Ako upokojiť nervy

Stresujúce situácie v modernom živote sa vyskytujú pomerne často. Každý sa s nimi vyrovná rôznymi spôsobmi: niekto nájde útechu vo svojom obľúbenom koníčku, iní sa musia obrátiť na psychológa. Riešiť stres a môžete a mali by ste sa starať o svoje nervy, pretože život v neustálom strese alebo depresii môže spôsobiť vznik závažných chorôb.

Ako upokojiť nervy a odbúrať stres

Stresovým situáciám sa, bohužiaľ, nevyhne žiadny človek. Preto sa musíte naučiť vyvinúť v sebe odolnosť proti stresu, potom bude oveľa jednoduchšie zvládnuť ťažkosti.

Najskôr sa musíme pokúsiť vyhodnotiť situáciu triezvo. Nemali by ste sa venovať negatívnym momentom, navyše neexistujú žiadne zúfalé situácie. Ak máte krízu v práci, vyvoláva to záchvaty úzkosti a tiesnivé myšlienky, skúste sa sústrediť. Určte, ako často a ako dlho môžete povoliť prestávky. Keď skončíte, sľúbte, že sa odmeníte niečím pekným, napríklad čokoládovou tyčinkou alebo novými šatami.

Ďalšia stará rada, ktorú z nejakého dôvodu mnohí nedodržiavajú - skúste menej komunikovať s pesimistami a inými ľuďmi, ktorí vám komplikujú život, hoci nevedome. Naopak, priateľstvo s otvorenými a odchádzajúcimi optimistami vás tiež nabije energiou.

Na zmiernenie stresu musíte najskôr nájsť jeho zdroj. K tomu vám pomôže bežný denník. Niekedy môže byť ťažké zhromaždiť svoje myšlienky a nájsť príčinu problému, ak preniesť všetko na papier, bude možné sa na situáciu znovu pozrieť.

Upokojujúce bylinky

Tradičná medicína pomáha upokojiť nervy. Niektoré rastliny, ktoré majú priaznivý vplyv na nervový systém, sú známe už v staroveku. Tu sú niektoré z nich:

• Melissa. Často sa varí namiesto mäty. Táto bylina je nielen voňavá a príjemná, ale aj veľmi užitočná. Pôsobí priaznivo na nervový systém, posilňuje srdcový sval, má analgetické vlastnosti, zmierňuje kŕče. Melissa môže byť varená čerstvá a sušená na zimu. Studený nálev z citrónového balzamu tonizuje a osviežuje, horúci - hreje a pôsobí pri chorobách z nachladnutia ako pohoršujúci prostriedok.
• Motherwort. Aby ste si upokojili nervy, môžete si vziať tinktúru v lekárni alebo si ju uvariť ako čaj. Jedná sa o jeden z najsilnejších liekov na posilnenie nervového systému. Okrem toho je materina dúška užitočná pri hypertenzii.
• Valerián. Skvelý nástroj, ktorý nikdy nezlyhá v stresovej situácii. Valerián má veľa prospešných vlastností: rozširuje cievy, má priaznivý vplyv na srdce, zlepšuje krvný obeh a činnosť gastrointestinálneho traktu.
• Šalvia. Tento liek nie je všeobecne známy, ale palina sa môže použiť aj ako prostriedok na odbúranie stresu. Obsahuje éterický olej, ktorý sa používa na upokojenie nervov a zmiernenie kŕčov. Tinktura z paliny môže liečiť vredy a rôzne rany.
• Hop. Táto rastlina má tiež dobrý sedatívny účinok. Nálev z jeho šišiek navyše podporuje lepšie trávenie, pomáha zmierňovať bolesti a kŕče. Je pravda, že znižuje sexuálnu aktivitu, preto ho treba brať opatrne.

Liečba nervového systému týmito bylinami je veľmi príjemný proces. Dá sa na nich trvať cez noc v termoske a ráno na vás bude čakať lahodný a zdravý nápoj.

Ako sa stať pokojnejším

Pokoj sa dá naozaj naučiť. Najskôr sa musíte pokúsiť odstrániť príčiny, ktoré môžu vyvolávať stres. Ak to chcete urobiť, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá:

• Ovládajte svoj rozpočet. Finančné problémy sú jednou z najbežnejších príčin stresových situácií. Bude to mať priaznivý vplyv na rodinný rozpočet a pomôže vám to upokojiť sa.
• Netrávte všetok svoj voľný čas na sociálnych sieťach. Virtuálna komunikácia neposilňuje nervy. Je oveľa užitočnejšie stretnúť sa s priateľmi alebo sa len tak prejsť.
• Usporiadajte si domov a prácu. Ako viete, v hlave bude poriadok, iba ak je všetko na svojom mieste.
• Naučte sa nemeškať. Je to veľmi znepokojujúce, takže meškanie do práce môže byť pre celý deň znepokojujúce. Lepšie je vstať o hodinu skôr, potom budete mať čas osprchovať sa a pripraviť si chutné raňajky.
• Poučte sa z minulých chýb. Nemali by ste sa pozastavovať nad minulosťou a obviňovať sa z chýb, ale mali by ste premýšľať, ako sa im vyhnúť.

Okrem toho sa musíte naučiť delegovať oprávnenie a niekedy odmietnuť. Neberte si toho na seba veľa, povedie to k chronickej únave a poškodeniu nervov. Zverte uskutočniteľné veci svojmu manželovi a deťom a v práci by ste nemali dopriať kolegom, ktorí radi prenášajú svoje povinnosti na iných.

Ako si upokojiť nervy: rada psychológa

Aby ste si upokojili nervy, stojí za to počúvať rady psychológov. Pre začiatočníkov je potrebné zabezpečiť si dostatočný spánok a zdravú stravu. Osoba, ktorá spí menej ako osem hodín denne, nemá čas na odpočinok a je náchylnejšia na stres. Správna strava na posilnenie nervových buniek je tiež veľmi dôležitá, pretože potrebujú rôzne vitamíny a minerály. Preto by ste nemali uprednostňovať škodlivé rýchle občerstvenie. Ak chcete zlepšiť stav nervového systému, musíte do svojho jedálnička pridať ryby, čerstvú zeleninu a ovocie, orechy, semená, obilniny, vajcia.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu zachovať a posilniť nervy:

• Naučte sa spravovať svoj čas. Ak sa nikam neponáhľate, môžete urobiť veľa.
• Ignorujte menšie nepríjemnosti a nenechajte sa odradiť maličkosťami.
• Starajte sa o seba a viac si oddýchnite.
• Nepoužívajte nadmerne kofeín... Je to silný stimulant, ktorý môže zvýšiť napätie.
• Naučte sa robiť akupresúru.
• Pamätajte, že humor je vaším najlepším prostriedkom na odbúranie stresu.

Podľa vedcov vzniká veľa chorôb zo zlého stavu nervového systému. Aby ste sa pred tým chránili, musíte sa naučiť relaxovať a spevniť nervy.