pripraviť veľmi dobré zloženie, ktoré vám pomôže prečistiť za krátky čas. Zmiešajte malú lyžicu byliny tansy, rebríček a koreň čakanky. Nalejte pár pohárov vody a vložte do vodného kúpeľa na 15 minút. Produkt musíte konzumovať štvrť pohára týždeň na prázdny žalúdok. Cichorium Čakanka a mlieko . Už bolo spomenuté, že čakanka má dobrý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému, ale ak sa pozriete na recenzie o nápoji, niektorí sa sťažujú, že po prechode z kávy na čakanku mali problémy s týmito orgánmi. Na tieto nezrovnalosti existuje odpoveď. Ak dávate pozor, väčšina sťažujúcich sa snažila piť čakanku s mliekom, ako kedysi známu kávu. A nie je to tak, že by mlieko alebo čakanka boli zlé – jednoducho sa k sebe nehodia tak, ako by sa mohlo zdať, že chutia. Ak chcete tento problém odstrániť, skúste nahradiť kravské mlieko jeho rastlinnými náprotivkami. Pri kŕčových žilách a problémoch s cievami . Čakanka je veľmi dobrá pri prevencii chorôb, ale keď sa vyskytnú, môže ublížiť, takže ak máte takéto problémy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Pečeň. V miernom množstve pomáha čakanka čistiť obličky, ale skúsenosti ukazujú, že je celkom schopná ublížiť. Ale to len vtedy, ak ho pijete vo veľkých množstvách. Chuť do jedla . Pre niektoré kategórie občanov môže nápoj spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, všetko závisí od individuálnych charakteristík vášho tela. Nespavosť . Táto funkcia platí aj pre spánok. Čakanka je svojou povahou skôr sedatívum, no u niektorých jedincov má skutočne povzbudzujúci účinok a môže spôsobiť nespavosť
• {!LANG-d9f93539c03f483d32cab4ba29c5c232!}

{!LANG-b2438747a008e90c57cddbbdf0b19342!}

{!LANG-2f816e7577ead47ee3975f24143ba152!}{!LANG-725a30e2dd9d167a2365d734641c33c9!}

{!LANG-550f7bb70345710888f0420de68dd1bd!}{!LANG-1fcf9ffcbec9b99e2c8d9dfb7f1dd58e!}

{!LANG-78580a89069a382df29d2af0437e0801!}{!LANG-2db554555b413edc16c78d1da92faaf5!}

{!LANG-bcc3e226e912062d6c5fc2f0068c82d7!}{!LANG-5d27a664893f3b4684254c180c1a682c!}

{!LANG-a950f50be78ab3f9f5e968ce0f234b40!}{!LANG-e3e623136ac4212c26842ba4c7ba0ebb!} {!LANG-0165373566b1e9a39d37e2ab34c75853!}.

Ako vidíte, nápoj nemá toľko „škodlivých“ strán. Okrem toho, aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že všetky jeho nevýhody sa v 99,9% prípadov vyskytujú len preto, že bolo prekročené prípustné dávkovanie. Pite ho normálne a potom zažijete len jeho pozitívne vlastnosti. Cichorium_01 Pred použitím akéhokoľvek nového produktu by ste si mali vždy prečítať o kontraindikáciách, ktoré sú s ním spojené. Vyhnete sa tak mnohým problémom. Prvá kontraindikácia je spôsobená povzbudzujúcimi vlastnosťami čakanky. Táto vlastnosť môže negatívne ovplyvniť fungovanie nervového systému, srdca a ciev u ľudí, ktorí s nimi majú problémy. To však neznamená, že pitie nápoja je v tomto prípade prísne zakázané. V malých množstvách a nízkych koncentráciách je celkom prijateľný. Ale v tomto prípade nebude konzultácia s lekárom zbytočná. Čakanka je alergén. Alebo skôr nie samotná čakanka, ale zložky jej koreňa. Ak tento bod ignorujete, potom sú kožné vyrážky zaručené. Rastlina môže spôsobiť individuálnu neznášanlivosť. Aj keď sú takéto prípady zriedkavé, vyskytujú sa. Ak budete čakanku konzumovať vo veľmi veľkom množstve, môžete si spôsobiť ťažký záchvat, ktorý môže byť smrteľný. Čakanku nie je vhodné piť, ak máte problémy s pečeňou a žlčníkom. Korene rastliny obsahujú veľa šťavelanu vápenatého, takže je zakázané v prípadoch urolitiázy a u ľudí s predispozíciou k nej. Lekári potvrdzujú, že v 80% prípadov je výskyt obličkových kameňov spôsobený oxalátom vápenatým. Tá druhá sa samozrejme nenachádza len v čakanke. Ak máte akútne alebo chronické ochorenia, konzumáciu čakanky je lepšie konzultovať so svojím lekárom. Bude to oveľa bezpečnejšie, pretože každý organizmus je individuálny. Šálka čaju s čakankou, na drevenom pozadí Káva môže byť právom nazývaná jedným z najobľúbenejších nápojov súčasnosti, ale nie je žiadnym tajomstvom, že počas tehotenstva je všeobecne vhodné nepiť obilný nápoj. Čakanka, aj keď nejasne, stále pripomína kávu, ale je prijateľná v „zaujímavej“ polohe?

