Kaj je negativna kalorija

Dobra prehrana ni edina stvar, ki vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Danes so strokovnjaki prepoznali vrsto izdelkov, katerih prebava telo porabi veliko več energije, kot jo dobavijo. Posledično se dobi določena delta, tj. pomanjkanje kalorij, ki jih telo vzame iz prej shranjenih zalog.

Vsebnost negativnih kalorij - kaj je to

Vsi vedo, da ima kateri koli izdelek določeno vsebnost kalorij... Z absorpcijo hrane čez dan dobi človek potrebno energijo, ki jo porabi čez dan. Če se odločite za hujšanje, je pomembno, da ustvarite kalorični primanjkljaj. Poleg tega delta ne sme biti prevelika, saj je v nasprotnem primeru mogoče doseči nasprotni učinek.

Danes je povsem preprosto izračunati prejete in porabljene kalorije, dovolj je prenesti poseben program in vanj vnesti vso hrano, ki ste jo pojedli čez dan, in vsa svoja dejanja. Kot rezultat boste dobili popolno sliko dnevnega energetskega ravnovesja.

Kako pa povečati porabo energije in jo zmanjšati vnos kalorij z najmanj nelagodja. To vprašanje že dolgo postavljajo strokovnjaki. In našli so metodo, s katero so izračunali, da celotni postopek razgradnje posameznih izdelkov zahteva več energije, kot jo sami vsebujejo. Posledično jo telo s pomanjkanjem energije začne jemati iz predhodno odložene maščobne plasti. Z uživanjem takšnih živil lahko občutno zmanjšate vsebnost kalorij v posameznih jedeh brez škode za zdravje in kakršnega koli nelagodja. Če na ta način ustvarite kalorični primanjkljaj, ne boste prispevali k zmanjšanju metabolizma, kar je zelo pomembno v procesu hujšanja.

Torej negativne kalorije je zelo priročna možnost za hujšanje. Z dodajanjem določenih živil med svoje najljubše jedi lahko bistveno zmanjšate njihovo kalorično vsebnost.

Hrana z negativnimi kalorijami

Razkrito dokaj veliko izdelkov z negativno vsebnostjo kalorij. Poleg te edinstvene sposobnosti telo hranijo s številnimi vitamini in minerali, potrebnimi za normalno delovanje.

Vodilni v tej kategoriji so zelena zelenjava, kot so kumare, špinača, zelje, brokoli, zelena in fižol.

Ljubitelji sadja se lahko razvajajo tudi s sadjem, ki je zdravo za postavo: jabolka, jagode, maline, limona, grenivka, mango.

Če jedem dodate številna zelišča in začimbe, lahko zmanjšate vsebnost kalorij v že pripravljenih jedeh, saj imajo ingver, lanena semena, koper, poper, cimet negativno vsebnost kalorij.

Gobe ​​v tej kategoriji zasedajo posebno mesto. Telo nasitijo precej dolgo, hkrati pa imajo zelo malo kalorij. Nekatere sorte vsebujejo le 9-10 kalorij.

Pa vendar ne pozabite na beljakovinsko hrano, ki ima nizko vsebnost kalorij in hkrati dobro hrani telo, veliko več energije pa porabi za razgradnjo hrane.

Voda je izdelek, ki nima kalorij. Ko pa enkrat vstopi v telo, se tudi ogreva in predeluje. Zato bo telo energijo, potrebno za to, prevzelo iz predhodno shranjenih zalog. Če na dan spijete približno dva litra hladne vode, bo čez dan vaše telo porabilo dodatnih 40 kcal.

Od nizkokaloričnih pijač še posebej ločimo zeleni čaj, ki ne vsebuje več kot 5 kalorij, telo pa ga potrebuje od 28 do 65 kalorij. Kot lahko vidite, je razlika pomembna. In če čez dan spijete nekaj skodelic?

Tudi ajda je po posebni obdelavi vključena na ta edinstven seznam. Samo čez noč ga napolnite z vodo in zjutraj bo pripravljen za uporabo. Dober tek!

Negativne kalorične obroke

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako najbolje kuhati živila z negativno vsebnostjo kalorij, da ne bodo izgubila svojih edinstvenih lastnosti. Seveda je idealna možnost solate, za katere je bolje uporabiti limonin sok, olivno ali sončnično olje. Neobdelana zelenjava ohrani vse svoje edinstvene lastnosti. Znane pa so številne jedi, ki imajo tudi negativne kalorije. Tu je nekaj receptov.

Špinača in leča

• kozarec drobno sesekljane špinače;
• kozarec neolupljene leče;
• 4-5 skodelic vode;
• nekaj zelenja, česna, limoninega soka in ingverja;
• en paradižnik;
• poper in sol;
• drobno sesekljan čili poper.

Priprava:

1. Lečo namakajte 2-3 uri.
2. Preostale sestavine prelijemo z vodo in ugasnemo.
3. Ko voda zavre, dodajte lečo.
4. Po 25-30 minutah je jed pripravljena.

Zelenjavni juh

• sesekljana čebula približno 5 kosov;
• drobno sesekljan poper 2 kos .;
• nekaj zelja;
• nekaj paradižnika;
• nekaj zelenja, soli in popra;
• par olupljenih stebel zelene.

Priprava:

1. Vse sestavine damo v vrelo vodo.
2. Juho kuhamo približno 15 minut.
3. Nato ga precedite in zelenjavo pretlačite v pire.
4. Dodajte jih nazaj v juho in začinite s soljo in poprom.

Dober tek!

Če želite, lahko pripravite sok iz svežega sadja in jagodičja.

Kot lahko vidite, lahko jeste in hujšate. Glavna stvar je izbrati prave izdelke.