Diéta pre akné

Krásna, čistá pokožka- sen takmer každého druhého človeka, ale pokožka má v tomto smere spravidla úplne iné plány. K riešeniu problému je potrebné pristupovať z pravej strany, a to z pozície založenia diéty a zavádzania správnych produktov do každodennej výživy. Koža je najväčší orgán, ktorý reaguje na najmenšie zmeny v tele. Preto sa nečudujte pár akné nového stupňa C po balení zjedených čipsov.

Výrobky proti akné

Existuje veľa produktov, za ktoré vám pokožka určite poďakuje. Ale spomedzi celej tejto rozmanitosti možno vyčleniť tie zvlášť významné a dôležité. Aby bolo akné menej a pokožka sa rýchlejšie zbavila tých existujúcich, vložte do svojej stravy nasledujúce jedlá:

• Voda... To sa samozrejme nedá nazvať výrobkom, je to však ona, ktorá vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie pokožky. Pitím veľkého množstva vody z tela trosky a toxíny sa odstránia, ktoré sú v drvivej väčšine prípadov príčinou tvorby akné a akné. Okrem čistej pokožky môžete ako bonus získať vitalitu, harmóniu a celkové zlepšenie tela. Výpočet dennej rýchlosti vody sa berie zo vzorca: (ľudská hmotnosť) * 0,03. Tých. s hmotnosťou 55 kg musíte vypiť najmenej (55 * 0,03) 1,6 litra denne.
• Orechy. Chutné a veľmi zdravé zo všetkých strán, a čo je ešte lepšie, je to, že pri pravidelnom používaní matice sa výsledok prejaví na tvári. Oplatí sa ich však trochu zjesť, najmä ak máte problémy s hmotnosťou. Orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií, a preto pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť škaredé stránky. Spomedzi všetkých druhov orechov treba osobitnú pozornosť venovať mandliam, vlašským orechom a para orechom.
• Čerstvo vylisované džúsy a ovocné nápoje. Toto je skutočné skladisko vitamínov a mikroelementov, ktoré budú mať pozitívny vplyv nielen na pokožku tváre, ale aj na stav celého organizmu ako celku. S čerstvými stlačenými šťavami však musíte byť opatrní, je lepšie ich piť zriedené.
• Obilniny. Jedná sa o potraviny, ktoré sú veľmi bohaté na vlákninu. A vláknina je skutočným čističom nášho tela. Existuje niekoľko druhov vlákniny, ktoré pôsobia na rôznych princípoch - v prvom prípade funguje ako rybárska sieť, zhromažďuje všetku škodlivosť z čriev, v druhom prípade sa dá práca porovnať s princípom špongie, ktorá pohlcuje všetko do seba. Pravidelné, ale mierne množstvo vlákniny je v každom prípade nevyhnutné pre zdravý tráviaci trakt a čistú tvár.
• Morské plody. Toto sú priame zdroje Omega-3, ktoré pomáhajú telu kvalitne asimilovať vitamín A. Vitamíny A a E sú zodpovedné za krásu a zdravie pokožky, za jej tónovaný a atraktívny vzhľad. Ak je mäso užitočné konzumovať stravovacie odrody, potom sa pri nákupe rýb pokúste získať mastné odrody ...
• Mäso. Najcennejšou vecou v mäse sú živočíšne bielkoviny, ktoré náš organizmus využíva ako zdroj energie. V takom prípade musíte jesť diétne druhy mäsa - hovädzie, teľacie, hydinové (najlepšie bez šupky). Je lepšie variť mäso dusením a parou, ale je lepšie úplne opustiť vyprážanie.
• Oleje. Veľmi dobre čistia pečeň, pôsobia omladzujúco na organizmus a pomáhajú upokojiť zápal žalúdka a vredy a priaznivo pôsobia na celý gastrointestinálny trakt. Ale napríklad ako šalátový dresing musíte použiť olej, a nie vyprážaný.
• Kyslé mlieko. V drvivej väčšine prípadov je potrebné hľadať príčinu vzniku akné v prípade narušenej práce gastrointestinálneho traktu, najmä ak je diagnostikovaná dysbióza. To naznačuje, že v tráviacich orgánoch je veľmi málo baktérií, ktoré sú zodpovedné za vysoko kvalitné trávenie, a ich množstvo je možné doplniť konzumáciou fermentovaných mliečnych výrobkov. Ihneď po nastolení rovnováhy začnú problémy s akné postupne ustupovať. Mimochodom, akné na čele môže naznačovať, že existujú problémy s gastrointestinálnym traktom.
• Zelenina a ovocie. Zelenina by mala byť na stole celý rok. Bohužiaľ, teraz je to prakticky nemožné, pretože v zime sa zelenina do krajiny často dováža zo zahraničia a vyznačuje sa vysokým obsahom chemikálií. Ak nie je možné zbierať zeleninu z vlastnej záhrady, potom je lepšie nakupovať sezónne výrobky v obchodoch. Medzi obľúbené druhy zeleniny v boji proti akné patria papriky, strukoviny, paradajky, špenát atď. Nemali by ste zabúdať ani na ovocie a bobule - môžete ich jesť v akomkoľvek množstve, nejedzte ich viac, ako by ste mali. V lete uprednostnite čerstvé ovocie a v zime mrazené. Mimochodom, v mrazených bobuliach zostávajú všetky vitamíny v rovnakom množstve.

