Apatija: vzroki in metode boja

Mnogi ljudje so vsaj enkrat v življenju doživeli apatijo. V tem času človek izgubi zanimanje za vse, postane brezbrižen in pasiven. Mnogi ljudje zamenjajo apatijo z depresija ampak to so različni koncepti. Z apatijo postane brezbrižnost premočna, človek preneha videti smisla življenja. Da se to stanje ne bi podaljšalo in povzročilo resnejše posledice, se je treba z njim boriti.

Vzroki apatije

Obstajajo različni dejavniki, ki lahko izzovejo tako psihoemocionalno stanje. Temelji na nezmožnosti spopadanja s težavami, ki nastanejo na poti človeka. To povzroča tesnobo, vznemirjenje, dvom vase. Posledica tega je apatija.

Psihologi opredeljujejo naslednje razloge za to stanje:

• Dramatične spremembe v načinu življenja. Vsak dojema spremembe na različne načine: pri nekaterih je to normalno, pri drugih lahko povzroči resen stres. Takšne spremembe so lahko izguba službe, smrt ljubljene osebe itd.
• Stanje odvisnosti. Pogosto so ljudje, ki so odvisni od nečesa, dovzetni za apatijo: alkohol, droge. Spremenijo razpoloženje, po obdobju evforije lahko pride brezbrižnost.
• Težiti k idealu. Če ima človek povečane zahteve drugih in jih skuša izpolniti, prej ali slej pride sindrom izgorelosti.
• Hormonsko ozadje. Vpliva na nihanje razpoloženja. Zato je apatija znana tako ljudem, ki jemljejo hormonska zdravila, kot tudi ženskam med predmenstrualni sindrom.
• Dolgotrajni čustveni ali fizični stres. Če se človek dolgo ukvarja s kakšno dejavnostjo in se utrudi, neha več uživati ​​v tem. Poleg tega se lahko pojavi vseenost do vsega. Apatija se lahko pojavi med predstavniki določenega poklica, katerih delo je povezano s pomočjo ljudem.
• Različne bolezni. Apatija je lahko eden od simptomov nekaterih bolezni ( shizofrenija, različne možganske lezije, bolezni endokrinega sistema).

Poleg tega se včasih razvije apatija ob jemanju spalnih tablet, kontracepcijskih zdravil in antibiotikov.

Lenoba in apatija - kaj storiti

Psihologi priporočajo tri glavne načine za boj proti apatiji: popoln počitek, dobro spanje in razvajanje z okusnim naravnim antidepresivom. Lahko je na primer mleko z medom ali zeleni čaj s čokolado.

Poleg tega mora terapevtska terapija vključevati hojo po svežem zraku, dobro prehrano in zmerno telesno aktivnost. Koristno je tudi izbrati dober vitaminski kompleks.

Če ti ukrepi ne pomagajo in apatija traja dlje kot mesec dni, se je vredno obrniti na strokovnjaka. To je še posebej pomembno, če imate simptome, kot so zmedenost, tinitus, težave z govorom.

Kako ravnati z apatijo

Glede na razloge, ki so povzročili apatijo, in posamezne značilnosti osebe, uporabljajo različne metode za spopadanje z njo. Seveda je tu vse individualno: aktivna komunikacija s prijatelji nekaterim pomaga, druge pa še bolj jezi. Vendar obstaja več univerzalnih metod, ki pomagajo skoraj vsem:

• Pokažite si malo škode. Ne sramujte se tega občutka: ne zaman pravijo, da s klinom izbijejo klin. Če je kakšna težava, morate najprej pravilno jokati. Po tem lahko mirno začnete novo življenje.
• Razvajajte se. Ko se vam smili, se morate tudi razvajati. Vseeno je, kaj bo: čokoladica ali kos nakita, glavno je, da se spet počutite srečni.
• Razumevanje razlogov za dogajanje. Spomnite se, v katerem trenutku se je pojavila apatija in ali so bile okoliščine, ki so jo povzročile, tako težke.
• Zaposlite se z načrtovanjem. Da bi se izognili zmedi, ki povzroča apatijo, si morate zastaviti cilj, potem preprosto ni časa za dolgčas.
• Spremenite svoj življenjski slog. Ker so slabe navade eden od vzrokov za apatijo, se jim je bolje odpovedati. Ukvarjajte se s svojim najljubšim športom, premislite o svojih pogledih na prehrano.
• Poskusite se znebiti negativnih čustev in ustvarjati pozitivna. Zaščitite se pred vsem, kar vas lahko vznemirja: pesimistični prijatelji, slabe novice. Naj optimizem in nove svetle občutke postanejo vaši prijatelji.

Takšno stanje, kot je apatija, v nobenem primeru ne sme dovoliti, da bi se uresničilo. Pravočasno prepoznavanje vzrokov in sprejeti ukrepi bodo pomagali obvladati situacijo in preprečiti nastanek resnih posledic.