Výhody a výsledky aqua aerobiku

Celý ľudský život je úzko spojený s vodou od okamihu počatia. Táto túžba po životodarnej vlahe mu zostáva na celý život. Preto bol vyvinutý celý systém cvičení súvisiacich s vodou, ktorý pomáha v prípadoch, keď je ďalší výcvik bezmocný. Volá sa vodný aerobik.

Výhody aqua aerobiku

Kurzy tohto systému sa konajú v skupine. Inštruktor zároveň stojí pri boku a ukazuje všetky cvičenia študentom na pevnine. Na úpravu úrovne náročnosti sa dá použiť voda - ak chcete zvýšiť záťaž, choďte len hlbšie.

Vodný aerobik môžete robiť v každom veku a nemusíte vedieť plávať. Pre takýchto ľudí existujú špeciálne prístroje, ktoré pomáhajú neutopiť sa a udržiavať telo na jednom mieste. Vodný aerobik je vhodný najmä pre starších ľudí. V skutočnosti je zlý zdravotný stav v starobe vážny stres už kontraindikovaný. A voda zmierňuje stres na kĺby a zaťažuje svaly.

Je užitočné venovať sa vodnému aerobiku a ľuďom so srdcovými problémami. Cvičenie na tomto systéme aktívne stimuluje krvný obeh vďaka špecifickému masážnemu účinku vody. Z rovnakého dôvodu je užitočné robiť vodný aerobik na kŕčové žily.

Na udržanie nervového systému sa veľmi odporúča relaxácia, ktorú človek získa aqua aerobikom. Navyše sú tieto činnosti výborným prostriedkom na odbúranie stresu.

Ani aktívny vodný aerobik neumožňuje ukladanie kyseliny mliečnej do svalov. Po cvičení preto nebudete cítiť bolesť svalov.

Kontraindikácie pre aqua aerobik

Ako vidíte, výhody aerobiku sú zrejmé. Ale zároveň ako každá vec, aj aqua aerobik má svoje škodlivé stránky. Najmä nie každý môže byť v tomto systéme vyškolený.

Aké prípady sú kontraindikácie:

• Týmto cvičením by ste sa nemali venovať, ak máte akékoľvek ochorenie ženských pohlavných orgánov. Chladná voda v bazéne môže navyše spôsobiť cystitídu.
• Pre pacientov s bronchiálnou astmou je škodlivé robiť vodný aerobik. Chlór vo vode zle dýcha a voda stláča hrudník.
• Ak máte v nedávnej minulosti sklon k záchvatom a máte infarkt, nemali by ste robiť ani vodný aerobik.
• Ak trpíte osteochondrózou, potom cvičenie vo vode môže viesť k nevoľnosti a závratom.
• Ak ste náchylní na alergické reakcie, cvičte opatrne.
• Deti by sa nemali venovať aqua aerobiku - môže to vyvolať vývoj alergií, pľúcnych chorôb, astmy.

Aqua aerobik pre tehotné ženy

Fyzické cvičenia vo vode sú veľkým prínosom pre budúce matky. Takéto cviky dobre posilňujú takmer všetky svaly tela, tonizujú pokožku, čo veľmi dobre pôsobí proti vzniku strií. Vďaka triedam si môžete výrazne vylepšiť náladu a zhodiť nahromadené kilá navyše. Mnoho žien skutočne naďalej dodržiava nariadenia svojich babičiek a jedáva „pre dvoch“, čím sa rýchlo hromadí nadbytočný tuk. Vodný aerobik pomôže rozlúčiť sa s nahromadenou záťažou.

Mnoho žien spočiatku pochybuje o svojich schopnostiach a neverí, že môžu vykonávať náročné cviky. Majte však na pamäti, že voda znižuje stres a je k dispozícii veľa cvičení. S každým cvičením je telo čoraz trénovanejšie. Čoskoro budete môcť ľahko dokončiť akékoľvek navrhované cvičenie.

Pomocou takejto fyzickej aktivity môžete posilniť tie svalové skupiny, ktoré sú pri pôrode veľmi potrebné. Jedná sa o svaly pobrušnice, hrádze a späť... Počas tréningu zlepšuje krvný obeh, trávenie, uvoľňuje svaly a zlepšuje ich prísun kyslíka.

Vodný aerobik na chudnutie

Ľuďom, ktorí sú nútení bojovať s nadváhou, vodný aerobik je neoceniteľný. Voda do veľkej miery zmierňuje namáhanie kĺbov a chrbtice. V neustálom pohybe ovplyvňuje vodné prostredie vaše telo. Vďaka tomu na druhý deň nepociťujete nepríjemné pocity, pretože kyselina mliečna vo svaloch nestagnuje.

Chladná voda postupne spevňuje vaše telo a tonizuje pokožku. Výsledkom masáže vodou je pokožka vyhladená a zlepšuje sa prekrvenie. Vodné cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí chcú spaľovať tukové zásoby bez toho, aby si budovali zbytočné svaly.

Cvičenie vo vode navyše odstraňuje psychologickú bariéru a neutralizuje komplexy. Vo vode nevidíte svoje telo a nevidíte, ako sa pohybujete. Preto sa cítite slobodne a môžete sa plne sústrediť na cvičenie. Výsledkom je, že za pouhých 60 minút tréningu sa môžete zbaviť 700 kalórií navyše.

Výsledky z aqua aerobiku

Mnoho dievčat, ktoré snívali o chudnutí a nijakým spôsobom nedosiahli znateľný výsledok inými metódami, malo vynikajúci efekt pri vodnom aerobiku. Výsledok sa zároveň dostavil doslova po niekoľkých tréningoch. Takmer každý si všimne, že hodiny prebiehajú vo vynikajúcej emočnej atmosfére s dobrou náladou. Okrem toho takmer všetky dievčatá poznamenávajú, že je oveľa jednoduchšie robiť vodný aerobik ako iné druhy fyzickej aktivity.

Vodný aerobik: video

Na záver si pozrite krátke video o tom, ako sa konajú kurzy vodného aerobiku.