Domov Zdravie Tehotenstvo Výhody jogy pre tehotné ženy

Výhody jogy pre tehotné ženy

od Irina Mikailova - 23. mája 2017

0 434

Teraz existuje veľa škôl, ktoré praktizujú kurzy jogy špeciálne pre tehotné ženy. Pre nich sú vytvorené špeciálne meditácie a sú vyvinuté špeciálne súbory cvičení, ktoré prispievajú k príprave na pôrod.

Prečo je pre vás jóga dobrá

Systematické štúdie joga pomôcť tehotným ženám zbaviť sa prejavu toxikózy, prispieť k zlepšeniu pohody. Výsledkom týchto postupov je, že žena zmierňuje únavu a slabosť a jej ospalosť zmizne. Takéto cvičenia sú užitočné na zlepšenie krvného obehu - to je vynikajúca prevencia pred rizikom vzniku kŕčových žíl, prax odstraňovania edémov a zlepšenia krvného obehu v materskom obehovom systéme a placente. Po vykonaní jogových póz sa svaly panvového dna stanú pružnejšie, zvýši sa pohyblivosť väzov a svalov, čo v budúcnosti uľahčí pôrod.

Jóga má veľmi priaznivý vplyv na endokrinný systém, posilňuje imunitnú obranu tela a pomáha eliminovať tukové usadeniny. Takéto školenia sú užitočné aj pre psychologický stav nastávajúcej matky, učia relaxáciu, eliminujú úzkosť a dávajú pozitívne výsledky. Vďaka takýmto činnostiam žena oveľa lepšie chápe potreby svojho tela a ovláda emócie, čo nevyhnutne pomáha v stresových situáciách.

Pred začatím pravidelného tréningu by sa mala budúca matka o tom rozhodne poradiť s lekárom, ktorý vedie tehotenstvo. Možno má žena podmienky, ktoré takýmto činnostiam bránia:

Nestabilný stav ženy alebo možnosť potratu.
Potraty v predchádzajúcich tehotenstvách.
Chudnutie v dôsledku silnej toxikózy.
Komplikácie a ťažké tehotenstvo.
Akékoľvek príznaky krvácania.
Bohaté tehotenstvo.
Rôzne choroby.
Palpitácie a závraty.
Neskoré tehotenstvo.

Nebojte sa, že tehotná žena bude musieť počas hodín jogy vykonávať komplexné cvičenia. Komplex, ktorý sa používa pre nastávajúce matky, je ľahký. Nie sú v ňom žiadne pózy, ktoré by mohli poškodiť zdravie samotnej nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Pózy takého komplexu sú zamerané na postupnú prípravu tela na pôrod.

Osobitná pozornosť v komplexe jogy pre tehotné ženy sa venuje správnemu dýchaniu. Takéto dýchanie vám umožňuje plne vyživovať dieťa kyslíkom, čo je prospešné pre jeho správny vývoj.

Pred začatím tréningu inštruktor určite objasní zdravotný stav tehotnej ženy, aby si vybral ásany, ktoré budú pre túto konkrétnu ženu užitočné. Berie sa do úvahy aj gestačný vek. Podľa toho sa triedy vedú v jednom zo štyroch komplexov.

Pózy sú užitočné pre ženy, ktoré čakajú dieťa. strečing... Zlepšujú zdravie svalov a znižujú riziko roztrhnutia počas pôrodu. Dôrazne sa odporúča obrátená poloha. Prispievajú k správnej polohe dieťaťa v lone matky. Odporúča sa vykonávať statické polohy, ktoré aktivujú krvný obeh v panvovej oblasti a posilňujú chrbticu. Jóga pomáha tehotným ženám očistiť telo od toxínov, čo má v konečnom dôsledku pozitívny vplyv na dynamiku závažia.