{!LANG-31112e24a6e89931b4c2edaa3696eed7!}

{!LANG-915511eaacdca7373dd3352bef6ad128!}

{!LANG-d6f0b868927931465003de1a96824bb1!}

{!LANG-dfb9ebef45591662e98fff6453d430f4!}

{!LANG-8c43b0f11b2dd7c68a52cc9a9b3bd021!}

{!LANG-9d99c482ad67c3dc0edbfa431b59cf11!}

{!LANG-7c992db94c79b7435dacd70c974950b9!}

{!LANG-662d3f3d3bd6c06f6f8885d290072b98!}

Začnime tým, že poškodenie kávy je do značnej miery spôsobené obsahom kofeínu v nej. Čakanka to vo svojom zložení nemá, a to je už plus. Názory lekárov na prípustnosť nápoja pre nastávajúce mamičky sa však stále líšia. Neexistuje však jasné odôvodnenie, ktoré by poukazovalo na nebezpečenstvo pre tehotnú ženu aj pre dieťa. Preto, ak žena nemá žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov, potom budú malé časti nápoja prospešné. Jediná vec, ktorú musíte vziať do úvahy, je zloženie. Pred nákupom si ho pozorne prečítajte. Nápoj by nemal obsahovať farbivá, dochucovadlá ani konzervačné látky. Inak v ňom nebude nič užitočné. napitok-cikorij Pokiaľ ide o obdobie dojčenia, všetko je podobné predchádzajúcej možnosti. Je to možné, ale opatrne. Najprv musíte presne vedieť, čo vám chýba alergie existujú na to kontraindikácie. Po druhé, začnite ho piť vo veľmi malých množstvách a sledujte, ako naň dieťa reaguje. Ak nedôjde k negatívnej reakcii, môžete dávku postupne zvyšovať na prijateľnú. V každom prípade by ste to ani s takýmto zdravým nápojom nemali preháňať. Pamätajte, že je lepšie mať príliš málo ako príliš veľa. Rodičia želajú svojim deťom vždy len to najlepšie a v prvom rade si všetci želajú, aby ich najdrahšie bábätká boli zdravé. Mnohí rodičia, ktorí používajú čakanku a chcú sa o jej liečivé vlastnosti podeliť so svojimi deťmi, sa pýtajú, kedy ju môžu dať svojim deťom a či sa to vôbec dá? V skutočnosti na tieto otázky neexistuje jednoznačná odpoveď. Samotní pediatri sa delia na dva tábory, kde jedni sú za a druhí proti.  Niektorí stanovujú vekové obmedzenia a neodporúčajú ho podávať deťom mladším ako dva roky, pretože nápoj môže negatívne ovplyvniť tvorbu nervového systému. Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že táto skutočnosť má právo na existenciu. Faktom je, že čakanka, napriek nedostatku kofeínu v nej, dokáže nadchnúť ako káva. A táto akcia je spôsobená jeho účinkom na nervový systém. Ale to je všetko. Nápoj je naozaj veľmi užitočný a môže mať priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru, čím stimuluje imunitný systém, čo je dobré pre deti. Ak dieťa nemá žiadne kontraindikácie, potom môže piť malý pohár denne. Potvrdením bezpečnosti môže byť fakt, že nápoj je zaradený do jedálneho lístka materských škôl. cikorij-cena-1728x800_c

{!LANG-5afacaa4ec07a4f2c70d0f1b36c112c3!}

{!LANG-0219ca77b0649bd7f8b279f40d926a3d!} {!LANG-21601ac9710cb67950e76c8f92e83291!}{!LANG-31cb23a6841d86d658824fa30c1b4971!}