Výrobky spôsobujúce akné

Keď už hovoríme o zdravých potravinách, ktoré pomáhajú eliminovať akné, stojí za zmienku aj kategória potravín, ktoré sú z vašej stravy najlepšie vylúčené. Zoznam potravín, ktoré spôsobujú akné:

• Hlavným nepriateľom čistej tváre sú každému obľúbené žetóny. Zdalo by sa, že čo môže byť chutnejšie a pohodlnejšie ako občerstvenie na cestách s balíkom aromatických a chrumkavých pochúťok? Pre taký zhon a chuťové preferencie sa však budete musieť rozlúčiť s čistou tvárou. Spolu s čipsami sú aj populárne hranolky. Oba tieto produkty spôsobujú hnisavé erupcie, ktoré sa často nachádzajú v oblasti čela, spánkov a uší. Keď nabudúce vaša ruka dosiahne ďalšiu porciu, zapamätajte si to. Mimochodom, ak je problematické takúto pochúťku odmietnuť, nahraďte ju aspoň domácimi vyprážanými zemiakmi. Áno, je to aj škodlivé, ale určite nie v množstve a škoda na tele je oveľa menšia.
• Sladkosti. Lízanky, čokolády, sladkosti a ďalšie dobroty prispievajú k zvýšeniu množstva inzulínu a koncentrácie androgénov v tele, a to so sebou nesie celú reťaz negatívnych účinkov, ktoré pôsobia na pokožku. V normálnom režime sa kožný maz voľne uvoľňuje cez póry, po ktorých osoba túto vrstvu počas čistenia odstráni. Hojné množstvo cukru priamo ovplyvňuje konzistenciu mazu, čím je hustejší. Keďže je hustý, ťažko sa mu brodí cez póry, zasekáva sa a na tomto mieste sa tvoria akné a čierne bodky (mimochodom, na rovnakom princípe funguje aj použitie slaných, korenených a údených jedál v hojnom množstve). Za zmienku tiež stojí, že v moderných sladkostiach je veľa chemikálií, ktoré všeobecne škodia zdraviu. Ak je ťažké odmietnuť sladkosti, potom ich skúste vyrobiť vlastnými rukami doma. Takto sa chránite aspoň pred chemikáliami a farbivami.
• Snack. Jedná sa o krekry, pukance, solené orechy atď. Najskôr obsahujú veľa konzervačných látok a škodlivých prísad, ktoré provokujú akné nielen na tvári, ale aj v celom tele. Mimochodom, môžu spôsobiť alergickú vyrážku, ktorú bežný človek na ulici berie na akné, takže je lepšie ich aj tak odmietnuť.
• Údené výrobky a mäsové výrobky. Zdravé mäso nijako nepatrí do tejto kategórie, tu sú klobásy, klobásy, obchodná kuchyňa tohto typu a polotovary. V snahe ušetriť čas riskujete poškodenie zdravia. Áno, nebudeme to preháňať a poctivo povieme, že jednorazové chyby telo často odpúšťa a nevedie k smutným následkom. Ale akonáhle to všetko prejde do hodnosti zvykov - potom ma ospravedlňte.
• Soda. Ak neveríte, že sýtené sladké nápoje môžu spôsobiť akné, vyskúšajte experiment a pravidelne si uhaste smäd iba s ich pomocou počas leta. Iste sa o týždeň alebo dva objavia na tvári a tele nové vyrážky. V takýchto nápojoch nie je nič prirodzené, s výnimkou snáď iba vody a cukru a tých druhých je naozaj veľa. Nahraďte ju minerálnou vodou - je to užitočné a zároveň uhasíte smäd ranou.
• Alkohol a iné zlé návyky. Tu môžete všeobecne zanechať komentár, pretože aj tak je všetko jasné. Áno, existujú ľudia, ktorí pravidelne pijú a fajčia niekoľko balení denne a stále majú čistú tvár, ale to je veľká výnimka. V každom prípade je to veľmi nezdravé, takže ak si budete vážiť samého seba, nebudete svojim nepriateľom.
• V obchode kupované jogurty, mlieko, syry a zmrzlina. Prírodné kyslé mlieko je skladom výhod pre telo, ale to, čo ponúkajú supermarkety z továrne, je plné chémie, skúste si prečítať zloženie sami, ak neveríte. Mlieko, ktoré sa skladuje šesť mesiacov - kde ste to videli? Jogurty s dlhým zložením, syry v palmovom oleji - to všetko je nielen škodlivé, ale aj nebezpečné, pretože takéto zložky sa hromadia v tele a vedú k vážnym chorobám.

Okrem vyššie uvedeného stojí za to revidovať váš životný štýl. Vzdajte sa zlých návykov, začnite viesť aktívny životný štýl, milujte šport a urobte z neho súčasť vášho života. Nemeňte drasticky svoj spôsob života, môže to poškodiť a spôsobiť depresiu.

Nahraďte sódu domácimi ovocnými nápojmi a kompótmi, zakúpenými domácimi krekry, mlieko je možné zakúpiť od dôveryhodných ľudí, ktorí prevádzkujú svoju vlastnú domácnosť, údené mäso s vareným a domácim mäsom. Za všetko existuje náhrada a takáto alternatíva môže byť nielen užitočnejšia, ale aj oveľa chutnejšia.

Diéta pre akné

Preto neexistuje diéta, ktorá by bola postavená špeciálne na zbavenie sa akné. Môžete si ho však nalíčiť sami a nabrúsiť si ho pre seba. Aby ste to dosiahli, stačí prejsť na správnu výživu, vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré vyvolávajú výskyt akné a športovať. Po prechode na zdravý životný štýl pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať.

A aby bola účinnosť vyššia, môžete črevá vyčistiť ešte predtým. Môžete si prečítať, ako sa to dá urobiť. tu.