Výživa pre dieťa vo veku 2 rokov

Vo veku dvoch rokov je dieťa, aj keď stále malé, v porovnaní s mesačnými deťmi takmer dospelé, čo znamená, že výživa drobkov by mala byť pestrejšia. Ale zároveň to ešte nie je také veľké, aby jedlo bolo ako u dospelých. V tomto článku vám povieme, ako a čo správne kŕmiť dieťa vo veku dvoch rokov.

Koľko by malo dieťa jesť vo veku 2 rokov

Malé deti, rovnako ako dospelí, sú už jednotlivci, čo sa týka charakteru aj výživy. Neexistujú presné normy týkajúce sa toho, koľko by malo dieťa jesť, čo je spôsobené týmto: spravidla platí, že čím je dieťa aktívnejšie, tým viac zje a naopak. Tých. čím viac aktivity preukazuje, tým viac tela potrebuje živiny, aby držalo krok s dieťaťom. Vo výžive dvojročného dieťaťa však existujú určité zásady, ktoré musíte dodržiavať, aby bola strava dieťaťa kompletná.

• Korenie a soľ by sa mali používať v najmenšom množstve. V tomto veku nie je úlohou takýchto ingrediencií ani tak vylepšiť chuť pokrmu, ako dodať telu dôležité prvky, a na to nepotrebujú absolútne nič.
• Ak chcete pochopiť, či vaše dieťa jesť dostatočne, skúste si spočítať, koľko kalórií denne skonzumuje. Podľa odborníkov by sa toto číslo malo pohybovať okolo 1 500 kcal. Zároveň však stojí za zváženie správne percentuálne rozdelenie kalórií podľa dennej doby. Tých. obsah kalórií v raňajkách by mal byť do 25% (približne 375 kcal), obed predstavuje 30% (približne 450 kcal), popoludňajší čaj 15% (približne 225 kcal) a večera 30% (približne 450 kcal). Ak sa dieťa stravuje takto vo veku dvoch rokov, je to jednoducho dokonalé.
• Je veľmi dôležité, aby dieťa malo pestrú stravu a dostávalo všetky potrebné mikro a makro prvky, najmä vápnik. Je veľmi dôležitý pre zdravý vývoj kostí a celého tela. Preto do jedálnička dieťaťa zaraďujte jedlá s vysokým obsahom, ktorými sú kapusta, sušené marhule, ovsené vločky, tvaroh, syr, mlieko a sušené slivky.
• Okrem distribúcie a počítania kalórií je pre správnu výživu dieťaťa potrebné brať do úvahy aj pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Pre dvojročné dieťa môže byť pomer 1: 1: 4 alebo 1: 1: 3. Bielkoviny pre telo drobkov sú hlavným zdrojom „stavebného materiálu“, sacharidy sú dodávateľom energie rovnako ako tuky.

Toto sú základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať v procese kŕmenia dieťaťa, čo umožní zostaviť správne menu a zorganizovať vysokokvalitnú výživu.

Čo môže jesť dieťa vo veku 2 rokov

Do dvoch rokov sa potreby dieťaťa stávajú pomerne širokými, takže sa jeho ponuka môže výrazne rozšíriť:

• Dieťa by malo vypiť asi 600 g mliečnych výrobkov denne, a ak hovoríme o kefíre, potom by jeho celkové množstvo za deň malo byť až do objemu pohára.
• V tomto veku sa môže okrem žĺtka do stravy dieťaťa zavádzať aj bielkovina. Normou na deň je polovica vajíčka.
• Je povolené dávať nízkotučné odrody syra v celkovom množstve 20 g.
• Norma tvarohu za deň je 50 g. Navyše nemôžete dať „prázdny“ tvaroh, ale zmiešajte ho s kyslou smotanou, trochou cukru a ovocím. Variť sa dá aj z tvarohu rôzne sladkosti: kastróly, tvarohové koláče a pudingy.
• Je dovolené pripravovať mäsové jedlá z chudých druhov bravčového, teľacieho a hovädzieho mäsa. Je veľmi užitočný pre kojencov a kurčatá, ľahko sa pripravuje a bez problémov sa vstrebáva do tela drobkov. Ale také bielkovinové jedlo je žiaduce konzumovať ráno. U dvojročného dieťaťa je denný príjem mäsa asi 70 g. Do tejto doby môžete do jedálnička dieťaťa zaradiť nízkotučnú klobásu, prirodzene varenú, a šunku, pečeňovú paštétu.
• Celkové množstvo skonzumovaného prírodného masla by nemalo presiahnuť 16 g.
• Norma pre sladké nie je väčšia ako 10 g, a ak hovoríme o cukre, potom nie viac ako 50 g.
• Okrem cereálií môžete variť aj omrvinky z cereálií a musli, špeciálne pre deti. Ak hovoríte o forma obilnín, potom je lepšie uprednostniť kukuričná kaša, pohánka, ovsené vločky a ryža. Bunku je možné pripojiť k tomuto veku.
• Pre svoje dieťa môžete usporiadať zeleninové šaláty, ktoré je možné dochutiť rastlinným olejom. Denná norma druhého z nich nie je väčšia ako 6 g.
• Všeobecná norma chleba za deň je asi 100 g a 70% z celkového objemu je pšenica a 30% je raž.
• Objem zeleniny pre dieťa môže byť až 250 g, a ak drobček počas kurzu zje iba zemiaky, potom by jeho množstvo nemalo presiahnuť 150 g denne. Zeleninové pyré môžu byť varené z jednej zeleniny alebo kombinované v jednom jedle naraz. Medzi najlepšiu zeleninu pre dvojročné dieťa patria červené papriky, uhorky, reďkovky, repa, tekvica, baklažán, repa, mrkva, cibuľa, kapusta atď.
• Nezabudnite niekoľkokrát týždenne striedať mäsové jedlá s rybami. Môže byť varený, dusený a dusený. Varte kotlety, fašírky z rýb, varte bujóny. Množstvo rýb za týždeň by sa malo pohybovať na hranici 170 g.
• Je prípustné zahrnúť do stravy dieťaťa výrobky z múky a cestoviny. Je lepšie kupovať ich pre deti, pretože majú menšie rozmery a sú vhodné pre kojencov.
• Môžete dať svojmu dieťaťu až 200 g ovocia a bobúľ denne.

Okrem výživy nezabúdajte, že dieťa by malo denne skonzumovať dostatočné množstvo tekutín. Koniec koncov, nedostatok vody v strave sa môže zmeniť na problémy v práci tela. Orientačne si pamätajte, že každý kilogram hmotnosti by malo byť dieťaťu prisúdené 100 ml vody denne. To však neznamená, že by mal toto množstvo vypiť v čistej forme. Indikátor denného objemu spotrebovanej tekutiny sa považuje za kumulatívny. Berie sa do úvahy všetko: opité džúsy, čaje, bujóny, kompóty atď. V lete, keď je vonku horúce počasie, by sa mal zvýšiť objem kvapaliny. V priemere je to 1,5 litra za deň.

Keď už hovoríme o tom, aké nápoje je dovolené piť vo veku dvoch rokov, jedná sa o šípkový vývar, slabo uvarený čaj, kompóty, džúsy z ovocia a zeleniny, mlieko a samozrejme kakao.

Detské menu vo veku 2 rokov

Každá mama môže sama zostaviť jedálny lístok pre svoje dieťa, pričom zohľadní chuťové potreby dieťaťa. Vedieť, aké potraviny a v akom množstve sú prípustné pre tento vek, nebude problém zložiť stravu.

Ráno môže drobec zorganizovať raňajky, ktoré zahŕňajú hlavné jedlo s hmotnosťou 200 g a pol pohára nápoja. Raňajky môžete doplniť krajcom chleba, maslom a syrom. V čase obeda je užitočné nakŕmiť dieťa zeleninovým šalátom alebo pripraviť plné jedlo, ktoré bude obsahovať 40 g polievky a 150 g druhého chodu. Odporúča sa tiež kŕmiť dieťa rybou a mäsovými pokrmmi v čase obeda v množstve 40 g mäsa alebo rýb a 100 g prílohy. Na večeru sa podáva nápoj v objeme pol pohára.

Popoludňajšie občerstvenie pre dvojročné dieťa môže pozostávať z 15 g sušienok a 150 ml mlieka, alebo namiesto sušienok zo 45 g. domáce pečivo... Okrem popoludňajšieho občerstvenia môžete podávať porciu ovocia alebo bobúľ. Príspevok na večeru je podobný raňajkám a pozostáva zo 150 ml nápoja a 200 g dávky hlavného jedla.

Zhruba takto vyzerá denná strava dieťaťa, ktoré má už dva roky. Ako sme už povedali, každá mama, ktorá dodržiava pokyny týkajúce sa prijateľných výrobkov, si môže sama pripraviť jedálniček pre drobky. A pamätajte, že pre deti neexistuje jediný meter. Ak dieťa trochu zje, môže to znamenať, že mu stačí prijatý objem potravy a naopak. Ak sa z toho veľmi obávate, môžete sa obrátiť na kvalifikovaného odborníka a ak sa nepotvrdia žiadne zdravotné problémy, potom je to iba vlastnosť tela najmenších a musíte to len vydržať.