{!LANG-9f8f7d1137a6c507bf809e86270a6e0b!}

{!LANG-89c6bf5ca665dda473ccf2ec4bed8f61!}

{!LANG-f3e01773dc88a93d900735b4cc0f69e2!}

{!LANG-e9ad4f740b1b47bc7f46179444c6d22e!}

{!LANG-b61f46d2d29fd55b29545fdddaa638b8!}

• {!LANG-ce900ba478bc8d7bf433d0d3cb407c16!}
• {!LANG-f593a50d726e291ffeae3b74d8c5852a!}
• {!LANG-e947314c1b7b68ecda2645810934bbf6!}
• {!LANG-b4df08011a38d5949ea52357d7ca3cee!}
• {!LANG-5793d19f92f3d98daa236bf94ea9f95f!}
• {!LANG-57577aa4580e54b2d6704dc1463a77ae!}
• {!LANG-a2744c2369dc164f167d0911ff64a1c0!}
• {!LANG-dda1e7313ca400bf61bc9cf8fdc05db5!}
• {!LANG-4daaffbb5cdeb6d097ecc3dd863b4dc0!}

Chemické zloženie chia semienok umožňuje rýchlo normalizovať hladinu cholesterolu v krvi; je to vynikajúca prevencia aterosklerózy, srdcových chorôb a nervového systému. S úspechom sa používajú pri liečbe epilepsie, depresie, Alzheimerovej choroby. Ide o vynikajúce prírodné antibiotikum, ktoré má pozitívny vplyv na imunitu, čím ju posilňuje . Ich pravidelné užívanie normalizuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Priaznivé vlastnosti semien z nich robia veľmi dobrý pomocný liek pri liečbe onkológie, prechladnutia a zlepšujú činnosť tráviaceho systému. So všetkými svojimi silnými liečivými vlastnosťami zmena nemá škodlivý účinok na pečeň, na rozdiel od chemických liekov. Pre tých, ktorí sa nechcú prejedať, môžu byť chia semienka výbornou alternatívou občerstvenia; pomôžu vám cítiť sa sýty na dlhú dobu, no nezabúdajte ani na obsah kalórií, ktorý je 486 kcal na 100 g. Chia semienka omladzujú, zmierňujú alergické reakcie, pomáhajú pri anémii a hormonálnej nerovnováhe. Kontraindikácie chia semienok:  individuálna intolerancia; obdobie zubného ošetrenia; nádory prostaty; vysoké hladiny triglyceridov v krvi; pri hypotenzia prítomnosť otravy jedlom, problémy v gastrointestinálnom trakte a hnačka; sklon k plynatosti; obdobie užívania liekov obsahujúcich aspirín. V prvom rade sa oplatí povedať, že spomínané semená uprednostňujú plnú čistenie tela od rôznych parazitov toxíny a odpady . Vysoký obsah vlákniny a pektínových látok prispieva k viazaniu ťažkých kovov. V ľanovom semienku je oveľa viac polynenasýtených tukov ako v rybom tuku, sú však také dôležité pri raste tela, pre správnu funkciu cievneho systému. Omega-3 riedi krv a poskytuje preventívne opatrenia proti trombóze, cievnym ochoreniam, srdcovým chorobám a ateroskleróze. Obyvateľom megalopolisov a hlučných miest, milovníkom sacharidov často chýba taký dôležitý prvok, akým je selén. Toho posledného je v ľanovom semene veľa. Je zodpovedný za prevenciu rakoviny, chráni nukleové kyseliny pred smrťou a vážne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. {!LANG-1815f72f7400f94e881c776461028bc0!}

{!LANG-6fd9708f8325e7fd1c19172fef5b5b1f!}

{!LANG-351deaf50c1c414b6ce836107a260636!}

{!LANG-3ab254fc0a725b4816f65cee1df7785a!}

{!LANG-952c36b967d8e7df04a0fab6a99cfc2e!}

• {!LANG-6ae52c99705ac5ed9403cee5941d1f69!}
• {!LANG-f5d312110028282588702612ceb6c023!}
• {!LANG-032f88c5153faa4f46a381525a371220!}
• {!LANG-98589a1625daae367d10b38a7905d790!}
• {!LANG-673ce16649869aa8a436f20596ada602!} {!LANG-5fe9620d261a08709a440447e421eab8!};
• {!LANG-02126abb0013ab79f3f03ba34a0a60c9!}
• {!LANG-01e1332a8b86e90170d56e0c572b2e44!}
• {!LANG-0237fd62410ff50f8f754201f4e256a4!}