{!LANG-e57ca2abe640716786f2f866de5be33e!}

{!LANG-e75e0a399490f076cb61b3a15e0d4d4e!}

{!LANG-b975455df08237f74e16861b7d852058!}

{!LANG-56171f6cf27474104d970e94baea4e72!}

{!LANG-c7faf006b232337477881113ecb954fe!}

{!LANG-9166ad9941e46451fd3ec7da3405c854!}

Nedá sa povedať, že konzumáciou čakanky sa dá schudnúť len z jedného nápadu. Sama o sebe nehrá hlavnú rolu, no to, že v tomto procese je jedným z nástrojov v boji s nadbytočnými kilami, je určite známe. Jeho chemické zloženie a široké spektrum účinku umožňuje urýchliť proces dosiahnutia požadovaných výsledkov, ale hlavne len preto, že pri jeho užívaní sa zlepšuje metabolizmus a činnosť čriev sa stáva produktívnejšou. Ako liek na „chudnutie“ sa čakanka najlepšie používa v spojení so správnou výživou, čím sa znižuje počet spotrebovaných kalórií. V tomto prípade sa nové tuky nebudú hromadiť a tie, ktoré sú k dispozícii, sa začnú aktívne spracovávať. Ak sa vám nepáči horkosť, ktorá je často charakteristická pre čakanku, môžete ju odstrániť pridaním odstredeného mlieka. Je pravda, že ako si pamätáme z poškodenia čakanky a mlieka, v skutočnosti sa navzájom nekombinujú. Čakanka je právom považovaná za jeden z najzdravších nápojov, ktorý môžu konzumovať ľudia s cukrovkou. Je to predovšetkým kvôli prítomnosti fruktózy v koreni rastliny, ktorá je dôstojnou náhradou cukru. Nápoj je cenený aj pre svoj inulín, ktorého je veľké množstvo. Vytvára účinok hypoglykémie. Čakanka znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej skákaniu, čo je pri tejto chorobe veľmi užitočné. Je ťažké podceňovať výhody inulínu v prípadoch narušeného metabolizmu uhľohydrátov, čo vedie k poruche tolerancie glukózy. Čakanku možno často vidieť na zozname odporúčaných nápojov, ktoré pomáhajú predchádzať komplikáciám diabetu. Používa sa pri liečbe obezity; pomáha odstraňovať zlý cholesterol z tela a znižuje hladinu triglyceridov. Nápoj dodáva dlhotrvajúci pocit plnosti, takže akákoľvek diéta s ním nepôsobí tak bolestivo. cikoriy-polza-i-vred Napriek tomu, že čakanka je veľmi užitočná, nemali by ste sa nechať uniesť jej konzumáciou vo veľkých množstvách. Ako to už pri mnohých zdravých potravinách býva, existuje hranica, kedy aj tie najzdravšie veci začnú pri nadmernej konzumácii prinášať telu opačný efekt a čakanka nie je výnimkou. Optimálne množstvo, ktoré možno nastaviť ako dennú normu, je pár šálok. Práve táto suma prospeje a neuškodí. Čokoľvek viac sa už považuje za príliš veľa. Len si pamätajte na kontraindikácie a nepite nápoj, ak sa u vás vyskytne niečo zo zoznamu.

