Diéta pre akné
Keď je tvár dievčaťa pokrytá pupienkami, väčšina sa snaží maskovať chybu pomocou dekoratívnej kozmetiky. Zároveň ich ani len nenapadne zistiť dôvody tohto nešťastia. Ale v mnohých prípadoch sa problém vyrieši jednoduchou zmenou stravy.
Výrobky spôsobujúce akné
Väčšina moderných výrobkov má veľmi negatívny vplyv na stav gastrointestinálneho traktu, čo spôsobuje rôzne vyrážky na tvári. Medzi tieto hlavné produkty patria:
- Kávačo spôsobuje výskyt akné na tvári. Väčšinou sú pupienky kávy lokalizované v oblasti čela.
- Sladkosti a múka. Tu nemáme na mysli iba buchty, koláče a sušienky. Patria sem aj všetky druhy sladkých džúsov a nápojov. Cukor v nich aktivuje mazové žľazy.
- Mliečne výrobky s nadmerným nadšením pre ne spôsobujú výskyt čiernych bodiek. Nie všetky sú ale klasifikované ako také nebezpečné výrobky, ale iba zmrzlina a syry.
- Všetky tučné a vyprážané jedlá. Majú veľmi zlý vplyv na činnosť čriev.
- Rýchle občerstvenie. Toto jedlo je chutné, ale zároveň najškodlivejšie. Spôsobuje akné nielen na tvári, ale na celom tele.
- Alkohol, ktorý narúša metabolizmus. Vo výsledku získate pupienky obrovskej veľkosti vrátane subkutánnych.
Diéta pre akné
Akékoľvek konkrétne diéty ktorý pomáha vyrovnať sa s akné neexistuje. Platia tu iba všeobecné odporúčania, pretože telo každej osoby je individuálne a vyžaduje si špeciálne riešenie. Najlepšie je stravu meniť postupne, berúc do úvahy váš životný štýl a intoleranciu na konkrétny produkt. Najlepšie je postupovať opatrne, aby sa situácia nezhoršovala.
Na začiatok by sa mala normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Iba so zdravým črevom môžeme hovoriť o čistej pokožke. Nakoniec, akné, čierne bodky a čierne bodky v prvom rade signalizujú poruchu v tejto oblasti, aj keď sa necítite dobre. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť vlákninu, aby ste normalizovali pohyb čriev. Takto sa vytvorí správne črevné prostredie pre rast prospešnej mikroflóry.
Vlákniny v strave úspešne riešia problém dysbiózy. Takéto vlákna sa nachádzajú vo veľkom množstve v celej ryži, perličkovom jačmeni, pohánke, otruby z pšenice, cestoviny vyrobené z tvrdých odrôd celozrnnej múky. Veľa vlákniny sa nachádza v neškrobovej zelenine a zelenine. Zvážte tiež glykemický index produktu. Stojí za to vzdať sa potravín s ich vysokým obsahom. Denne zjedzte tri polievkové lyžice potravinových otrúb, ktoré vám pomôžu normalizovať tráviaci trakt.
Pripravujte jedlo tak, aby ste čo najviac zachovali výživné látky a minimalizovali množstvo tuku. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je použiť parný hrniec alebo multivarku. Jedzte potraviny s vysokým obsahom zinku každý deň, aby ste zlepšili stav pokožky. Patria sem morské plody, sleď, pečeň, pšeničné otruby, špargľa.
Ak máte na pokožke akné, je dôležité konzumovať veľa vitamínu A. Nachádza sa v rybom oleji, listovej zelenej zelenine, mrkve, čiernych ríbezliach a marhuliach. Na čistenie pokožky sa odporúča používať vitamíny skupiny B. Nájdete ich vo vajciach, syroch, vnútornostiach, kapuste a strukovinách. Určite konzumujte ryby a olivový olej, obsahujú vitamín E, ktorý je pre pokožku veľmi potrebný.
Prevencia akné
Aby ste zabránili vzniku akné, je okrem správnej výživy veľmi dôležité pokožku aj správne čistiť. Toto sa musí robiť dvakrát denne. Na čistenie radšej nepoužívajte mydlo, ale na čistenie používajte pleťové vody a gély alebo peny, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti. Nezabudnite chrániť svoju pokožku hydratačným krémom a raz týždenne ju pílingom zbavte odumretých buniek. Vďaka tomu zostanú vaše póry čisté a pokožka bude dýchať.
Pre krásnu a zdravo vyzerajúcu pokožku je veľmi dôležité udržiavať jej stav zvnútra. Aby ste to dosiahli, musíte piť veľa vody, jesť správne jedlá a byť viac vonku. Začnite ráno pohárom citrónovou vodou, prebudí vaše telo zo spánku a pomôže vyčistiť črevá od toxínov. Vylúčte úplne nezdravé jedlá, alkohol a rýchle občerstvenie a čoskoro uvidíte sami, o koľko sa zlepší váš stav pokožky.
