Zoštíhľujúce koktaily

V otázkach zachovania štíhlej postavy sú ženy pripravené použiť rôzne metódy a techniky. Niektorí držia prísne diéty, iní sa venujú športu. A niektorí uprednostňujú chudnutie pomocou špeciálnych koktailov.

Proteínové chudnutie

V skutočnosti nie je proteínový koktail ničím iným ako odrodou športová výživa... Zvyčajne ich používajú športovci, ktorí potrebujú zvýšiť svalovú hmotu. Môžete ich však použiť aj na rozlúčku s podkožnou tukovou vrstvou a nadváhou. Ak dodatočne využívate fyzickú aktivitu a správne sa stravujete, môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Proteínové koktaily sú komerčne dostupné vo forme prášku, ktoré sú vyrobené z rôznych potravín s vysokým obsahom bielkovín. Koktejl v prášku musí byť zriedený mliekom, vodou alebo džúsom. Výsledkom je nápoj, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu. Takéto nápoje navyše dokonale uspokoja hlad a nehromadí tuky.

Pri pití proteínových nápojov je potrebné mať na pamäti, že samotný kokteil nespôsobí štíhlu postavu. Môže hrať iba úlohu asistenta a katalyzátora, prispieva k strate nadbytočných kilogramov a zároveň udržuje svalové tkanivo v dobrej kondícii a pružnú pokožku. Na zlepšenie výsledku je nevyhnutný športový tréning a vyvážená strava. Pri správnom použití proteínového koktailu môžete získať nasledujúce účinky:

• Pretože sa bielkoviny vstrebávajú pomaly, dochádza k zníženiu chuti do jedla.
• Zvyšuje sa rýchlosť metabolické procesy v organizme.
• Existuje aktívne spaľovanie tukového tkaniva.
• Znižuje telesnú hmotnosť.
• Celulitída zmizne.
• Svalstvo sa stáva výraznejším.
• Osoba sa cíti energickejšia a energickejšia.

Kompetentné použitie proteínových koktailov vám umožňuje nasýtiť telo dostatkom bielkovín, aby ste mohli aktívne a intenzívne trénovať stratiť váhu... Proteínové koktaily obsahujú správne množstvo výživných látok, ktoré plne nahradia jedno jedlo. Ak použijete tento nápoj na raňajky, telo získa povzbudenie k vitalite. Navyše, ráno je ťažké nájsť si čas na prípravu plnohodnotných raňajok, a aby ste si namiešali kokteil, stačí iba pár minút. Samotná asimilácia bielkovín vyžaduje veľa energie, takže aj pri absencii výraznej záťaže pôjde chudnutie rýchlejšie. Zloženie bielkovinových zmesí nevyhnutne zahŕňa minerály a vitamíny, takže ich rovnováha v tele nie je narušená, ako to často býva pri diétach.

Aby ste vylúčili nadbytočné kilogramy, musíte správne piť proteínové koktaily. Majte na pamäti, že tieto zmesi sú určené na budovanie svalov, nie na chudnutie. Preto nemusíte dodržiavať odporúčania uvedené na obale. V opačnom prípade namiesto chudnutia získate opačný výsledok. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, je potrebné znížiť o 3-násobok normy uvedenej na obale produktu.

Najlepšie je skonzumovať proteínové koktaily do štvrť hodiny po ukončení tréningu. V tomto období sa formuje telo anabolické okno keď je najaktívnejšia absorpcia bielkovín a jej použitie pri obnove svalového tkaniva. Preto sa pri tomto režime nič nespracuje na tuk.

Najlepšie je rozdeliť si denný proteínový kokteil, čo je asi 40 gramov bielkovín denne, na tri jedlá a konzumovať ich v tomto poradí:

• Výmena raňajok. V takom prípade môžete koktail zmiešať s orechmi alebo ovocím.
• Štvrťhodinu po skončení tréningu.
• Namiesto večere pár hodín pred spaním.

Zakaždým, keď si potrebujete pripraviť čerstvú porciu kokteilu, vypite ho pomaly, po malých dúškoch. Vďaka tomu bude nápoj prospešnejší. Pred spaním nemôžete piť chudnúce koktaily, pretože bielkoviny v tomto prípade pomôžu zvýšiť svalovú hmotu.

Okrem proteínových koktailov je dôležité piť dostatok čistej čistej vody. Vyčistí telo od toxínov a odstráni odpadové látky. Potrebný objem vody je asi dva litre. Niektoré z nich môžu byť nahradené nesladeným bylinkovým alebo zeleným čajom.

Zoštíhľujúce koktaily doma

Ak nedôverujete výrobkom v obchode a dávate prednosť iba prírodnému jedlu, potom si môžete sami vyrobiť zoštíhľujúci kokteil. Navyše to nemusí byť úplne bielkovina. Je celkom možné pripraviť lahodný nápoj zo zeleniny a ovocia, ktorý má kvalitu užitočnú pri chudnutí.

Napríklad lahodný koktail s názvom „Exotic“ na dlho uspokojí hlad a dodá energiu. Na jeho prípravu je potrebné nakrájať 1 kiwi na kúsky, pridať 300 ml nízkotučného mlieka, 200 ml nízkotučného kefíru a 2 veľké lyžice tekutého medu. Zmes dobre rozšľahajte mixérom. Ak je váš med príliš hustý, môže sa zahriať na vodnom kúpeli na tekutú konzistenciu.

Rovnako rýchlo sa pripravuje malinový kokteil. Na tento nápoj budete potrebovať pohár mlieka, rovnaké množstvo kefíru a 100 gramov akejkoľvek maliny. Všetky komponenty stačí spojiť a vyšľahať v mixéri.

Ovocné a zeleninové koktaily s vlastnosťami spaľovania tukov sú vynikajúce. Môžete napríklad pripraviť neobvyklý koktail kiwi a melón. K takémuto kokteilu stačí zmiešať v mixéri 2 olúpané a nakrájané ovocie kiwi a 200 gramov dužiny melónu olúpanej zo semien. Do hotového nápoja môžete dať ľad.

Ráno, hneď po prebudení, bude dobrý citrusový kokteil. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať v mixéri 4 ananásové krúžky, polovicu stredne veľkého grapefruitu a lyžicu prírodného medu. Ak je to potrebné, môžete do hotového nápoja pridať trochu neperlivej vody alebo kocky ľadu.

Recenzie na zoštíhľujúce koktaily

Podľa žien, ktoré chudnú, vám použitie zoštíhľujúcich koktailov umožňuje efektívne zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Môžu sa piť namiesto večere alebo raňajok. Niektoré dámy si dokonca dohodnú pôstne dni na proteínových koktailoch. Vďaka takejto výžive je možné zbaviť sa niekoľkých kilogramov za týždeň. A to sa deje bez námahy, vyčerpávajúcich tréningov a vyčerpávajúcich hladoviek.