Kontrastná sprcha: výhody a škody, ako na to

V snahe o krásu sa dámy neboja experimentov. Dievčatá absolvujú rôzne, často nepríjemné zákroky, aby vyzerali dobre. A zabúdajú, že jednoduché a prístupné metódy nie sú o nič menej účinné ako drahé salónne procedúry. Témou tohto článku je kontrastná sprcha. Aké je jeho použitie a ako ho správne brať.

Kontrastná sprcha: ako to urobiť správne

Prvým pravidlom všetkých kozmetických procedúr je zdravie. Procedúru by ste nemali zahájiť, ak sa necítite dobre.

Kontrastná sprcha je úžasná wellness procedúra. Jedná sa o typ otužovania, ktorý je na zozname povinných denných postupov pre všetkých storočných. Nie nadarmo Rusi majú kúpeľ tak radi - kombinácia horúceho vzduchu a ľadovej vody potom dáva ohromujúci efekt.

Každý postup, či už je to cvičenie alebo kontrastná sprcha, je pri pravidelnom používaní dobrý. Ak idete športovať raz za mesiac, potom prirodzene nebude mať žiadny výsledok. Nemali by ste sa hneď ponáhľať do extrémov, zvykajte si postupne. Veľmi horúca voda je pre pokožku škodlivá. Tuk sa zmyje a pokožka sa stane ochabnutou a ochabnutou. Dajte si vždy teplú sprchu. Po ukončení rutinnej osobnej hygieny vodu ochlaďte o niečo chladnejšie ako obvykle a nalejte ju.

Keď si na tento proces zvyknete, môžete vodu ešte viac ochladiť a zvýšiť počet kontrastov v jednom kúpeli 1. Asi po 2 mesiacoch takýchto zmien bude telo pripravené na zvýšenie závažnosti teplôt. To znamená, že už bude možné striedať chladné a horúce. Dôležitou podmienkou správneho príjmu kontrastných vodných postupov je to, že po nachladnutí je nevyhnutné úplne vyliať ľadovú vodu a potom je už teplá. Ak túto podmienku nesplníte, môžete ochorie.

Výhody kontrastnej sprchy

• Krátkodobé prudké zaliatie studenej vody pokožkou nemá čas na to, aby telo uviedlo do mrazu. Ale úspešne aktivuje spánkový imunitný systém.
• Navyše tonizuje nervový systém. To znamená, že sa kontroluje práca všetkých svalov a krvných ciev. Vďaka tomu sa metabolizmus zrýchľuje.
• Stimuluje sa endokrinný systém.
• Pretože sa zlepšuje prekrvenie pokožky, môže byť tento postup zahrnutý do zoznamu opatrení na boj proti celulitída... Nezabudnite však, že masáž je v tejto veci spoľahlivým spojencom. Počas sprchovania si krúživými pohybmi masírujte pokožku prúdmi vody. Brucho a zadok sa masírujú krúživými pohybmi, nohy spredu - zhora nadol. Zadná časť nôh je naopak zdola nahor.
• Vplyvom teplotných zmien je pokožka tiež tonizovaná a napnutá. Bez ohľadu na to, aké je to ochabnuté a prehnuté.
• Toto je prvá etapa vytvrdzovania tela. To znamená, že po zvládnutí kontrastnej sprchy budete vonku menej trpieť nízkymi teplotami.
• Nevyžaduje ďalšie použitie mydla. Zmeny teploty vytvárajú rezonanciu v póroch (horúce sa otvárajú, studené zatvára) a všetka špina z nich vychádza prirodzene.
• Zlepšuje správne fungovanie mazových žliaz, v dôsledku ktorých prechádzajú pupienky.

Poškodenie kontrastnou sprchou

Pri nesprávnom použití môže akýkoľvek postup poškodiť telo. Kontrastná sprcha má nasledujúce kontraindikácie:

1. Hypertenzia a vaskulárne ochorenia.
2. Zhubné nádory.
3. Mesačné a iné ženské neduhy.
4. Choroby srdca.
5. Exacerbácia chronických ochorení.

Je dobré nechať si poradiť od lekára o vašom zdravotnom stave. Je telo pripravené na taký stres? Najmä ak existujú nejaké chronické choroby, aj keď v remisii.

Neuhadzujte si hlavu. Aj u najzdravšieho a fyzicky najodolnejšieho človeka môže takéto pôsobenie spôsobiť pokles tlaku alebo začať zápalové procesy.

Mnohí, aby sa znížilo nepohodlie, zanedbávajú pravidlo po studenej vode - ľadovej. Nalievanie iba studenej vody neaktivuje ochranné funkcie tela. A môže to priniesť prechladnutie.

Zlepšite tón pleti pomocou kontrastnej sprchy

Ak si dáte kontrastnú sprchu správne, môžete nielen napnúť pokožku a zlepšiť svoje zdravie. Môžete dokonca omladiť telo - odstrániť toxíny a toxíny.

Existujú nasledujúce typy kontrastných spŕšok:

• Sharko - bodový efekt na pokožku z veľkej vzdialenosti;
• Škótsky, založený na princípe sprchy Charcot, iba 2 hadice s rôznymi teplotami vody;
• kruhový, náraz na celé telo naraz tenkými, ale výkonnými tryskami;
• vichi - manipulácie sa vykonávajú prúdmi minerálnej vody;
• pod vodou, variácia na tému vírivky.

Základné pravidlá používania kontrastnej sprchy na chudnutie a zlepšenie odtieňa pleti:

1. Zdravie. Nezabudnite získať osvedčenie od špecialistu, že neexistujú žiadne kontraindikácie.
2. Vždy musíte začať horúcou vodou, asi 38 stupňov. Potom znížime stupeň na 28.
3. Najlepšie je podstúpiť kontrastnú kúru po športe. Biologicky najaktívnejší čas je ráno.
4. Po ukončení procedúry sa odporúča aktívne trieť celé telo tvrdým froté uterákom. To sa robí s cieľom zlepšiť prietok krvi.
5. Nezabudnite, že po každej vodnej kúre potrebuje pokožka náležitú hydratáciu. Uprednostňujte ľahké krémy a krémy na báze prírodné oleje... Nepoužívajte oleje v čistej forme - to povedie k upchatiu pórov.