Kako se znebiti razdražljivosti

V zasedenem življenjskem slogu je težko vedno in v kakršni koli situaciji ostati miren, izogibati se stresu in nevrozi, zaradi katerih večina ljudi ne more več obvladovati negativnih čustev in jih vreči na druge v obliki draženja na vse in vse. Nobena skrivnost ni, da živčne motnje negativno vplivajo na delovanje vseh organov, zato je tako pomembno vedeti, kako se znebiti razdražljivosti. Kateri so njeni vzroki in ali obstajajo metode za učinkovito obvladovanje tega stresa?

Od kod prihaja razdražljivost?

Človek je sposoben draženja se ne more več ustrezno odzivati ​​na ljudi okoli sebe, težave in težke situacije, včasih so lahko tudi nepomembni življenjski trenutki razjarjeni in povzročijo nevihto jeze in agresije. Hkrati se ne spreminjata le vedenje in govor, ampak celo koordinacija gibov, čemur sledi vegetativni živčni sistem - dlani se potijo ​​ali, nasprotno, ohladijo, začutite suho grlo, gosje po vsem telesu.

Pogosto nevroze spremljajo naslednji simptomi:

• splošna šibkost;
• motnje spanja;
• anksioznost;
• solznost;
• agresivnost;
• kronična utrujenost;
• povečana občutljivost na močno svetlobo in glasen zvok;
• zmanjšan spomin in sposobnost reševanja zapletenih problemov;
• spolna želja izgine;
• apatija;
• zamera in ranljivost;
• zvišanje ali zmanjšanje krvnega tlaka in srčnega utripa, težave z želodcem.

Zunanji znaki draženja so lahko: hoja naprej in nazaj, zamah z nogo, tapkanje s prstom ali dlanjo po predmetih, torej kakršni koli ponavljajoči se gibi. Na ta način oseba skuša razbremeniti napetost.

S fiziološkega vidika so vzroki za nevroze reaktivnost centralnega živčnega sistema, ki pa se razvije pod vplivom številnih dejavnikov - dednosti (značilnosti temperamenta, povečana razdražljivost), notranjih vzrokov (različne bolezni na primer diabetes mellitus, hormonska odpoved pri PMS in nosečnost, duševne motnje, nalezljive bolezni, travme) in zunanji (depresija, stres, utrujenost, pomanjkanje spanja, odvisnost od mamil in alkohola), fiziološki razlogi (pomanjkanje bistvenih mikroelementov in vitaminov v telesu, lakota).

In če se lahko borite proti stresu in je praviloma razdražljivost v tem primeru le začasen pojav, potem je bolje, da takoj začnete zdraviti patologije.

Razdražljivost pri ženskah

Znanstveniki so pokazali, da se razdražljivost pri ženskah večkrat pogosteje pojavlja pri moških in za to obstaja razumna razlaga. Dejstvo je, da so genetsko nežnejši spol bolj dovzetni za tesnobo in nevroze, ženski živčni sistem je lahko razburljiv, kar dokazujejo tudi pogoste spremembe razpoloženja. K vsemu temu dodajte še gospodinjska opravila in skrb za otroke, nihče pa ni odpovedal delovnih zadev. Posledično se kopiči utrujenost, posledica je stres, nenehno pomanjkanje spanja, zato se oblikujejo psihološki vzroki za razdražljivost.

In fiziološki razlog se šteje za hormonske spremembe, ki se redno pojavljajo v ženskem telesu (nosečnost, menstruacija, menopavza).

Med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, pride do močne hormonske eksplozije, telo, vsi organi in sistemi so obnovljeni za prenašanje ploda. V tem trenutku postane ženska bolj jokava, bolj dovzetna za okuse in vonje, skrbi zaradi malenkosti. Deklice, ki so bile prej mirne narave, se nenadoma spremenijo v muhaste in razdražljive dame. Pravzaprav to ni le kaprica nosečnice, ljubljeni bi morali biti razumevajoči in malo počakati, praviloma se do sredine mandata hormonsko ravnovesje normalizira.

Podobni procesi se pojavijo po porodu, mlada mama doji in na njeno vedenje aktivno vplivajo hormoni - prolaktin in oksitocin. Vsa ljubezen in skrb je v tem času usmerjena na malega človeka, zakonca in ožjih sorodnikov pa ni veliko, vsa razdražljivost je brizgana po njih. V tem primeru je veliko odvisno neposredno od značaja in temperamenta ženske.