{!LANG-6e539cca0edc5d8d23c51d9871fe80c4!}

{!LANG-2416c8071ce0ee2b9836a0560c5650ba!} {!LANG-6c3d47920fb441e090eeaf7dad8a4787!}, {!LANG-a39f5a5c3b135be9906b9895abddb967!}{!LANG-c093326d7411a795ab40ea41ee6182de!}

{!LANG-3b1d3a2b47c4ef39958cf7e3155683d1!}

Draslík, ktorý je súčasťou ľanových semienok, pomáha zbaviť sa opuchov, problémov s obličkami, srdcom a vylučovacím systémom. Ak si prepočítate množstvo draslíka v sušine, ľanové semienka budú obsahovať oveľa viac tejto zložky ako banány, ktoré sa tradične považujú za konzumované pri nedostatku draslíka v tele. Pravidelná konzumácia ľanových semienok chráni človeka pred poruchami nervového systému a depresiami a pomáhajú mladým mamičkám vyhnúť sa popôrodnej depresii. Takéto semená sú obzvlášť užitočné pre telo žien, čo sa vysvetľuje vysokým obsahom fytoestrogénov, ktoré sú prirodzenými analógmi ženského pohlavného hormónu. Ich pravidelné používanie pomôže dámam, ktoré trpia príznakmi menopauzy; tiež pomáhajú predchádzať rakovine maternice a prsníka. Škrupina semien obsahuje polysacharidy, ktoré viažu veľa vody a tvoria akési želé. Toto želé vykazuje vynikajúce výsledky pri liečbe chorôb tráviaceho traktu. Podporujú rýchlu regeneráciu, čo napomáha rýchlemu hojeniu rán. Kompozícia môže liečiť psoriázu, črevné poruchy a intoxikáciu. Vrece sezamových semienok a sklenená fľaša oleja na podložke Ženy určite ocenia úžasnú vlastnosť sezamu – jeho škodlivý vplyv na nadváhu. Pravidelná konzumácia sezamových semienok pomôže vyrovnať sa s nadmernou chuťou na sladké a iné škodlivé veci. Obsahujú veľa bielkovín a z hľadiska tohto ukazovateľa zaujíma sezam vedúcu pozíciu medzi mnohými inými semenami a orechmi. Obsahuje veľa antioxidantov, vďaka čomu sa môže používať ako preventívne opatrenie proti onkológii; pomáha odstraňovať voľné radikály, toxíny a odpad z tela. Zistilo sa, že sezamové semená majú laxatívny účinok, takže sa s nimi môžete zbaviť zápchy, ale nemali by ste semená zneužívať na prevenciu hnačky. Tí, ktorí držia diétu, by si mali dávať pozor na sezam, pretože jeho obsah kalórií je až 582 kcal na 100 g. Aby ste dostali všetko, čo potrebujete, stačí zjesť len 20-30 g denne.

