Ako užívať vitamín E.
Pre normálne fungovanie potrebuje naše telo pravidelný príjem vitamínov a minerálov, najmä tých, ktoré vyhladia škodlivé účinky životného prostredia. Medzi ne patrí vitamín E, ktorý sa nazýva prírodný antioxidant.
Výhody vitamínu E.
Tento vitamín sa nazýva aj tokoferol, jeho výhody sú obrovské. Toto je jedna z najdôležitejších látok, bez ktorej by naše telo nebolo schopné normálne fungovať. Nízky obsah vitamínu E vedie k problémom vo všetkých životne dôležitých orgánoch a ich systémoch. Nedostatok tohto vitamínu vedie k odbúravaniu svalov a znižovaniu imunity.
Napríklad tokoferol má na ženský organizmus nasledujúci účinok:
- Spolu s kyselinou listovou má tokoferol pozitívny vplyv na mechanizmus počatia a pomáha bezpečne nosiť dieťa.
- Pod vplyvom tohto vitamínu sa normalizuje menštruačný cyklus a u ženy sa aktivuje libido.
- Dostatočná koncentrácia tokoferolu lieči ženské telo ako celok.
Pre mužov je vitamín E rovnako dôležitý. Priaznivo ovplyvňuje množstvo a kvalitu spermií. Ak je obsah vitamínu E v tele človeka nízky, začína mať problémy s libidom a počet životaschopných spermií klesá.
Nedostatok tokoferolu v ženskom tele sa prejavuje všetkými znakmi menopauzy. Jej nálada sa zhoršuje, žena sa stáva emočne nestabilnou. Pociťuje sa aj fyzické nepohodlie - potenie, objavuje sa suchosť v pošve, menštruačný cyklus sa stáva nepravidelným.
Dávkovanie vitamínu E.
Požadované množstvo tokoferolu pre každú osobu je individuálne. Malo by sa to určovať podľa všeobecného zdravotného stavu, veku, telesnej hmotnosti a individuálnych charakteristík organizmu. Pred užitím vitamínu E je preto nevyhnutné poradiť sa s odborníkom.
Zvyčajne sa na profylaktické účely predpisujú dospelí od 100 mg do 200 mg denne. Trvanie užívania lieku sa tiež určuje individuálne. Spravidla stačí užívať tokoferol asi 2 mesiace. Na liečivé účely sa môže dávka lieku zvýšiť. Maximálna dávka by však nemala presiahnuť 1 000 mg denne.
Kontraindikácie pre vitamín E.
Nie všetci ľudia majú dovolené užívať navyše tokoferol. Napríklad, ak je telo veľmi citlivé na liek, je potrebné ho vysadiť. To isté platí pre ľudí trpiacich kardiosklerózou alebo infarktom myokardu.
Ak neustále užívate vitamín E vo veľkých dávkach, potom sa po jeho užití môže zväčšiť pečeň, môže sa vyvinúť pocit neustálej únavy a slabosti. Osoba začína trpieť bolesťami hlavy, objavujú sa u nej príznaky otravy jedlom, napríklad nevoľnosť alebo zvracanie.
Ak navyše užívate akýkoľvek iný liek, mali by ste starostlivo preštudovať ich interakciu. Napríklad s prípravkami zo železa, striebra, s antikoagulanciami alebo liekmi s alkalickou reakciou sa tokoferol nemôže použiť.
Aby sa zabránilo potratu, vitamín E sa užíva dva alebo tri týždne v dávke 100 mg. Mužom sa predpisuje až 300 mg v súvislosti so zvýšením potencie. Na liečbu kožných ochorení je potrebná dávka až 400 mg. Na kožné ochorenia a na zlepšenie zdravia kĺbov užite 200 mg tokoferolu. Vo všetkých prípadoch je doba užívania lieku asi mesiac.
Ako piť vitamín E.
Asimilácia tokoferolu v ľudskom tele je celkom dobrá. Malo by sa však pamätať na to, že sa neoplatí brať ich spolu vitamíny E a D. Najlepšie je kombinovať to vitamín s vitamínmi C a A.
Spravidla je nevyhnutné používať liek po jedle s polhodinovou prestávkou. Užívanie tokoferolu nalačno alebo pred jedlom je neprijateľné. Aby sa užitočná látka absorbovala do tela rýchlejšie, musí sa zapiť iba vodou. Iné nápoje spomaľujú vstrebávanie vitamínu E. Pre kvalitné vstrebávanie tokoferolu je potrebné mastné médium. Najlepšie je preto pred konzumáciou vitamínu E zjesť zmes ovocia a orechov, príp slnečnicové semienka... Bohatý na tuky a tekvicové semiačka.
Ak užívate akýkoľvek ďalší komplex vitamínov, mali by ste sa určite oboznámiť s jeho zložením a upraviť dávkovanie tokoferolu v závislosti od toho, aby nedošlo k predávkovaniu liekom.
