Ako zabudnúť na minulosť a oplatí sa ju vôbec robiť

Každý z nás vo svojom živote zažil situácie, ktoré sú stále bolestivé a ťažko si ho pamätajú, a bez ohľadu na to, koľko času uplynie, nešťastná láska alebo smrť milovaného človeka sa neuvoľní a znova a znova vyvoláva psychické utrpenie. Každý psychológ povie, že žiť v minulosti znamená navždy zavrieť dvere do novej, šťastnej budúcnosti pre seba, musíte sa poučiť a navždy nechať ťažké chvíle iba nepríjemnými spomienkami. Slovami, všetko je ľahké, ale ako také metódy v praxi fungujú? Ako zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti?

Ako zabudnúť na minulosť

Jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť minulých spomienok:

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zbaviť sa vecí, ktoré vám pripomínajú váš starý život. Nezáleží na tom, či ich vyhodíte, alebo vydáte, hlavné je, že už nikdy viac nepadnú do oka. Je to iná záležitosť, ak sa spomienky spájajú s určitým miestom alebo udalosťou, potom ho jednoducho nenavštevujte alebo na chvíľu úplne opustite mesto, kým negatívne momenty minulosti nezmiznú z vašej hlavy. Rovnaké pravidlo platí aj pre ľudí - vyhýbajte sa všetkým stretnutiam s osobou, aby ste znovu neotvorili emočné rany.
• Čas skutočne lieči. Keď proces pokračuje, pokúste sa čo najviac nabiť obchodom, prácou, choďte čo najčastejšie von, stretávajte sa s priateľmi, chodte na rande. Nie je známe, ako dlho bude rehabilitácia trvať, ale postupne sa udalosti z minulosti vytratia a vytratia z pamäti, čo je najdôležitejšie, nestiahnite sa do seba.
• Vneste do svojho života novinku a jas - zmeňte prostredie, choďte na dovolenku, strávte nejaký čas na brehu mora alebo len pri dači. Ak to nie je možné, stačí zmeniť tapetu alebo závesy v byte. Spolu s novými udalosťami a zmenami v živote sa zmeníte aj vy.
• Dajte si cieľ, tým ťažšie to bude, tým viac sa ponoríte do každodenných starostí, tým viac úsilia bude potrebné prekonať ťažkosti. Budovanie kariéry, organizovanie vlastného podnikania, učenie sa cudzieho jazyka - akékoľvek ciele sú dobré pre začatie nového života.
• Pamätajte, že je nepravdepodobné, že by úplne zabúdalo na minulosť. Dá sa to iba premyslieť a vydať, ale veľa ľudí sa bojí meniť a meniť svet okolo seba. Nakoniec sa rozhodnite, že chcete byť šťastní, a spíšte zoznam toho, čo vám v tom pomôže. Potešte seba, vneste do svojej prítomnosti čo najviac pozitívneho.

Zložitejšie psychologické techniky a rady, ako zabudnúť na minulosť:

• Skúste použiť svoju fantáziu a v hlave si vytvorte imaginárnu koláž svojho života. Uprostred umiestnite šťastné a príjemné chvíle, veľké i malé víťazstvá - úspešné promócie v ústave, športové úspechy, rande s blízkym, svadba, narodenie detí, prvý deň vo vašej obľúbenej práci, prvý slovo tvojho dieťaťa. Medzi týmito udalosťami nech sú každodenné udalosti, aj keď nedôležité, ale radostné - slnečné počasie, chutná večera, návšteva kina, stretnutie s priateľmi. A na samom konci podmienenej koláže budú tie spomienky z minulosti, ktoré vás prenasledujú. Teraz sa pozrite na obraz svojho života, ako jasný sa ukázal a ako málo miesta zaberá táto smutná udalosť. Doplňte koláž obrázkami, ktoré vyplnia vašu budúcnosť, a potom sa medzi nimi negatív takmer úplne schová.
• Ďalšia metóda ponorenia do minulosť- Predstavte si, že sedíte vo veľkom kine medzi mnohými divákmi a na obrazovke sa zobrazujú nepríjemné obrázky vašej minulosti. Pozerajte sa na to ako na niečo, čo s vami nesúvisí, abstraktne, posuňte epizódu znova ako čiernobiely film. Záleží na vašej budúcnosti a súčasnosti na minulosti?
• Psychológovia často odporúčajú použiť jednoduchú, ale účinnú metódu, ktorá sa nazýva dianetika. Autor tejto techniky tvrdil, že dokázal znížiť vplyv nežiaducich emócií a vnemov, ako aj obáv. Je potrebné mnohokrát posúvať udalosť v hlave a počúvať v tejto chvíli svoje vlastné pocity, až kým sa nestanú rozmazané a potom úplne nezmiznú.
• Naša pamäť je usporiadaná tak, že väčšina pozitívnych spomienok z nej časom zmizne a negatívne zostanú dlho. Je ale zaujímavé, že veľa udalostí naberá smutný odtieň iba kvôli nášmu subjektívnemu hodnoteniu. Rozchod s milovaným človekom možno vnímať ako skutočnú tragédiu, rozbité sny o rodine. Ak sa však na situáciu pozriete z druhej strany? Koniec koncov, rozchod už nastal, čo znamená, že vzťah nebol silný, oplatí sa zachrániť, keď je budúcnosť taká neurčitá? Považujte sa za nie opusteného, ​​ale oslobodeného, ​​čaká vás veľa radosti, nových udalostí, ľudí a emócií.
• Je nemožné začať nový život bez ukončenia minulosti, a to sa dá dosiahnuť iba jednou metódou - odpustením. Zbavte sa všetkých svojich sťažností, stiahnu vás na dno a nedovolia vám zhlboka dýchať, to bude východisko v šťastnej súčasnosti a svetlej budúcnosti.