{!LANG-9db64afd4c848d0610c992d1445289c7!}

{!LANG-91d7fbcfb4b62539933c813a9f30d3b1!}

{!LANG-b9bd762fbcb56d836101fd77bd257bea!}

{!LANG-9bc2f01c1aa7c4bd7d25e31cf97808fa!}

Samotný sezam aj olej, ktorý sa získava z jeho semien, majú obrovské výhody. Posledne menovaná má napríklad výborný vplyv na stav krvi; pri zahriatí sa prikladá na hrudník, aby sa zmiernil stav dýchacích chorôb a vyliečil sa kašeľ. V prípade zápalu stredného ucha sa kvapká do uší a aby sa zbavili bolesti zubov, ďasná sa ošetria kompozíciou. Pri kongestívnych procesoch v hrudníku počas laktácie sa matkám odporúča vyrábať obklady z kaše, ktorá sa pripravuje mletím sezamových semien. Kožné ochorenia sa liečia podobnou hmotou. Sezam je veľmi užitočný pre zdravie žalúdka. Obsahuje veľké množstvo vitamínov A, E, B, PP a C, železo, fosfor, horčík, vápnik, draslík a mnoho ďalších nemenej dôležitých vecí. Aby ste si predstavili, koľko antioxidantov obsahuje, stačí si pomyslieť: trvanlivosť niektorých odrôd sezamu dosahuje až 9(!) rokov. Priaznivo pôsobí na zdravie kostí a kĺbov. Vďaka svojmu bohatému zloženiu budú semená veľmi užitočné počas obdobia nosenia dieťaťa. Je však potrebné pripomenúť, že ani takéto zdravé semená by ste nemali preháňať, ak nechcete neskôr schudnúť. Tekvicové semienka sa pýšia vysokým a bohatým obsahom vitamínov P, E, K, B, A, C a stopových prvkov ako selén, horčík, fosfor a zinok. Prítomné v ich zložení a aminokyseliny , ktoré naše telo nijako neprodukuje, no pre bežný život sú veľmi dôležité. Obsah kalórií v produkte je 559 kcal na 100 g. Tekvicové semená sú univerzálnym prírodným liekom, ktorý nepoškodí telo, pokiaľ sa samozrejme nekonzumujú, ak existujú kontraindikácie. Prečo sú teda také užitočné: Po prvé, toto je najsmrteľnejšia zbraň proti červom. Faktom je, že semená obsahujú látky ako cucurbitin. Je to absolútne bezpečné pre samotného človeka, ale zároveň predstavuje veľmi veľké nebezpečenstvo pre špinavých obyvateľov čriev. Pôsobí paralyzujúco na nervový systém helmintov a zabraňuje ich prichyteniu na steny orgánov. Tekvicové semienka sa odpradávna používajú na odstraňovanie parazitov, preto ju možno považovať za prírodný liek overený už viac ako jednou generáciou.

{!LANG-0d9e138efa5332c109b17361a3bbad5e!}

{!LANG-9dc413d6466e78011f06572ce75d2019!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-fd297aa4ed7558bed3a952e5596c75a4!}

{!LANG-ee89a313bf4e439dad3e08570d63ca5b!}

• {!LANG-80d1f6134753ad8926f67259e81470b6!}
• Podľa klasikov tohto žánru sa všeobecne uznáva, že za pevnosť kostí je zodpovedný výlučne vápnik, no toto presvedčenie je pravdivé len čiastočne. Faktom je, že vápnik, ak mu chýbajú pomocné prvky, je jednoducho zbytočný. Jedným z týchto pomocníkov je horčík, ktorého je v tekvicových semienkach veľmi veľa. Vyvážené zloženie tekvicových semienok pri pravidelnej konzumácii robí kosti pevnejšími a silnejšími. Vďaka rovnakému horčíku majú tekvicové semienka pozitívny vplyv na zdravie srdca a ciev. Pravidelná konzumácia semien normalizuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbe plakov na stenách ciev. Tento produkt je veľmi užitočný pre pečeň a obličky; zabraňuje tvorbe kameňov, čo je spôsobené prítomnosťou vitamínu K, horčíka a draslíka v kompozícii. Pre pečeň sa tieto semienka stávajú skutočnou spásou, pretože látky, ktoré obsahujú, sú protijed na kumarín (toxická látka, ktorá sa uvoľňuje pri konzumácii nekvalitných a zatuchnutých potravín). Veľmi dobre vplývajú aj na činnosť nervovej sústavy. Tekvicové semienka sú skutočnou zásobárňou antistresových vitamínov, ktoré vyvolávajú produkciu sérotonínu, ktorý sa inak nazýva hormón radosti. Pre mužov je užitočné jesť tekvicové semienka, ktoré sa tak môžu chrániť pred prostatitídou. Nemenej užitočné ich nájdu ženy najmä v období menopauzy. Obsahujú veľa estrogénu, ktorý si v tomto období telo prestáva vytvárať samo. Tie. konzumácia semien vám umožní čo najefektívnejšie udržiavať hormonálne hladiny na správnej úrovni. Ďalšou neoceniteľnou výhodou tekvicových semien je schopnosť zachovať mladosť a krásu, čo je tiež spôsobené veľkým množstvom užitočných komponentov. Píniové oriešky
• {!LANG-dacdce886c6193295ef44b472b56b8ff!}
• {!LANG-9ce82c4c7b294d414675686436b58c0e!}