Pred nastopom kritičnih dni v ženski krvi se raven hormona progesterona znatno poveča. Tako imenovani predmenstrualni sindrom se pri vseh ženskah kaže drugače. Nekateri sploh ne vedo za njegov obstoj, vendar večina v takšni ali drugačni meri čuti razdražljivost, razpoloženje se nenehno spreminja, jezo in agresijo nenadoma zamenjajo solzljivost, depresija in brez vzroka tesnoba. Kar zadeva fiziologijo, opazimo utrujenost, splošno šibkost in povečano utrujenost.

Podobni simptomi se poleg vročinskih utripov pojavijo tudi v menopavzi, ko pride do še ene hormonske spremembe, ki jo spremlja pomanjkanje nekaterih vitaminov in kislin. Gradijo se postopoma, izbruhi agresije in nevroza nenadoma se ustavijo, kot so se začeli, nadomeščena sta depresivno razpoloženje in tesnoba.

Razdražljiv otrok - kaj storiti

Nevroza pri otrocih je posledica nekaterih lastnosti živčnega sistema; pri prekomernem vzbujanju se ne more povsem ustrezno odzvati na zunanje dražljaje, včasih povsem nepomembne. Starši otroka bi ga morali podpirati in hkrati ugotoviti vzroke razdražljivosti, saj je otrokov centralni živčni sistem zelo občutljiv na manifestacije notranjih in zunanjih dejavnikov, pogosto nenavadno vedenje signalizira razvoj patologij v telesu.

Otroci imajo poleg nevroze pogosto še druge simptome:

• depresivno stanje;
• neutemeljene kaprice in histerično vedenje;
• motnje spanja - nespečnost ali zaspanost;
• občutek tesnobe;
• zmanjšana inteligenca in spomin;
• povečan srčni utrip;
• pogoste migrene;
• bolečina v predelu srca.

Provocirati razdražljivost pri relativno zdravih otrocih so lahko naslednji dejavniki:

• duševne in fizične preobremenitve;
• Pomanjkanje spanja;
• slaba prehrana;
• zasvojenost z računalniškimi igrami;
• prisotnost hiperdinamičnega sindroma;
• latentni potek nalezljivih bolezni.

Ker starši in drugi nevroze pogosto zamenjujejo s pomanjkanjem vzgoje in nestrpnosti, se vzdušje v družini segreje, odrasli ne morejo več nadzorovati otroka, kar še poslabša položaj. Pravi vzrok za razdražljivost lahko ugotovi le pristojni strokovnjak, vendar je za njegovo preprečitev treba otrokom zagotoviti ustrezno prehrano in jim vcepiti koncept zdravega načina življenja in vsakdanje rutine ter se pravočasno odzvati na vsa odstopanja od norme v otrokovem vedenju. Če bodo upoštevana vsa pravila, bo otrok začutil ljubezen in skrb odraslih in si pridobil samozavest. Za popoln razvoj komunikacijskih spretnosti mora otrok čim pogosteje komunicirati z vrstniki, takrat težave s prilagajanjem ne bodo nastajale v starejših letih, ko bo šel v šolo.

V zvezi s patološkimi stanji otroka so lahko razlogi:

• shizofrenija;
• lezije centralnega živčnega sistema:
• različne vrste nevroz;
• avtizem.

Da bi razumeli, zakaj je otrok nenadoma postal razdražljiv, morate ugotoviti, pri kateri starosti so se težave začele. Če so se nevroze pojavile pri dojenčku, mlajšem od treh let, lahko domnevamo, da:

• Med nosečnostjo je mati doživljala stres ali izpostavljenost negativnim okoljskim dejavnikom. Prisotnost slabih navad lahko plodu povzroči tudi resno škodo.
• Potek poroda se je zaradi nečesa zapletlo, zato otrok ni imel dovolj kisika in nastale so organske poškodbe možganov.
• Otrok ima prve znake nekaterih bolezni, na primer diabetes mellitus, ščitnica, nalezljive bolezni.
• Otrokovi zobje zobje in mu povzročajo bolečino in nelagodje.
• Otrokovi starši do njega postavljajo previsoke zahteve, se spopadajo pri vzgoji in uporabljajo različne metode, na lastnem zgledu dokazujejo negativen model vedenja.

