Ducanova prehrana: pravila, rezultati, pregledi

To prehrano je razvil priznani francoski nutricionist. Tudi sam zdravnik Ducan je svojo prehrano imenoval "jej in hujšaj". To je pojasnil z dejstvom, da lahko po njegovem prehranskem sistemu jeste veliko zdrave in nasitne hrane, a malo kalorične.

Ducanova dieta

Kljub trajanju diete jo zlahka prenašamo. Ni vam treba mučiti telesa z lakoto in počutili se boste dobro. Razlog za ta paradoks je veliko število jedi iz rib, mesa in mlečnih izdelkov.

Najpomembnejše načelo te diete je opustitev ogljikohidratnih živil v korist živil z vsebnostjo beljakovin. Seznam živil, dovoljenih s to prehrano, je precej obsežen:

• Goveja reza.
• Teletina
• Zajčje meso.
• Konjsko meso.
• Goveji jezik in jetra.
• Jagnječje meso.
• Perutninsko meso, razen gosi in rac. Jedli morate perutninsko meso brez kože.
• Kaj morski sadeži.
• Vse morske ribe. Ribe bolje zavremo, pečemo ali kuhamo na pari. Lahko jeste slane ali suhe ribe.
• Vsi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob do 1,5%.
• Piščančja ali prepeličja jajca.
• Zelišča in začimbe.
• Kis.
• Mleko v prahu.
• Sojina omaka.
• Kornišoni.
• Limona.
• Čebula.
• Kečap.
• Žvečilni gumi brez sladkorja.

Vsa druga živila in dodatki so prepovedani. Našteti jih je zelo težko. Zato se lažje držite seznama dovoljenega. In če dvomite o izdelku, preverite, ali je na seznamu odobrenih izdelkov.

Ducanova dieta je sestavljena iz več stopenj. Prva stopnja vključuje znebitev največje količine odvečnih kilogramov. Njegovo trajanje določa posamezno stanje človeškega telesa. V drugi fazi se hujšanje nadaljuje, vendar počasneje. V naslednjih dveh fazah se rezultat utrdi. Posledično shujšate tako, da se ne vrne več.

Faze Ducanove diete

Začetna stopnja te diete se imenuje "Attack". Trajanje tega obdobja je do 10 dni. Določeno število je določeno s številom kilogramov, ki se jih morate znebiti. V večini primerov traja od 2 dni do tedna. Za določitev trajanja napada upoštevajte naslednje parametre: z dodatno težo 10 kg napad traja 3 dni, treba je odvreči 20-30 kg - napad traja 5-7 dni, v drugih primerih , sedite v napadu 7-10 dni. Na napadu ne sedite več kot 10 dni, kontraindicirano je!

Med napadom lahko jeste samo naslednjo hrano. Pitje samo nesladkane vode, kave ali čaja. Če se vam je težko odreči sladkorju, potem lahko uporabite njegov nadomestek aspartam. Izdelki so lahko naslednji:

• Pusto meso.
• Stranski proizvodi.
• Ribe so različne, vključno s konzervami brez olja in paradižnika ter prekajenimi ribami, rakovimi palicami.
• Morski sadeži so drugačni.
• Katero koli perutninsko meso, razen gosi in rac. Okuženo ptico skuhajte, vendar jo pred jedjo odstranite.
• Kislo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Beljak.

Popolnoma beljakovinski dieta vam omogoča zelo hitro izgubiti težo... Pomembno pa je, da hrano kuhamo brez olja. Uporabite lahko začimbe in malo soli. Med napadom morate dnevno jesti eno in pol žlico ali več otrobov. Lahko jih mešamo z jogurtom ali mlekom. Vsa druga živila so prepovedana. Ne pozabite, da ste med napadom na neuravnoteženi prehrani, zato je priporočljivo uživati ​​vitaminsko-mineralne komplekse.