{!LANG-7cb1764f2d9f4e1151cc2a949d5dcbc2!}

{!LANG-dd179f6898c85be01bd015e2400ed25d!}

Píniové oriešky obsahujú vysoký obsah vitamínov skupiny B, ktoré priaznivo ovplyvňujú vývoj a rast celého tela, nervovú sústavu a zloženie krvi. Aby ste predišli nedostatku týchto vitamínov v tele, môžete si za ich zdroj pokojne vybrať píniové oriešky; už budú stačiť na zabránenie nedostatku vitamínu tohto vitamínu. Napriek vysokému obsahu kalórií, ktorý predstavuje až 673 kcal na 100 g, patria píniové oriešky medzi potraviny, ktoré podporujú odbúravanie tukov. Je užitočné ich jesť pre tých, ktorí v blízkej budúcnosti plánujú tehotenstvo, pretože... zloženie orechov prispieva k vytváraniu kvalitnej dedičnosti. Píniové oriešky pomáhajú čerstvým matkám vytvárať materské mlieko vďaka vysokému obsahu vitamínu E. Píniové oriešky sú obzvlášť vítané v strave detí a dospievajúcich. Jadrá podporujú aktívny duševný a fyzický vývoj; obzvlášť je dobré ich podávať v období výmeny mliečnych zubov. Pre ľudí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, budú píniové oriešky vynikajúcou alternatívou bielkovín, pretože bielkoviny, ktoré obsahujú, sú veľmi podobné tým, ktoré sa nachádzajú v ľudskom tele. Tieto orechy telo veľmi ľahko vstrebáva. Píniové oriešky však musíte jesť len s mierou, inak môže nastať problém s vnímaním chuti; pár dní po prejedení sa vám v ústach objaví kovová chuť. Nemali by ste sa báť tohto javu; všetky tieto nepríjemné príznaky zmiznú samy za pár dní alebo za týždeň. konopli-semena Napriek tomu, že konope je dnes vnímané výlučne ako omamná droga, pôvodne sa na tento účel vôbec nepestovalo. Navyše si to Číňania nevedeli ani predstaviť. V ich očiach išlo o liečivú rastlinu, ktorá má široké spektrum blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Tak to je. Aby sme rozptýlili zavedené predsudky, povedzme, že všetky psychotropné látky sú obsiahnuté výlučne v kvetenstvách a listoch rastliny a semená sú v tomto prípade absolútne bezpečné. Mimochodom, zo semien sa dajú vyrobiť veľmi užitočné veci. konopný olej , ktorá je veľmi žiadaná v oblasti kozmetológie a zdravotníctva.

{!LANG-1e366381c1c554ce23b3054c36346ad3!}

{!LANG-1421feafd1593525037b6f74938a7733!}

{!LANG-4844232676e3ee0fa92757658de68a85!} {!LANG-b2cd8e91063ee88df050941216166e27!}{!LANG-b76b01c6acb9e7f30a17d275671f1e6f!}

Konopné semienka obsahujú 49% oleja, nejaké sacharidy a veľké množstvo bielkovín, asi 30%. Sú nasýtené Omega-3 a Omega-6 polynenasýtenými mastnými kyselinami presne v takom pomere, aký ľudské telo potrebuje. Okrem toho konopné semienka obsahujú pôsobivé množstvo vitamínov B (takmer všetky z prezentovanej skupiny), C, D, E, 20 aminokyselín, z ktorých polovicu ľudské telo nevyrába. Zaujímavosťou je, že konopné semienka obsahujú veľa bielkovín, ktoré sa nachádzajú v ľudskej krvi, no nájsť podobný zdroj je ťažké. Tento proteín je totiž zodpovedný za silu imunitného systému. Keď už hovoríme o špecifickom účinku semien na ľudské telo, stojí za to povedať, že majú veľmi dobrý vplyv na endokrinný, nervový a urogenitálny systém, na fungovanie srdca a krvných ciev. Pravidelná konzumácia konopných semien chráni telo pred tvorbou plakov na cievach; horčík je zodpovedný za hladké fungovanie srdca. Liečivé vlastnosti tohto produktu prispievajú k regeneračným procesom črevnej a žalúdočnej sliznice. Pod ich vplyvom sa hladina hemoglobínu v krvi začína vracať do normálu, čo zabraňuje anémii. Ide o výborný prírodný liek proti zápalom a infekciám v dýchacom systéme; semená pomáhajú odstraňovať odpad, toxíny a parazity z tela. Zvyšuje sa koncentrácia, zlepšuje sa pamäť, zvyšuje sa fyzická odolnosť. Konopné semienka možno použiť ako liek proti nespavosti a stresu. Je to dobrá prevencia proti chorobám tráviaceho traktu. Semená sa často používajú v diéte, pretože priamo pomáhajú v boji s nadváhou a dokonca aj s obezitou. Pre mužov sú tieto semená užitočné, pretože pomáhajú vyhnúť sa problémom s potenciou a dokonca liečia neplodnosť. Ženy s konopnými semienkami bojujú s príznakmi menopauzy. Pravidelné používanie produktu vám umožní udržať vašu pokožku dlho mladú a napnutú. Nedávne štúdie ukazujú, že konopné semienka sú účinné v boji proti rakovine. Je ťažké preceňovať výhody konopných semien, pretože ani to, čo sme vymenovali, zďaleka nie je úplný zoznam, už z neho je jasné, že je čas zmeniť svoj názor na rastlinu a použiť ju vo svoj vlastný prospech. e1e5b176