Kaj storiti? Za otroke, mlajše od 3 let, nagnjene k razdražljivosti, je zelo pomembno, da imajo jasno dnevno rutino, hitenje jim je kontraindicirano. Na obisk ali imenovanje zdravnika se je vredno predhodno pripraviti. Tak otrok ne zazna naročilnega tona, če želite nekaj narediti, morate to narediti na igriv način. Dojenčkom naj ne bo neprijetno zaradi mokrih oblačil ali lakote.

Pri 4-6 letih se otrok že popolnoma zaveda, kaj je dobro in kaj slabo, zato je povečana nevroza posledica prizanesljivosti odraslih, pomanjkanja vzgojnih ukrepov ali, nasprotno, pretirane zaščite. Pretirano pretirane zahteve staršev so posledica izbruhov agresije, vse do povzročitve škode sebi ali drugim.

Kaj storiti? Nenavadno se sliši, toda otroci v tej starosti preprosto potrebujejo disciplino, sicer se bodo počutili nezaščitene in posledično agresivnost in razdražljivost. Ni pomembno, ali se otrok zmoti, dajte mu priložnost, da vse popravi. Poskusite na lastnem primeru pokazati, kako lahko konflikt rešite brez vpitja, v mirnem in dobrodušnem tonu. Pojasnite vse svoje zahteve in zahteve, zakaj morate to storiti tako in ne drugače.

Starši se morajo vnaprej dogovoriti, kateri taktike starševstva nanašali se bodo na svojega otroka, ker dojenček težko razume, kako se obnašati, ko mama in oče zanj postavljata korenito drugačne zahteve.

Kaj storiti? Pri 7-12 letih je zelo pomembno, da otrok vzpostavi prijateljske odnose z vrstniki. Če komunikacija še vedno ne uspe, ga lahko pripeljete v športni del ali krog, kjer se bo počutil bolj samozavestnega. Otroka pogosteje sprašujte o njegovem šolskem življenju, tako ne boste zamudili težave.

Izogibajte se primerjanju otroka z drugimi otroki, to ogroža videz kompleksov, vendar ga tudi ne smete dvigniti nad ostale.

V nižjih razredih otroci preživijo težko obdobje prilagajanja šolskemu življenju. Počutijo se negotovo, če odnosi z vrstniki ne uspejo, učitelji se javno posmehujejo zaradi slabih ocen, starši pa zahtevajo, da se učijo samo z enim A.

Razdražljivost pri mladostnikih je precej pogosta, saj se v tem trenutku v njihovih telesih dogajajo hormonske spremembe. Slabi odnosi z vrstniki, učitelji in starši položaj še poslabšajo.

Kaj storiti? Pojasnite najstniku, kateri procesi se trenutno odvijajo v njegovem telesu. Če imate težave, otroku ne predavajte, to ga bo samo še bolj odtujilo od vas, jasno povejte, da sočustvujete in po potrebi pomagate pri soočanju s težavami. Zaupanje tukaj je glavni ključ do uspeha.

Kako se znebiti razdražljivosti

Mogoče se je nemogoče popolnoma znebiti občutka draženja, ki se včasih pojavi pri vsaki osebi. Navsezadnje je to značilnost živčnega sistema, ki tako reagira na zunanje dražljaje in nam nakazuje neugodne okoljske dejavnike. Lahko pa se naučite obvladovati svoja čustva, zato poskusite upoštevati te nasvete:

• Poskusite analizirati svoje občutke in ugotoviti, kaj točno je povzročilo psihološko nelagodje. Praviloma nas sploh ne draži, kaj je pravi vzrok za nevrozo.
• Od drugih ne pričakujte preveč, ne načrtujte daleč vnaprej, da ne boste razočarani.
• Privoščite si dovolj spanja in ustreznega počitka, izmenično fizične in duševne dejavnosti. Po delu na računalniku naredite nekaj vaj ali se sprehodite. Tako se lahko sprostite in malo razvedrite.
• Za vzdrževanje ravnovesja med vodo in soljo pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan. Voda odstranjuje odpadne snovi iz telesa in deluje tonično.
• Da bi se znebili razdražljivosti, se obrnite na tradicionalno medicino. Infuzija maternice, koromača, baldrijana deluje pomirjevalno. Kumarično zelišče bo pomagalo pri nespečnosti.
• Če vse našteto ne pomaga, je bolje poiskati nasvet nevrologa, ki bo predpisal zdravila.