Nato nastopi čas druge etape, ki se imenuje "Križarjenje". Za to stopnjo je značilno dejstvo, da se dnevi izmenjujejo z beljakovinsko in beljakovinsko-rastlinsko hrano. To stopnjo lahko nadaljujete, dokler vam videz vaše figure ne ustreza. V beljakovinskih obdobjih lahko jeste katero koli hrano, dovoljeno v prejšnji fazi. V beljakovinsko-zelenjavnih dneh je dovoljeno jesti vso zelenjavo, ki poleg drugih izdelkov ne vsebuje škroba. Sem spadajo paradižnik, redkev, kumare, beluši, čebula, špinača, solata, jajčevci, zelena, bučke. Včasih lahko jeste korenje in peso.

Zdaj boste začeli izgubljati približno 1 kilogram na teden. Če želiš vrzi približno 10 kg, potem morate upoštevati to fazo v mesecu in nato preiti na naslednjo.

Naslednja stopnja se imenuje "Pritrditev". Dolžina te faze je določena s številom vrženih kilogramov. Za vsak izgubljeni kilogram se držite tretjega obdobja 10 dni. Zdaj se lahko nagradite z eno majhno porcijo sadja na dan. Poskusite lahko tudi nekaj trdega sira, nekaj polnozrnatega kruha in eno porcijo škrobnih živil. Vsi ostali izdelki so enaki. Kot nagrado za svoje telo za daljši stres si lahko privoščite tri praznične večerje, ko lahko jeste katero koli hrano, vključno s sladkarijami, škrobno hrano in alkoholom. A pomemben pogoj je, da mora biti samo en del!

Četrta stopnja, imenovana "stabilizacija", traja vse vaše življenje. Upoštevati morate vsaj nekatera pravila, ki ste jih upoštevali v tretjem obdobju. A hkrati je pomembno, da vsak teden opazujete en dan beljakovinskega obroka in dnevno zaužijete tri žlice otrobov.

Kontraindikacije za prehrano Ducan

Ker v prvi fazi zaužijete ogromno beljakovin, so ledvice pod velikim stresom. Zato je takšna prehrana kontraindicirana za ljudi z ledvično boleznijo.

Presežek mesa v prehrani bo slabo vplival na srce in na stene krvnih žil. To neizogibno vodi v tveganje za bolezni srca in ožilja. Če se odločite za takšno prehrano, redno preverjajte raven holesterola v krvi. Če kazalniki presegajo normo za 2,5-krat ali več, morate zavrniti dieto Ducan.

Nezadostna količina vitaminov povzroči motnje v delovanju jeter in moti normalen potek menstruacije pri ženskah. Posledično se lahko razvije neplodnost. Zato dobro premislite, ali bi se morali držati takšne diete?

Če nameravate izgubiti zelo veliko odvečne teže, boste morali zelo dolgo na dieti. Tako drastično hujšanje lahko bistveno oslabi vaše zdravje.

Ducanova prehrana: rezultati

Omeniti velja, da številne ženske in moški uporabljajo Ducan dieto in dosegajo odlične rezultate. Ljudje izgubijo 10-20 kg in obstajajo boljši rezultati. Ženske to ugotavljajo hujšanje zgodi se, čeprav počasi, vendar se potem teža ne vrne. Lahko rečemo, da dieta Ducan skoraj vsem pomaga pri hujšanju. Odvečni kilogrami odidejo tudi tistim, ki niso več upali, da se bodo poslovili od njih. Glavna stvar je slediti vsem fazam po vrstnem redu.

Ocene prehrane Ducan

Na dieti Ducan je ogromno ljudi, ki hujšajo. V bistvu skoraj vsi, ki shujšajo, dobro govorijo o tej dieti. Seveda vsi bolniki v celoti ne upoštevajo vseh prehranskih priporočil. Nekdo prinese svojega, nekdo vključi nekaj izdelkov s prepovedanega seznama. Motnje se dogajajo tudi pri ljudeh. Rezultat je opazen za vse. Nekdo je shujšal in se še naprej drži določenega sistema. Nekdo preide na svojo običajno prehrano in pravila Ducanove diete se občasno upoštevajo.