{!LANG-393d2da76c1d5193b80b3eab02089918!}

{!LANG-d4c7a7a57f9b7f46bfc49e4ceec572fc!}

{!LANG-9cefe07f6e4c031bbfb143f48fac4eda!}

Slnečnicové semienka sú u nás asi najrozšírenejšie, čo je veľmi dobré. Koniec koncov, je to nielen skvelá príležitosť zabiť čas a zamestnať ruky, ale aj nasýtiť telo užitočnými látkami. Veľkou výhodou semienok je, že sú úplne bez cholesterolu, čo znamená, že sú absolútne neškodné pre zdravie ciev. Aby sme pochopili, aké užitočné sú slnečnicové semienka, rozdeľme ich na ich hlavné zložky. Obsahujú veľa vitamínu E. Len 100 g výrobku obsahuje 130 % dennej potreby. Tokofrol nie je len vitamín krásy, ktorý dlhodobo udržiava pokožku, vlasy a nechty vo výbornom stave, ovplyvňuje aj zdravie ciev, srdca a umožňuje vám zachovať jasnosť myslenia. Vitamíny zo skupiny B, a to B6, B5 a B3, sú zastúpené v množstve 70% dennej potreby. Títo súdruhovia priamo ovplyvňujú fungovanie nervového systému a kontrolujú spánok. Ovplyvňujú aj stav pokožky. Ak je ich množstvo nedostatočné, v tele sa objavujú vyrážky vo forme akné a lupín. Viac ako 100 % dennej potreby v semenách fosforu a selénu, čo znamená zdravé a silné kosti, zdravú a mladú pokožku. 40% dennej potreby obsahuje horčík, zinok a draslík. Táto pomocná spoločnosť ovplyvňuje srdce, imunitný systém, vlasy a pokožku. Slnečnicové semienka sú skutočným pokladom pre zdravie a krásu. Stačí zjesť len sto gramov semienok denne, aby ste telu dodali všetko, čo potrebuje. Mimochodom, obsahujú aj vlákninu, ktorá má dobrý vplyv na fungovanie čriev. Nezabudnite však, že semená sú veľmi vysokokalorickým produktom, ktorého zneužívanie je nebezpečné najmä pre vašu postavu. Semená vám často praskajú na zuboch, čo veľmi škodí ich sklovine. Okrem toho, že sa sklovina stenčuje, opotrebúvajú sa aj samotné zuby. Je to zaujímavé, ale okolo semien koluje množstvo mýtov, ktoré nútia ľudí vzdať sa takejto zdravej pochúťky. Poďme odhaliť tie najpopulárnejšie. Mýtus č. 1. Ak deti praskajú semená, povedie to k apendicitíde. Neexistuje absolútne žiadny vzťah medzi zápalom čriev a semenami. Vo všeobecnosti nemôžete jesť apendicitídu a semená s tým určite nemajú nič spoločné. Mýtus č. 2. Počas diéty je zakázané jesť semená.