{!LANG-c8479218e685b46d00647990d63805e9!}

{!LANG-0390ecf3c77af098006c7fac07c11ca4!}

{!LANG-3a871c4cd384e01c99a9c53a9737592f!}

{!LANG-3b34a7e2da825a54d7871a1cc344ccc0!}

{!LANG-e495e8c124795f3d85c610092ee35c09!}

{!LANG-f778c7875ef758eaf325118249dd06b7!}

{!LANG-d15120bfa5aa76783f40de84a07bf055!}

{!LANG-8bd24fdf60b9d53161e34b4ce0c5d898!}

{!LANG-a9c0dd103c466e715c23980ce5db9b5f!}

Čakanka je celosvetovo najpopulárnejšia náhrada kávy. A prečo všetky? Pretože je farbou a chuťou veľmi podobný nápoju z pražených zŕn. Avšak zanietení milovníci kávy stále neuznávajú podobnosti medzi týmito súdruhmi, ktorí charakterizujú chuť čakanky ako nevýraznú a slabo aromatickú. Preto, aby sa extrahovali jeho liečivé vlastnosti, mnohí jednoducho pridávajú mletý produkt do kávy. Čakanka priaznivo ovplyvňuje chuť toho posledného, ​​čím je ešte intenzívnejšia. Ako teda uvariť čakanku? Vložte 1-2 čajové lyžičky kúpeného alebo pripraveného prášku z čakanky do šálky. Množstvo suchého produktu je možné nastaviť nezávisle v závislosti od požadovanej sily. Zalejeme vriacou vodou a necháme odstáť asi tri minúty. Potom pridajte mlieko alebo smotanu a cukor podľa chuti. Teraz je nápoj pripravený na pitie. Všetko je veľmi jednoduché, chutné a zdravé. tsikorij-napitok Na záver vás pozývame upiecť veľmi chutné a zdravé mafiny, ktoré sa ľahko pripravujú a rýchlo jedia. Obsahujú extrakt z čakanky, vďaka čomu sú ešte cennejšie. pohár müsli; pol pohára múky; pol pohára cukru; kuracie vajce; pohár kefíru alebo prírodného jogurtu; štyri polievkové lyžice rastlinného oleja; štipka vanilínu; tri čajové lyžičky škorice; pár lyžičiek prášku do pečiva; pol čajovej lyžičky extraktu z čakanky; pol jablka. Müsli zalejeme jogurtom (alebo kefírom). Nakrájajte jablko na malé kúsky. Rúru dobre predhrejeme na 180°C. Pripravené formičky na muffiny vymastíme olejom. Preosejte múku a pridajte prášok do pečiva, škoricu a vanilín. Vajcia vyšľaháme s maslom a cukrom. Do rozšľahaných vajec pridáme čakanku. Pečivu dodá krásnu hnedú farbu. Pridajte tam müsli. Za stáleho miešania pridáme múku. Pridáme nadrobno nakrájané jablká a všetko opäť dobre premiešame. Balíme do formičiek tak, aby ho cesto zaplnilo do 2/3. Dezert pečieme asi pol hodiny a potom ich necháme sedem minút uvariť v rúre, keď ju vypneme. Odstráňte a nechajte ďalších 10 minút. Predchádzajúci článok Sinusitída: príčiny, symptómy, liečba Ďalší článok Puer čaj: výhody, aplikácia, kontraindikácie, príprava Podobné články Nepopierateľné výhody jahôd Oľga Galaguzová 12. januára 2018 Aká účinná je antikoncepčná náplasť? Tigreša Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď meno: Email: komentár: Uverejniť komentár Hľadať Najnovšie príspevky Ako maľovať obočie ceruzkou Ako maľovať obočie tieňmi Ako farbiť obočie hennou Najnovšie komentáre Rita na vstup

1. {!LANG-785467838d48e58fdef154a11eb33cd5!}
2. {!LANG-8e366c7bf01e1b3bd62616bbd235ce06!}
3. {!LANG-242b966e61d7d9eeb88b65482c0fbc0b!}

{!LANG-f6ff8b71e5debfed2db9de68e5121792!}

{!LANG-8f8f06c4d93d1efed2dedf84ce4949f4!}

{!LANG-544dba963aa52ec4fa937d9e27441800!}

{!LANG-49c2c9e9bd7a0c67a83cfb357fe63737!}

• {!LANG-4cfed0f2e153008041734f5d7489d89e!}
• {!LANG-0994fdbb210fe4871a3699684a6c5023!}
• {!LANG-8bc2d4ddea1ced9195abedf45b75d5a7!}
• {!LANG-934659a7cd259aa718d8c05059e7f5d7!}
• {!LANG-c36c45130af273d871ec0f1b889e2b0b!}
• {!LANG-d97d667e030050e6afe23da35bbc7f63!}
• {!LANG-aac0898a8b8274c6b30c7d8b256b2fa7!}
• {!LANG-ba6f93032871254575c700c067bc781e!}
• {!LANG-6c1295a2dce216a414de315582259ab7!}
• {!LANG-84e13edf592c58db48fc09f3a2e41f4f!}
• {!LANG-6620507e3e707df00634dcbb53e6fea3!}

1. {!LANG-a566eb4a8eb99fd87be26d924a8b6729!}
2. {!LANG-e615bc3e4c52e8b68504c1fc24323fdc!}
3. {!LANG-b0d694b37b2e4a44cabfeed033d4bf61!}
4. {!LANG-5a00c9a51f9628178d265cd0bade483e!}
5. {!LANG-8fb621ca4be5a2f7085625aa52116950!}
6. {!LANG-f284cea12130a038b94b05ac85da2f6b!}
7. {!LANG-06a7bd6b78893f8f4982f2ef59855496!}
8. {!LANG-c76d50af17fc7103a330213ada6872da!}
9. {!LANG-805a27583db9acc8cb2f6d3b83a57c21!}
10. {!LANG-e7df35501f633996faf307f7b91ff26d!}