Ako žiť v súčasnosti

Často hovoríme frázu „Ži tu a teraz“, môžeme však toto heslo uplatniť v praxi? Väčšina žije v ružových snoch o budúcnosti alebo neustále pamätá na udalosti z minulosti, ktoré si nedovolia realizovať v prítomnosti, nedovolí im tešiť sa zo života. Tu je niekoľko techník, je ľahké ich aplikovať, naučia vás, ako si vychutnať každú chvíľu.

• Zmena spôsobu myslenia. Realizujte sa v prítomnosti, nepozerajte sa ďaleko do budúcnosti a neobzerajte sa späť do minulosti. Vašou úlohou je upriamiť svoje myšlienky na súčasnosť, aby ste boli pozornejší voči svetu okolo vás. Všímajte si maličkosti, pozerajte sa z okna a sledujte, ako sa stromy hojdajú vo vetre. Na lavičke sedí mačka a škúli proti prudkému slnku, pozoruje vtáky a okoloidúcich. Takéto jednoduché činnosti vás dovedú k skutočnému vedomiu seba samého v súčasnosti.
• Nenechajte svoje myšlienky obavy a skúsenosti, ktoré vám vládnu. Niekedy premýšľame príliš veľa, príliš premýšľavo, aby sme si všimli čokoľvek okolo nás. Neplánujte príliš dopredu. Samozrejme, musíte myslieť na budúcnosť, ale veľa vecí sa deje okrem našej túžby a vôle, lepšie sa sústreďte na dnešný deň. Ešte zbytočnejšie cvičenie znepokojuje minulosť, je zanechané a nemožno ho zmeniť.
• Sebakritika je nevyhnutná pre posun vpred, ale nepreháňajte to. Predstavte si, že ste na rande s príjemným mužom, cítite sa pokojne a dobre a zrazu začnete premýšľať, ako sa pozeráte na tento okamih, ak sa smejete a hovoríte príliš nahlas, v tomto okamihu začne byť človek ovládaný myšlienkami a prestane ho baviť okamih. Počas smutných období vo svojom živote robte to, čo robíte najlepšie, aby ste sebakritiku obmedzili na minimum.
• Ak dôjde k tragickým udalostiam, prijmite ich dôstojne. Pociťujte bolesť a starosti rovnako ako ostatní a emócie, neskúšajte pred nimi utiecť, je to len súčasť súčasnosti. Ale čas prejde a premenia sa na spomienky, vašou úlohou nie je umožniť im ovplyvňovať ďalší vývoj udalostí.
• Neukladajte si veľa úloh, znižuje sa to účinnosť výsledku. Je lepšie sústrediť sa na jediný cieľ, pokúsiť sa úlohu vždy dokončiť a nepokračovať k ďalšiemu, kým ho nedokončíte.
• Sústreďte sa na nedôležité udalosti a bavte sa na nich. Keď ste v prírode, zatvorte oči a cíťte krásu sveta čuchom, hmatom a sluchom, skúste si psychicky predstaviť obraz všetkého, čo je pred vami. Potom otvorte oči a porovnajte realitu s vlastnými pocitmi.
• Venujte pozornosť svetu okolo seba - na ceste do práce sa pozerajte na ľudí a snažte sa uhádnuť ich myšlienky, sledujte správy a dianie vo svete, neprechádzajte okolo problémov alebo problémov niekoho iného, ​​ak máte možnosť pomôcť.
• Akýkoľvek druh fyzickej aktivity vrátane sexu vám umožní v súčasnosti precítiť celú škálu emócií, pretože si vyžadujú zvýšenú koncentráciu pozornosti.

Zabúdanie na minulosť - alebo možno nestojí za to

Je skutočne potrebné zabudnúť na udalosti z minulosti, alebo by sme sa k nim mali pravidelne vracať? Jednoznačná odpoveď neexistuje, existujú iba možnosti. Niekto si je istý, že minulosť je súčasťou jeho života, navyše významná, ponaučenia a závery, ktoré umožňuje vyvodiť, budú veľmi užitočné v súčasnosti aj v budúcnosti. Starší ľudia spravidla čoraz častejšie spomínajú na časy, keď boli mladí a šťastní, žijú v týchto spomienkach.

Existuje tiež veľa priaznivcov „horiacich mostov“, odvážne hľadia do budúcnosti a nechcú, aby ich minulosť stiahla späť. V praxi môže byť začatie života od nuly ťažké, vyžaduje si to veľkú vôľu a duševnú silu, pretože je potrebné zbaviť sa všetkých výčitiek, výčitiek a starostí, vymazať ľudí a udalosti z pamäti.

A niekto sa sám nerozhodol, čo s touto neúnosnou záťažou, minulým životom. Znova a znova sa to snažia spustiť v pondelok alebo nový rok, ale nikdy si to netrúfajú nechať za dverami. V tomto prípade existujú iba dve východiská - buď sa naučiť pokojne spolunažívať s minulosťou bez toho, aby sme ju vnímali ako niečo tragické, alebo sa vrhnúť bezhlavo do nového života, kde nebude čas a túžba ponoriť sa do starých krívd. .

Predtým, ako zatvoríte staré dvere a otvoríte nové, znova si rozoberte všetky udalosti, v duchu sa poďakujte tým, ktorí boli vo vašom minulom živote vedľa seba. Buďte vďační aj za ťažké časy, pretože vás posilnili, pomohli vám uvedomiť si dôležitosť udalostí, naučili vás trpezlivosti. Nakoniec by bez udalostí z minulosti neexistovala prítomnosť, aká je teraz.