{!LANG-a9a66a8e9963f5cd20aacac02896cbc3!}

{!LANG-2a23c04c4676b771a2b8965dd2f54b09!}

{!LANG-ee48294549b5d17e19251e1ccbee9f00!}

{!LANG-558afe316c4475e47e510df1898b3032!}

{!LANG-8b4bc24d8839b6985ed5295e8eb2587f!}{!LANG-020dee17356d98830334ca86b8bbf566!}{!LANG-314ff6195b0e2c8be1d733f56935d2b3!}

{!LANG-440941d3ca54d448538f62b1c861e13a!} {!LANG-1ac6072f6593f2036365642290045bdb!} Napriek vysokému obsahu kalórií slnečnicových semien ich môžete jesť diétne, ale, samozrejme, v rámci rozumu. S ich pomocou bude diétna výživa zriedená tukmi dôležitými pre telo. To platí najmä pri diétach, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu. Mýtus č. 3. Slnečnicové semená sú nebezpečné pre tehotné ženy. Okolo tehotenstva a semien koluje toľko povier, no nič z toho nepresahuje rámec mýtov. Semená nemajú absolútne žiadny negatívny vplyv na telo tehotnej ženy. Jediné, na čo by ste si mali dávať pozor, je vysoký obsah kalórií, no toto pravidlo platí pre všetky obdobia života, nielen pre tehotenstvo. Jedzte s mierou a všetko bude v poriadku. Mýtus č. 4. Ak budete jesť semená počas laktácie, vaše dieťa môže mať tráviace ťažkosti. Pamätajte, že ak ste semená rozbili počas tehotenstva, potom je telo dieťaťa už pripravené na takýto produkt, takže na ne nedôjde k žiadnej negatívnej reakcii. Dojčiace matky musia sledovať, ako dieťa reaguje na nové položky v strave, ale to platí pre absolútne všetky produkty a nie je možné jednoznačne povedať o nebezpečenstve semien. Mýtus č. 5. Ak je cholesterol v tele vysoký, semená sú zakázané. Ako sme už spomínali, sú úplne bez cholesterolu, takže slnečnicové semienka môžete lúpať aj pri ateroskleróze. Mýtus č. 6. Diabetes mellitus je kontraindikáciou konzumácie semien. Semená priamo neovplyvňujú hladinu cukru v krvi, takže cukrovka nie je dôvodom na odmietnutie pochúťky. Len si pamätajte na vysoký obsah kalórií v produkte, ktorý môže byť zdrojom problémov pri druhom type cukrovky závislej od inzulínu. Predchádzajúci článok Dovolenka v najromantickejšej krajine Ďalší článok Problémy s vlasmi a ich riešenie Podobné články Nepopierateľné výhody jahôd Oľga Galaguzová 12. januára 2018 Aká účinná je antikoncepčná náplasť? Tigreša Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď meno: Email: komentár: Uverejniť komentár Hľadať Najnovšie príspevky Ako maľovať obočie ceruzkou Ako maľovať obočie tieňmi Ako farbiť obočie hennou Prečo snívate o jahodách? Najnovšie komentáre Rita na vstup Rýchle masky na vlasy Irina Terapeutické masky na vlasy Domáca kyslá smotana kategórie Tehotenstvo Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo deti Interiér Krása Muž Nápoje Nechty Oddych Vzťahy Prvé kurzy Prázdniny psychológia Cestovanie a turistika Recepty Šaláty Sex Rodina a domov Šport štýl Telo Ezoterika ja sám Meta Registrácia Naozaj jednoduchá syndikácia

{!LANG-e52759e888329f371854d2ecd745e83d!}{!LANG-4ba860a24c92987fac9498894b43a2fe!}

{!LANG-d672300364357a43e0ab552f119b77ed!} {!LANG-4a4114cd01960ae84cef1ca6a57cbf1b!} {!LANG-37c1bbe7bdd0e82350d0631f994ccf59!}

{!LANG-3a19d4d0d565f520888b5dd82ced6318!} {!LANG-a9f0e6af8b20a196cf79af7e7cb5cc09!}{!LANG-9ed8aa17b8850f355858cbc4a4dedc86!}

{!LANG-aac601cfa9f125665a60bfaa44e17299!} {!LANG-c7e6c46f1b244d8c0e575d0d4a109f99!}{!LANG-61ebe7e963ee95bc36e248a28764d150!}