Top 5 populárnych obáv: ako sa prestať báť ... a začať žiť
V živote je veľa zaujímavých vecí: noví známi, extrémne športy, príležitosti na postup v práci. Potrebujeme urobiť iba krok vpred alebo sa natiahnuť, ale strach nás zastaví. Bojíme sa cudzincov, tmy, výšok a všeobecne všetkého neznámeho. Aby ste nepremeškali príležitosť, musíte sa naučiť zbaviť strachu z nových vecí, emócií.
Obsah
Ako sa prestať báť ľudí
Dôvodom strachu z komunikácie s ľuďmi je, že neviete, čo od neho môžete očakávať. Bojíte sa pôsobiť hlúpo alebo smiešne, nebude vám rozumieť alebo sa vám vysmievajú. Strach z komunikácie je veľmi ťažké prežiť, pretože každý deň sa musíme stretávať s mnohými ľuďmi, v práci alebo v škole, v obchode a v hromadnej doprave.
Psychológovia navrhujú vykonať jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu prekonať strach z komunikácie:
- Po ceste domov v MHD sa spýtate sprievodcu na trasu. Vidíte tohto človeka prvýkrát, otázka sa mu nebude zdať čudná. Môžete objasniť prestupy, križovatky s inými trasami. Uskutoční sa krátky rozhovor, objaví sa pozitívna skúsenosť s komunikáciou s cudzím človekom.
- Školenie telefonickej komunikácie. Nájdite telefón akejkoľvek organizácie, napríklad inštaláciu okien, opravu domácich spotrebičov. Zavolajte a zistite podmienky, harmonogram prác, ceny a zľavy. Ak nemôžete začať rozhovor, potom zložte telefón, nikto vás neuvidí a nebude vás súdiť. Skúsenosti z telefonickej komunikácie sa postupne hromadia.
- Keď si budete istí, navštívte železiarstvo. Vyberte si produkt, ktorý neplánujete kúpiť, a získajte o ňom všetky informácie od konzultanta. Vďaka tomu sa naučíte, ako získať potrebné informácie a ako odmietnuť nákup. Mnoho ľudí váha obťažovať predajcov, ak neplánujú uskutočniť nákup.
- Naučte sa nenechať sa zahanbiť svojimi vlastnými potrebami. Príďte do lekárne a kúpte si kondómy, mazivá alebo iný „neskromný“ tovar, najskôr sa opýtajte na rôzne modely. Myslite na to, že sex je prirodzenou potrebou tela. Vďaka tomu sa naučíte, ako klásť cudzím ľuďom akékoľvek otázky.
- Vymysli otázku na tému, ktorá ťa zaujíma a rozhovor s ľuďmi na ulici. Je ťažké spočiatku osloviť cudzincov a otravovať ich, ale dôvera sa časom zvýši. Strach z komunikácie pominie.
Na chatovanie s cudzími ľuďmi môžete použiť aj iné techniky. Po mesiaci energického cvičenia váš strach pominie.
Ako sa prestať báť tmy
Kto z nás sa v detstve nebál tmy. Hororové príbehy počuté v kruhu priateľov, nepochopiteľné šušťanie a škrekotanie vyvolalo strach z videnia príšery. S pribúdajúcimi rokmi tieto obavy ustupujú. Ale naďalej niekoho prenasledujú. Čoho sa teda konkrétne bojíme:
- Nevidíme do tmy, takže si nemôžeme byť istí, že v okolí nehrozí žiadne nebezpečenstvo.
- Zlí hrdinovia, ktorí nás ako deti vystrašili, alebo vymyslení darebáci z filmov.
- Skutoční zločinci, ktorých nájdeme v médiách.
Aby ste sa prestali báť tmy vo svojom vlastnom dome, musíte sa presvedčiť, že domáce spotrebiče vydávajú hluk a záclony sa kývajú z prievanu. Okná a dvere sú zatvorené a nič vás nehrozí, v domácnosti sú známe veci.
Ďalej sa zamyslite nad tým, aké sú skutočné čarodejnice, koshchei a ďalší zlí duchovia. Aj keď akceptujete existenciu druhého sveta, je nepravdepodobné, že by vás jeho obyvatelia navštívili.
Ak ste obzvlášť vnímaví, vyhnite sa kriminálnym správam a filmom. Nepočúvajte klebety o tom, čo sa deje vo vašom meste, nečítajte stĺpec o udalostiach v miestnych novinách.
Ak chcete zvýšiť bezpečnosť svojho domu, položte na okná mreže, nainštalujte druhé dvere s elektronickým zámkom.
Získajte veľkého psa, stretne všetkých nepozvaných hostí. Absolvujte kurzy sebaobrany alebo získajte zbrojné povolenie.
Ako sa prestať báť lietať
Pri stúpaní do lietadla takmer každý zažíva mierny strach z letu, pretože opúšťame stabilnú zem a stúpame do výšky tisícov metrov. Aerofóbia v čistej forme je zriedkavá, častejšie sa kombinuje so strachom z výšok alebo neschopnosťou kontrolovať, čo sa deje.
Niektorí zažívajú menšie útoky strachu, ktoré im nebránia cestovať a lietať na medzinárodných pracovných cestách. Iní úplne upúšťajú od leteckej dopravy a pripravujú sa tak o veľa príležitostí.
