Ako zmierniť únavu nôh

Pravdepodobne neexistuje taký človek, ktorý by aspoň raz v živote nepocítil únavu v nohách. Práca, nákupy, prechádzky s dieťaťom, večer sú nohy jednoducho odvedené od únavy. Neustály stres môže viesť nielen k únave, ale aj k vážnejším problémom. Poďme si preto povedať, ako sa vyhnúť ich vzhľadu, a naučme sa, ako z nôh ubrať únavu.

Relaxačná masáž chodidiel

Pre účinnú masáž určite použite masážny krém alebo olej, naneste si ho na dlane a trochu ho zahrejte v rukách. Teraz začnite masírovať nohy hladením. Najskôr venujte pozornosť hornej časti chodidla a potom postupne smerujte k päte. Tu nakreslite kruhy po celej päte. Pohyby by mali byť silné, pretože pokožka na tomto mieste je dosť drsná.

Teraz vmasírujte priehlbinu chodidla do priehlbiny chodidla. Potom prejdite na prsty na nohách a každý prst na nohe masírujte postupne, pričom venujte pozornosť kĺbom.

Teraz choďte hore k achilovej šľache a masírujte ju palcami. Presuňte sa na členok a tiež ho premasírujte. Ďalej nasmerujte palce na vyčnievajúce kosti na oboch stranách a premasírujte pokožku okolo nich. Potom jednou rukou pridržte nohu nad členkom a druhou vytočte chodidlo v rôznych smeroch.

Lýtkami si trieť lýtka a kĺby prechádzať po svaloch dolnej časti nohy. Potom niekoľkokrát pokrčte a narovnajte koleno. Potom stlačte chodidlo a zatiahnite za svaly na nohách. Postupne znižujte intenzitu pohybov, plynule dokončujte masáž... Uvoľníte tak svoje svaly a pocítite ľahkosť v nohách.

Kúpele na nohy

Kúpeľ nôh je úžasná kúpeľná liečba, ktorú je možné úspešne vykonať doma. Bude to trvať trochu času, umývadlo s vodou, bylinné infúzie, pár uterákov.

Postup postupu bude nasledujúci:

• Uistite sa, že ste si pred kúpaním umyli nohy.
• Nepoužívajte kúpeľ dlhšie ako 20 minút.
• Po kúpaní nohy určite osušte.
• Na ďalšie zjemnenie pokožky použite pleťové vody alebo krémy na nohy.

Na zmiernenie únavy vezmite infúziu nechtíka, brezových listov, lipy, plodov borievky, čučoriedok, koreňov marshmallow alebo prasličky. Môžete si vyrobiť zmes týchto liečivých bylín, alebo ich môžete použiť jednotlivo alebo len z niekoľkých kombinácií. Na infúziu používajte nie vriacu vodu, ale vodu ochladenú na 50 stupňov. Keď je nálev hotový, pridajte do neho trochu morskej soli a prášok na pečenie- odstránia kyselinu mliečnu z unavených svalov.

Po dokončení kúpeľa si nohy dobre osušte uterákom. A pre maximálny náraz noste cez nohy teplé ponožky a nechajte ich trochu odpočívať. Ak to chcete urobiť, vezmite vodorovnú polohu a položte nohy na kopec. Môžete pod ne len položiť vankúš.

Studená a teplá sprcha

Zalievanie striedavo horúcou a studenou vodou môže zmierniť únavu, ktorá sa nahromadila počas dňa. Najlepšie je urobiť tento postup večer, ale ak ste veľmi unavení, môžete sa venovať aj ranným procedúram.

Kontrastná sprcha nohy je to veľmi jednoduché. Na začiatok postupne meníte teplotu vody zo studenej na horúcu a naopak. Potom prudko zmeňte teplotu z horúcej na studenú na opäť horúcu. Robte to niekoľkokrát po dobu 10 minút. Dokončite kontrastnú sprchu dobrým potieraním hrubým uterákom.

Pri kŕčových žilách je veľmi užitočné používať kontrastnú sprchu. Ale tu je dôležité dodržiavať teplotný režim a nie príliš ohrievať vodu, inak si namiesto priaznivého účinku poškodíte nohy.