Redukuje nohy počas tehotenstva: prečo a čo robiť
Budúce matky problémy s nohami sú bežné a zvyčajne sa vyskytujú v druhom a treťom trimestri tehotenstva. Závažnosť, opuch, bolesť, kŕče nie sú nezvyčajné. Počas tohto úžasného obdobia sa v tele ženy vyskytujú rôzne procesy a zmeny, ktoré majú priamy vplyv na blaho nastávajúcej matky.
Nohy počas tehotenstva
Všeobecne sú príčiny problémov s nohami počas tehotenstva zhruba rozdelené do 2 kategórií:
- Fyziologické. Sú normou. Medzi fyziologické problémy patrí závažnosť, bolesť. Príčinou bolestivých pocitov môže byť: po prvé, tlak hlavy plodu na panvu. Bolesť sa často objavuje bližšie k poslednému trimestru, keď je dieťa už dosť staré. Po druhé, prírastok hmotnosti. Pri pôsobivom prírastku hmotnosti ide väčšina záťaže na chrbticu a nohy, čo má za následok bolesti v krížoch a nohách.
- Patologické. Takéto problémy sú často spojené so všetkými druhmi chorôb. Medzi dôvody týchto problémov patria:
- Nedostatok stopových prvkov (vápnik, horčík);
- Opuch;
- Kŕčové žily;
- Zarastený necht;
- Ploché nohy;
- Artritída (ochorenie kĺbov);
- Tromboflebitída (zápal žíl na nohách).
Prečo redukuje nohy počas tehotenstva
Jednou z najbežnejších sťažností tehotných žien sú sťažnosti na kŕče v nohách. Pokúsme sa prísť na to, s čím súvisí táto podmienka.
- Nedostatok výživných látok. V prvom trimestri môžu nohy kŕčiť v dôsledku toxikózy, pretože z tela ženy sa uvoľňujú užitočné látky a stopové prvky: draslík, horčík, vápnik, vitamíny. Ich nedostatok je dôsledkom vzniku kŕčov a svalových kŕčov. Neskôr môžu záchvaty naznačovať výskyt takých nepríjemných chorôb, ako je kŕčové žily alebo syndróm dolnej dutej žily.
- Zlý obeh. Rastúca maternica vyvíja tlak na veľké cievy, čo následne ovplyvňuje obmedzený pohyb krvi a lymfy. Svaly, ktoré neprijímajú potrebné množstvo krvi, sú náchylné na kŕče v nohách. Najjednoduchšie prídu na záchranu fyzické cvičenia ako je chôdza alebo krúženie nohami vo vzduchu.
- Nepríjemné držanie tela pri spánku. Príčinou nočných kŕčov je práve nepríjemná poloha tela počas spánku. Napríklad pevné zabalenie nôh do prikrývky spôsobí stlačenie krvných ciev, svaly budú v dobrej kondícii, čo povedie k spazmu.
- Preťaženie svalov. Lýtkové svaly sú často preťažované cvičením. Dlhé prechádzky, státie po mnoho hodín, nepríjemná obuv môže byť výsledkom svalového tonusu. Oddych v noci pomôže zmierniť stres. Podobné následky má aj nedostatok stresu na lýtkových svaloch. Sedavý životný štýl a nedostatok pohybu spôsobia ochabnutie svalov, ktoré budú preťažené pri akejkoľvek fyzickej aktivite.
Čo robiť, ak máte nohy stiesnené
Vybrali sme niekoľko metód, ktoré pomôžu poskytnúť okamžitú úľavu pri záchvate:
- Vytiahnite nohu smerom k sebe. Môžete tak zmierniť kŕč. Ak nedosiahnete prsty na nohách rukou, mali by ste prsty na nohách tlačiť blízko steny, dosiahnete tým rovnaký efekt.
- Jemne, ale pevne sa položte na nohu, ktorá bola kŕčovitá, a potom pomaly prechádzajte po byte. Je veľmi dôležité vyrovnať sploštenú nohu a úplne na ňu dupnúť, pretože uvoľní to napätie.
- Kŕč je možné zmierniť jednoduchou masážou: lýtkový sval premasírujte dlaňou ruky od spodnej časti päty nahor. Po zmiernení kŕčov nezabudnite masírovať kaviár, inak vás ráno bude bolieť noha.