Ak máte silné a dlhotrvajúce záchvaty strachu, nemôžete sa s nimi vyrovnať, potom musíte navštíviť psychológa. Existujú špeciálne skupinové kurzy pre aerofóbov, kam sú pozývaní piloti a stewardi. Títo ľudia pracujú s lietaním, učia, ako zvládať úzkosť. 
Je dôležité vedieť, že pitie alkoholu sa neodporúča, aby sa zlepšila vaša pohoda na palube. Počas letu sa účinok alkoholických nápojov zosilňuje, intoxikácia prichádza rýchlo, môže spôsobiť poruchu alebo rýchlu kocovinu. Pred letom sa neodporúča študovať štatistiku padajúcich modelov lietadla, na ktoré je plánovaný odlet. Lietadlo je dnes najbezpečnejšou možnosťou cestovania. Denne sa uskutočnia tisíce letov a ku katastrofám, našťastie, dôjde 1-2 krát ročne.
Ak chcete bojovať proti svojmu strachu, prečítajte si informácie o bezpečnostnej certifikácii ruských leteckých spoločností. Všetky lietadlá sú pravidelne kontrolované, ich cena je veľmi vysoká, takže náhodné poruchy nie sú pre spoločnosť rentabilné.
Bezpečnostná rezerva leteckého vybavenia je viac ako 25 rokov, takmer celá flotila ruských lietadiel je v prevádzke menej ako 15 - 20 rokov.
Ak sa chcete na palube upokojiť, odvrátiť pozornosť od toho, čo sa deje za oknom, prečítajte si knihu, počúvajte hudbu. Sladkosti alebo čokoláda vám môžu pomôcť vylepšiť náladu. A ak panika rastie, potom užite tabletku na upokojenie, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Popremýšľajte, kam letíte, naplánujte si voľný čas a duševne si urobte zoznam darčekov pre svoju rodinu. Čas cesty ubehne.
Ako sa prestať báť výšok
Strach z výšok nastáva v dôsledku negatívnych zážitkov počas detstva. Buď ste spadli z veľkej výšky alebo ste videli podobné udalosti. Skúsené negatívne emócie vyvolávajú strach z výšok.
Je potrebné rozlišovať medzi normálnym pudom sebazáchovy, keď sa človek bojí na streche výškovej budovy, a panickým strachom aj z najmenšej výšky.
V prípade fóbie človek prežíva paniku, dýchanie a srdcový rytmus sú čoraz častejšie. Zbaviť sa strachu z výšok je nemožné rýchlo, na výšku si treba postupne zvyknúť.
- Začnite na sebe pracovať uvedomením si problému. Pochopte, že môžete vypadnúť z ničoho nič a chvenie v kolenách nedáva stabilitu.
- Začnite stúpať do výšky a začnite od úrovne, na ktorej sa objaví mierna fóbia. Strávte tam nejaký čas presvedčením, aby ste boli v bezpečí. Až nabudúce vystúpite do veľkej výšky, urobte si denník svojich úspechov.
- Psychologická technika vizualizácie pomáha prekonávať fóbiu vo fantáziách, potom v skutočnosti. Najprv musíte zavrieť oči a predstaviť si seba na hore, ale nebojíte sa spadnúť. Po každodennom cvičení strach ustúpi.
Ak pocítite neovládateľný záchvat strachu, pokúste sa uvoľniť, dýchajte zhlboka a rovnomerne.
Ako sa prestať báť mužov
Strach z mužov má 2 strany: komplex obete a strach z odmietnutia... Metódy zbavenia sa strachu sa líšia:
- Väčšina žien sa bojí, že ich muž opustí.
Niekedy to príde až na paranoju. Príčina strachu často spočíva v rodine, keď má dcéra pocit, že ju rodičia nemajú dosť v láske. Psychologická práca na sebe pomáha zbaviť sa strachu: žena nezomrie a neochorie fyzicky, ak sa rozíde s mužom. Realizácia pomáha pochopiť, že aj rozchod s mužom je možné zažiť. Hlavné je zostať pre seba zaujímavý, v takom prípade bude nový vzťah úspešnejší. Milujte svoje telo a starajte sa o neho pre seba, nie pre mužov. Analyzujte svoje správanie u mužov, možné chyby, aby ste sa im v budúcnosti vyhli. - Ženské obete sú takmer vždy vo vzťahu, ale nebaví ich to. Muž ich utláča, emočne potláča, riadi ich život.
Vznik komplexu obete je často spojený s násilím v minulosti. Zbaviť sa komplexu je veľmi ťažké. Najskôr sa musíte pokúsiť znovu získať kontrolu nad svojím životom, financiami. Nechajte si vo všetkom nesúhlasiť s mužom... Pocíti odpor a uvoľní tlak.
Milujte sa a zmeňte svoj svetonázor. Užívajte si každý deň a rozširujte svoj sociálny kruh.
Ako sa prestať báť žiť
Spíšte si zoznam vecí, ktoré vás skutočne vydesia. Prejdite každú položku. Každý má obavy, veľa vás zachráni pred negativitou. Takéto obavy je potrebné používať rozumne, naučiť sa ich ovládať.
Je potrebné uzdraviť obavy, ktoré vám bránia žiť naplno.
Pracujte na emočnej rovnováhe, zúčastňujte sa školení a kurzov. Skúste niekoľkokrát urobiť to, čoho sa bojíte. Sadnite si za volant automobilu alebo skočte s padákom. Časom zabudnete na svoje obavy a budete si užívať život.
